Напиши писмо до човека, който ви вбесява и да го изгори - това помага

Психолозите обикновено съветват да не бутнете отрицателна емоция, и изливат хартия или пълно в разговор. Изразено загриженост относно проблема малко по-малко. Можете също така да се направят някои спортове, активни движения също помагат да се справят с емоциите.

Само около една изгаряне трябва да се мисли. Мисля, че за написването на писмото, не можете да го изгори, а просто да се забави и след това отново се чете, да речем, един месец. През това време, ние трябва да се опитаме да виждат себе си като "очите" на човека, който ви дразни. Помислете за това, което си навици или думи да предизвикат негативна реакция си и защо? Защо той има толкова досадно? Можете ли по някакъв начин да го оправя? Дали той ще се промени, ако се започне да се държи по различен начин?

Може би в един месец връзката ви вече е установена и можете спокойно да изхвърлите писмото, осъзнавайки, че проблемът е, вие нямате повече притеснения!

Това може да помогне да се отговори на негативните емоции, облекчаване на напрежението, за да изхвърли своя гняв. Такива техники често се използват в психотерапията. Знаейки това, което това писмо никой освен вас няма да го прочете, няма да се въздържат от гледна точка, че могат да се натрупват негативната Изтласкването върху хартия. Но това е само първата стъпка на всяка психологическа помощ, за която трябва да следва фаза на работата по когнитивно ниво, и най-накрая - работа по поведенческо ниво.

Казано по-просто - тогава логично разбира, че го вбесява, и защо го вбесява. След това има начини да се променят собствените си поведенчески отговор.