Най-полезните дневниците на зърнената култура
Елда е богат на витамин В2, желязо и магнезий. Това се препоръчва за хора с намалени нива на хемоглобина, диабет и съдово заболяване. Също се съдържа в елда въглехидрати и фибри, също така е богат на растителни протеини. За да се запази благоволението на овесена каша, не се препоръчва да добавите към него захарта и варете в млякото. По-добре е да се допълни зеленчуци, гъби, растително масло. Особено полезни зелен елда. Ако не е в магазина, след това вземете пържени, но несмляна и не се подхлъзна.
Опитайте вместо обичайната готвене, настояват в термос елда - така че спестява по-полезни свойства. Топло елда в тиган, изсипва се в термос и напълнете с вряща вода. След 20-30 минути на овесена каша е готова.
Овесена каша е богат на витамини, фибри, и естествен антиоксидант - селен. Това помага за намаляване на нивата на холестерола, подобрява храносмилането и кожата състояние. Особено се препоръчва за хора, страдащи от затлъстяване. Овесена каша е най-добре се комбинира с пресни плодове, сушени плодове и ядки. При избора на зърнени култури се даде предимство на овесена каша вместо овесена каша, Hercules или каши за бързо приготвяне. Овесена каша се готви за 10-15 минути по-дълго, но много по-полезно.
За да запазите най-полезните свойства на овесена каша, да го излее през нощта с естествен ябълков сок, кисело мляко или кисело мляко. До сутринта тя се подува и задържат всички предимства.
Трябва да направите резервация, която е най-полезен кафяв неполиран ориз. В бели полиран ориз минимални количества от витамини и фибри, но повече нишесте. Ориз - отлично фиксиране средство за чревни разстройства. Тя върви добре с почти всички продукти - месо, риба, зеленчуци, плодове, масло и мляко.
При готвене на ориз добавете настъргания морков или тиква: така че да получите необичайно интензивен цвят на ориз, нова комбинация вкус, както и повече витамини.
Ечемик богати на калций, магнезий и лизин (амино киселина, която осигурява антивирусен ефект). Ечемик може да даде слабителен ефект. Тя помага да се нормализира храносмилането, прочистване на червата и подобряване на състоянието на кожата, косата и ноктите. Сама по себе си е перлен ечемик Ечемик несмляна и разполага с ечемик, булгур - смачкания ечемичени зърна. Полезно, разбира се, грис от ечемик, но е по-дълго, за да се подготви.
Ечемик каша също възможно да се заварява в термос, след вряща вода за 5 минути. За да овесена каша е вкусна, добавете пресни подправки и зехтин. Ечемикът също върви добре с мед.
Той е богат на мед, манган и цинк. Препоръчително е да имате Pshenko жителите на големите градове с лоша среда. Той действа като абсорбиращ заедно с извеждане на вредни вещества от организма. Бъдете внимателни, когато съхранявате просо зърна: мястото трябва да бъде сухо и тъмно. И това не трябва да се съхранява в продължение на прекалено дълго, защото круп може да загуби своя вкус и да стане горчив. Просото овесена каша е най-добре се комбинира с млечни продукти, плодове, моркови и тиква.
Полента съдържа големи количества влакна и нискокалорични. Тя е пълна с микроелементи: силиций, 75% въглехидрати, витамини В1, В2, РР, провитамин А. Той също така съдържа незаменими аминокиселини - лизин и триптофан. Особено се препоръчва да се използва за хора, които водят заседнал начин на живот.
За да се подготви вкусна царевица зърнени храни, 1 чаша трябва зърнени изсипва 3,5 чаши вряща вода и се вари в продължение на 25-30 минути (до дебелина) при ниска температура, като се разбърква. След това добавете маслото, капак и се оставя да престои 15 минути.
Послепис Нека да споделят изпитани рецепти каша вкусно готвене!
И това, което е любимата ви зърнени култури?