Направете упражнения за дишане е полезно

Дишането е неразделна част от живота ни. Тя е толкова познато и естествен процес за нас, че ние често не придават голямо значение на това как дишаме. И това е в следствие от неправилно дишане често оформят различни, включително и хронични заболявания. Липсата на кислород в тъканите влошава състоянието им, забавя вътрешните процеси и тялото ни губи своята сила бързо уморени, стареене и могат да издържат на различни вируси и инфекции, които им влияят много по-често, отколкото здрави. Спасението за повечето от нас ще бъде дихателни упражнения, чрез които можете да организирате работата на тялото и да го използват с пълния си потенциал.

Използването на дихателни упражнения

Представители на традиционната и народна медицина за дълго време, се съгласиха, че тя е в състояние да се нормализира дихателни упражнения здраве, укрепване на имунната система, подобряване на кръвообращението, да се ускорят процеса на метаболизма, а също и да се отървем от главоболие и някои хронични заболявания. Повечето от нас по време на дишане включва само 40% от белите си дробове, което води до нарушаване на газообмен. Разработване на навика "да диша", тези проблеми могат да бъдат избегнати. Освен това, хората, които редовно правят упражнения за дишане, по-малко засегнати от външни фактори и по-рядко изпитват стрес и нервно напрежение, както и правилното дишане помага за стабилизирането на емоционалното състояние. Ние не трябва да забравяме за въздействието на неправилно дишане на външен вид. Поради липсата на кислород, кожата ни губи своята еластичност, става отпусната и в насипно състояние, променя цвета до бледо сив или жълтеникав, има торбички под очите и синини, както и бръчки, които не рисуват всяка жена. Ако искате не само да се чувствам страхотно, но също така и здравите хора, включително и дихателни упражнения в ежедневието и да изпълнява една проста, но много полезно упражнение на дневна база.

Принципи изпълняват дихателни упражнения

Един от основните принципи на дихателни упражнения трябва да се следва винаги, е дишането на всички белите дробове, не само горната част на тяхна страна. За да определите дали са правилно диша, прекарват един малък експеримент. Изправете гърба си, поставете едната си ръка на стомаха, а другата на гърдите му, а след това поемете дълбоко дъх. Ако дишането правилно, първо трябва да се изкачи на стомаха, и едва след това на гръдния кош. Когато вдишате диафрагмата трябва да се пропусне, което позволява на светлината напълно отворен и изпълнен с кислород.

Извършване на дихателни упражнения трябва да се два пъти на ден, за предпочитане сутрин и вечер. За максимален ефект, това е направено на празен стомах, така че не се препоръчва да се ангажират с дихателни упражнения преди и след хранене. Особено сериозно този принцип трябва да бъде за лечение на хора, страдащи от стомашно-чревни заболявания и високо кръвно налягане. Провеждане на упражнения могат да бъдат както в дома и на открито, докато се разхождате. Гимнастика в процеса на ходене е различен от гимнастика стационарен честота дишат само в и извън. Когато отидете, опитайте се да се редуват дъха и издишайте с всяка стъпка. Не забравяйте, че трябва да дишам в носа, устата и издишайте.

Ефект от дихателни упражнения за тялото

Отделно от факта, че по време на дихателни упражнения тялото ви е наситен с кислород, тя има и редица други положителни ефекти, които също са си струва да споменем. На първо място, да започне и нормализиране на обменните процеси, които насърчават изгаряне на мазнините. По този начин, чрез контролиране на дишането си и да контролирате обработка на натрупаните мазнини. С подходящи дихателни слоя подкожна мастна тъкан и активна почивка, което допринася за намаляване на теглото и отстраняване на излишните см в кръста.

Когато дихателните упражнения, които активно се занимават диафрагма. Правилно вдишване и издишване на въздуха, ние се отпуснете и нарязани на диафрагмата. Именно тези движения са един вид масаж за вътрешните органи, които също са в нужда от допълнително стимулиране. Такъв масаж води до нормализиране на работата им и метаболитен реставрация.

На пръв поглед, това, което имам дъх на стомаха, но е в състояние на процеса на дишане, за да се намали обема на стомаха много по-бързо различни диети и лекарства. Когато дихателни упражнения стомаха стена под влиянието на масаж стесни. Това става причина за намаляване на стомаха и намаляването на една порция. По този начин, просто се наслаждавате на чистия въздух, можете да се предпазите от преяждане и да губят тегло в най-кратки срокове.

Видове упражнения за дишане

Има няколко области в дихателните упражнения, сред които са най-често срещаните и ефективни. Нека започнем с фитнеса, наречена Body Flex. Тя се основава на пет дъх, които се редуват с различни физически упражнения. Целта на тази гимнастика - засилване на ефекта от упражнения с помощта на техники за дишане. Тя е насочена към намаляване на теглото и подобряване на тялото си.

Следващият вид дихателни упражнения - това Oksisayz. За разлика от предишния метод, този тип включва непрекъснат цикличен дишане по време на сесията. Дишането също е съпроводено с някои упражнения, които помагат да се разкрие гърдите по-широко и да получите повече кислород.

Tszyanfey - е гимнастика, чиято основна задача е да се изгарят мастните натрупвания в различни части на тялото. Тя дойде при нас от Китай и включва три основни упражнения: вълна, лотосови и жабешки. Те са запознати и достъпна за почти всеки, следователно, да се занимава с такива упражнения ще бъде под силата на всички онези, които се стремят да подобрят здравето си и да се подобри тялото.

Дихателните упражнения, включващи набор от дихателни упражнения могат да бъдат спокойни или ободряващо, в зависимост от конкретната тренировка и определят целите си. Те могат да помогнат да се успокои или, обратно, да се съсредоточи върху упражненията.

Противопоказания

Без значение колко полезни дихателни упражнения, тя също както и всяко натоварване на тялото, има редица противопоказания. Не се препоръчва да се прибегне до дихателни упражнения бременни жени и кърмачки трябва да се въздържат от подобни методи на тези, които страдат от сърдечно-съдови заболявания, е възпаление на таза или езофагеална херния. Причината да се откаже от дихателни упражнения могат да бъдат аденомиоза и обостряне на хронични заболявания.