Named три причини, поради които получаваме мазнини след 30 години

Пролетта - това е време, за да отслабнете, до плажа сезон не е "крие плахо" се сгъва в стомаха в бански. Но с възрастта, дори и да се отърве от двойката-тройна допълнителни паунда става все по-трудно. Освен това, дори и тези от нас, които в младежките си години е бил тръстика, след "tridtsatnika" често се мазнини, без да се променя диетата и начина на живот. Защо се случва това?

1. По-близо до 40 години във всяка жена започва постепенно да се променя хормоналния профил. В яйчниците намалява производството на полови хормони: прогестерон и естрадиол.

На първо място, намаляване на производството на прогестерон, който може да бъде придружен от придружено от нарушаване на цикъла. Прогестеронът също влияе върху обмяната на веществата, което означава, че процесите за обмен. Неговият дефицит води до бавен метаболизъм, и като резултат, наддаване на тегло, обяснява гинеколог ендокринолог MD Светлана Yureneva.

И след 45 години, както и намаляване на нивата на естроген. Това води до появата на симптомите на менопаузата: топли вълни, изпотяване и така нататък.

Нивото на мъжките полови хормони в женското тяло бавно намалява, и там е "роднина хиперандрогения". То се проявява повишено окосмяване по лицето, акне, както и увеличение на преразпределението на мастната тъкан. И като следствие, повишен риск от сърдечно-съдови заболявания, диабет от втори тип.

2. С възрастта, понижаване на количеството на мускулната маса и увеличава количеството на мастната тъкан - е всичко. Също така намалява с възрастта синтеза на хормоните на щитовидната жлеза. Всички тези промени водят до забавяне на метаболизма и повишаване на теглото.

Но хормоналните промени при жените са вече успешно се поддават на корекция, например с помощта на хормоно-заместителна терапия. За да го вземете правилно, трябва да отидеш на гинеколог-ендокринолог.

3. Мъжете на възраст 30-35 години често получават мазнини от заседналия начин на живот и бира. Той съдържа ензими, които го водят до затлъстяване в коремната област - коремът започва да расте. И мазнини се има формира плътен, че "почивка" килията си е много трудно, е мазнини около вътрешните органи - черен дроб, черва. В действителност, мазнината действа като жлеза: той определя някои вещества, които допринасят за развитието на атеросклероза. Така че това е един много "лоши" мазнини. Но бързо го не премахва необходимостта да се работи системно, съчетаващ диетични ограничения с физическа активност.

Това, което се смята за идеално телесно тегло, както и колко пъти на ден можете да ядете?

- Има няколко критерия за оценка на идеално телесно тегло, - каза Светлана диетолог Berezhnaya. - За жени, идеалната вида на разпределението на мастната тъкан - genoidny. Това е цифрата от типа "круша", когато на основния размер на мазнини е разпределена в задните части и бедрата. В допълнение, индекс на телесна маса (BMI = телесно тегло в килограми, разделено на квадрата на височината в метри). Norm - от 18.5 до 24.9. За жените също е важно талия. Обикновено трябва да бъде по-малко от 80 см. И също така ние използваме обиколката на талията индексни отношения към хип размер. Тя не трябва да надвишава 0,8.

Ежедневен прием на храна за хора със средна неактивен начин на живот не бива да надхвърля 1500 ккал на ден. Трябва да се опитаме да седне на масата 5 пъти на ден, три основни хранения и две междинни. И без допълнителни закуски! Трябва да има малки порции. И точно разпределение на обема на храна през целия ден. За закуска трябва да съставляват 25% обяд - 10%, вечеря - 35%, в средата на закуска сутрин - 10%, вечеря - 20%. И не забравяйте, че алкохолът, а вечер - това е също килокалории.