наказателен удар

Наказателен удар - още един елемент от баскетбол, които ще обсъдим заедно днес. Може би някой изненадан от факта, че този материал е в раздела за морално обучение и не хвърляйте и нападение. Работата е там, че точността на наказателните удари в играта е силно зависима от психологически фактори, а не хвърляне техника. Какво е "наказателен удар" (наказателен удар), смятаме, че сте. В краен случай можете да zaguglit необходима информация.

Наистина, Wikipedia предоставя отлична описание за това какво е наказателен удар в баскетбола, за какво и колко се присъжда наказанието, тя се осъществява, колко метра до ринга и така нататък. Друго нещо е, че за да се постигне добър процент в игра (стабилна 8 от 10) не е толкова лесно с наказание. Дори НБА не е толкова гладка с наказание. Вземете най-малко Шак. Има някои психологически фактори, които влияят на ефективността на своя хвърлят. Така че нека да се справят.

За да научите как да се "изключи" допълнителни опит, опитайте да го в обучение за изпълнение на следното упражнение. Поставете се неуловим, но истинската цел. Например, резултатът 4 поредни наказателни удара. След като пропусна, ново начало, но сега трябва да се отбележи 5-ца него - е 6. В крайна сметка е, че трябва отново и отново в главата ми има мисли за отговорността за надзор. Ще си мислят: "вкара втори ... трети ... вкара и, най-важното в момента е да не пропуснете марката, или всички за нищо." Правете това упражнение редовно, винаги до края, или така, докато "погребат" себе си напълно (25 поредна трудно дори да получите в НБА). В резултат на това вие ще започнете постепенно да се изключи, механично повтаряне на определени движения, за да хвърлят.

В допълнение към горните uprazheniya много полезни в обучението наказателни удара в баскетбола ще го правиш с висока скорост. Целта е да се изкорени десетки наказания, един след друг, без подготовка, мигновено. Това е възможно, ако има много една и съща (или поне подобен на теглото и текстура) топки, багажник, или партньор, който ще се прилага ръцете си. Не дълго шофиране зависи от вас да вземе топката, тя донесе и извърши поименно до максимума за да се симулира реалната ситуация. Ако не можете да се хвърлят топките в ред до 10-20, има страхотна игра да работи за налагане на санкции. Няколко играчи (оптимално 3-5) са последвани един на друг, по линията на наказателното поле. Първият изпълнява наказателен удар. Ако пропусна, тичам топката и стига до края на опашката. Ако не се удари, трябва да смаже топката на ринга след избора му, докато вие гледате на линията вече е извършване на тъч. Ще трябва време, за да отбележи при втория опит, преди топката, че ще бъде на ринга - отново става в края на опашката, не - излитане. Верига игра продължава, докато, докато има такава. Ключовият момент - скоростта на изпълнение, тъй като тримата заедно, или игра става наистина трудно, защото трябва да, и да получите и да завърши, ако това, и започва да тече от пръстена на линията. Обикновено оцелява най-стабилните.

На последно място, следва да се отбележи, че доверието и стабилността на наказателния удар все още идва с опита. Баскетболистите, които са играли много игри, отговорни, извършени докато един куп решаваща дузпа, имат много добър процент на хитове. Те са избрани да проникнат хвърля след технически забележки, те не се размаже когато противникът се опитва да преодолее пропастта тактиката на фаулове в края на мача. В обучението, по време на работа от дузпа, се опитват да сближат състоянието на тялото си към играта. Тренирайте наказанието със стабилна пулс и дори дишането е безсмислена. Опитайте се да редувате интензивно движение упражнения с работата на санкции. В процеса на усъвършенстване на технологиите за свободно хвърляне, трябва да се обърне за стабилизиране дишане. Поеми дълбоко дъх, преди да хвърлите, затаиха дъх, цялото тяло изпълнява ролка (крака, коляното, рамото, лакътя и китката, който придружава топката, докато не попада в коша) - Готово! Друг набран елемент.

Обобщавайки резултатите. Наказателен удар изглежда лесно елемент в баскетбола, но не е постоянно учене и лесно да се навлезе в наказателното игри. Целият смисъл на психологическите бариери, които пречат на GET играч. Постоянно работи на вашия наказателни удара, опитайте да изключите ненужните емоции от потенциални пропуски, стабилизира дишането и постоянно работи. Много е важно да се редуват динамична тренировка с тренировка наказание да се научат да се стабилизира дъха си, докато се изпълнява.