Налягане след физическо усилие

• Причините за високо кръвно налягане по време на тренировка
• Как да контролирате състоянието на организма при натоварване?
• В някои случаи, кръвното налягане пада?
• Кога да се откаже от физическите дейности?

Налягане след тренировка могат или увеличение или намаление. Това се дължи на индивидуалните особености на организма, работата на сърдечно-съдовата система и възгледите на упражнение, извършена от човек. Под влияние на физическата активност рязко ускоряване на кръвния поток, повишава интензивността на сърдечната честота се наблюдава вазодилатация и тялото излъчва адреналин, който стимулира сърдечно-съдовата система и допринася за високо кръвно налягане. но в случая с преобладаването на човешки тон на парасимпатиковата нервна система, тя не може да бъде повдигнат на всички.

Причините за високо кръвно налягане по време на тренировка

Когато човек започва да упражнява значително ускорява притока на кръв в тялото, в качеството на хипоталамуса, надбъбречна и мозъчната кора, има освобождаване на адреналин в кръвта и увеличава сърдечната честота, като следствие, повишен поток на кръвта в кръвоносните съдове, вените и артериите, повишено кръвно налягане. При извършване на интензивни упражнения притока на кръв се ускори няколко пъти, и кръвното налягане може да отиде твърде много пъти. Това се случва, защото активните физически упражнения подобряват сърдечно-съдовата система:

1. Добра кръв циркулира през корабите, вените и артериите и класирането им на всички части на органи и системи.
2. Тялото е добре снабден с кислород.
3. На стените на кръвоносните съдове и артериите са намалени бързо и по-строги чрез коригиране на кръвообращението.
4. Засилено секреция хормон и метаболизма на организма.

Повишено кръвно налягане по време на тренировка има положителен ефект върху работата на човешкото тяло, но ако тези мерки не превишават допустимата граница, като претоварване на тялото има отрицателно въздействие върху функционирането на сърдечно-съдовата система.

Индикатори за всяка възраст е различна за средностатистическия човек стойността на 120/80 mm Hg. Чл. Тя е в норма, но много натоварено систолното компонент може да се увеличи до 190-200 мм живачен стълб. Чл. и диастолното се издига на 90-120 mm Hg. Чл. Това зависи от вида на упражнението осъществява.

Така че, бягане, волейбол, баскетбол, футбол, аеробика, танци и обучение на симулатори са в състояние да се повиши максимално ниво на кръвното налягане.

Ето защо е необходимо да се занимават със спорт, така че да не се вреди на тяхното здраве.

Обратно към съдържанието

Как да контролирате състоянието на организма при натоварване?

Налягане по време на тренировка може да се увеличи с няколко пъти, така че трябва да се внимава да не го, или прекомерно увеличение на конни надбягвания провокира, той трябва да изпълнява следните препоръки:

1. Винаги преди започване на всеки спорт, което трябва да посетите лекар. Специалистът ще разгледа не само тялото, но и ще помогне да се определи вида на товарите, които са подходящи за този орган.
2. Ако човек професионално се занимават с някакъв спорт, процедурата за измерване на кръвното налягане в продължение на 20 минути преди обучението и на 10 минути, след като ги е задължително. Това ви позволява да се контролира нивото на кръвното налягане в периода на обучение и е отлична профилактика на заболявания на сърдечно-съдовата система.
3. За всяко упражнение и товари, е важно да се носят подходящите дрехи. Тялото се нуждае да диша добре, и следва да се гарантира правилната циркулация на въздуха до всички части на тялото. Дрехи не трябва да са плътно прилепнали и са прехвърлени от неговите парцели. Връхни дрехи, тениска и мистрия, не трябва да бъде под гърлото. Вие не можете да носите пуловери с поло яка и тесни фланелки. Панталони, панталони и velosipedki също трябва да седят свободно. Това е необходимо не само да се осигури добра циркулация на въздуха, но също така да се гарантира, че в случай на авария не може да е пречка беше човек на първа помощ.
4. За работа с активни натоварвания на стайна трябва да бъде добре вентилирана и снабдена с вентилационна система, вентилационни отвори и прозорци, тъй като в процеса на движение на тялото се нуждае от чист кислород и прекомерно количество вдишване на въглероден диоксид може да предизвика замайване и пристъпи на остра сърдечна недостатъчност. Ако упражнението се извършва в дома, изисквания към облеклото и стая остават същите.
5. Питейна режим. Когато тренирате за режим за пиене трябва да бъдат особено наблюдава. изисква Дневната доза за телесни течности от 2 литра чиста вода. Това не включва сокове, плодови напитки, чайове и др. Ако тази интензивна тренировка, може да се пие до 2,5 литра вода на ден. Най-добър минерална вода, защото е наситен с основни микроелементи, които поддържат работата на сърцето, като K и Mg.

Обратно към съдържанието

В някои случаи, кръвното налягане пада?

В някои случаи, кръвното налягане не може да се увеличи по време на тренировка, а по-скоро да намали ефективността му. Това се случва, когато човек се наблюдава ваготонията във всекидневния живот. Хората не се издигат от ваготонията кръвно налягане, а напротив, с възможност за 10-20 мм живачен стълб. Чл. намаляване на ефективността му в стресови ситуации. В някои интензивни физически упражнения, като колоездене писти, тичане, фитнес, танци, тя се увеличава, но не повече от 10 mm Hg. Чл. Когато ваготонията също се наблюдава рязък налягане скача надолу, без видима причина, дори и когато физическата активност. Тези атаки са придружени с болка в сърцето, задух, умора, т.е. човек се чувства слаб и това води до нарушаване на цялото човешко тяло. В такива случаи упражняването е противопоказано. просто ходене и бягане може да се препоръча. Ако тя е дете, а след това постепенно упражняване на способността на организма да се възстанови поради своя курс.

Спортисти и възрастни, ниско кръвно налягане след тренировка е много често, но обикновено той се връща към нормалното след 15-25 минути след тренировка. Ако обикновените хора могат да анулират упражняване, атлетите не могат да живеят без тях. Ето защо, спортисти извършват определени действия: наблюдават параметрите на тялото преди тренировка, в периода на обучение и след използване на тонометър. Не е позволено за класове тези спортисти, чиито систоличното кръвно налягане е по-ниско от 90 мм живачен стълб. Чл. и диастоличното - под 60 mm Hg. Чл. Необходимо е да се включи в диетата храни, богати на К и Mg, диета, обогатена на фибри и зелени зеленчуци. В този случай, постоянното наблюдение на атлета кардиолог ще защитава човешкия живот, защото случаи на смърт по време на тренировка при хора с ниско кръвно налягане - често срещано явление.

Обратно към съдържанието

Кога да се откаже от физическите дейности?

От физическа активност трябва да бъде изоставена, ако:

• човек скача на артериалното налягане се наблюдава в обикновения живот;
• има сърдечно заболяване, и те са причина за скока;
• налягането се връща към нормалното след 15-25 минути след тренировка, и човек се чувства болка в сърцето.

В заключение следва да се отбележи, че ако налягането възрастен пада по време на тренировка, можете да намалите продължителността или промяната към по-пасивни класове.