Най-популярните видове йога, както и разликата между тях

Йога - неразделна част от религията индуски. Първият по рода си в Индия се появява през Х век. Всеки един от тях обявени за отношението им към човешкото тяло и дух на Бога. Докато някои подпомогне развитието на гъвкавост и издръжливост, тяхната основна цел винаги е била да се образоват ума и да намери хармония със себе си и света наоколо. Сега йога значително се промени. Въпреки факта, че все още хиндуисти изпълняват асани, опитвайки се да се доближи до Бога, за повечето хора това става независима религия означава да се укрепи здравето и да се знае. Съвместимост и разнообразие от движения, увереност в тялото си и развитието на домашно спокойствие го превръщат в един от най-добрите форми на упражняване прави.

Чуйте техните желания и да изберете правилната посока.

Universal хатха йога - идеално за начинаещи

Хатха Йога - една много популярна форма на йога, част от петте класически типове. Останалите четири са по-рядко, тъй като фокусът върху вътрешната част на лицето и изисква сериозна подготовка.

Благодарение на по-лека програма за обучение, хатха йога се препоръчва за начинаещи, които не са запознати с техники за дишане (пранаяма), техники за релаксация и медитация. След като научава основите на студента, че ще бъде по-лесно да се започне по-трудни и необичайни видове.

Този вид йога за тези, които търсят добра физическа активност и не е готова да се потопят в посока на духовен компонент. Хатха йога не изисква голям издръжливост и физическа годност. Подхожда на офис работници, които се движат по-малко през деня и прекарват много време пред компютъра. В допълнение, тя може да помогне да се отървете от болката в гърба и крайниците, които се появяват в резултат на нездравословен начин на живот.

Кундалини йога и работа с вътрешния свят

Ако Хатха Йога е насочена към тялото, кундалини йога призовава да реализират своя творчески потенциал, за да се отървете от лошите мисли и лоши взаимоотношения. Той не включва трудни асани, но напълно фокусира вниманието на студентите по медитация, мантри, аранжимент ръка и дихателни техники. Уроци Кундалини помага на човек да се отърве от психологически проблеми, успокои нервите и намаляване на ефектите от стреса. Учителите препоръчва потегляне обучение рано сутринта, за да има достатъчно сила и енергия за целия ден.

Класове започват с четене на една от мантрите, които общо стотици. Научно доказано е, че мантрата увеличава производството на ендорфини в кръвта и прави хората по-щастливи. След това започнете да загрявката и стречинг, последвано от различни видове пранаяма. По време на часовете по час ученикът изпада в състояние на пълна релаксация и разширено съзнание. За много заети хора, а има и кратки сесии, които могат да издържат в продължение на 10-15 минути. Ефектът от тях не е пълна, но правилна техника все още е много забележим.

Един труден, но полезен ащанга виняса йога

Ащанга Йога развива сила и издръжливост, както физическо и духовно. Той е насочен към тялото, както и Хатха Йога, но то пози се характеризират с висока сложност. Ащанга йога аеробика напомня на своите повтарящи се групи от упражнения и високо темпо. Той е идеален за загуба на тегло, укрепване на мускулите и укрепване на организма. Този вид йога може да бъде твърде трудно за начинаещи, тъй като много учители, се препоръчва да я избират да практикуват най-вече хора с малко физическа подготовка.

Класове са съставени от 5-8 нива. По време на всеки етап е необходимо да се съсредоточи върху точките, през които тялото получава енергия. Друга важна разлика - използването на виняса, които свързват различни пози и да помогне за поддържането на концентрацията по време на прехода от една към друга асана.

Кой иска да се научи ащанга йога първата среща трудности, повишена умора и болки по цялото след тренировка. Но след няколко седмици от редовните упражнения болка и дискомфорт да си отиде. Вместо това, има лекота и здравина, усещане за спокойствие и увереност.

Йога по метода на БКС Айенгар за изцеление

Тази линия на йога лекува тялото. Нейната основна цел - не е подобряването на мускулите или успокояване на ума и лечебни и облекчаване на болката. Други видове йога може също така да преследват тази цел, но Айенгар йога, специално предназначени за него, и поради това дава най-добър резултат. Майстори правят индивидуални уроци курс за всеки ученик. След завършването му, оставяйки болка и болест, има прилив на жизненост.

В Айенгар йога, вие няма да видите на остри и бързи движения, така че често се нарича статичен. Повечето от асани може да изпълнява дори начинаещ. Въпреки това, същността на упражнението не е само по себе си представляват, и продължителността на престоя в нея и плавен преход към следващата асана. Всеки движение трябва да бъде бавно и проверени, а след това масажи мускулите, ставите и сухожилията.