Най-ефективният диета за талията и плосък корем

Мастните натрупвания около талията - проблемът е много, не само жените, но и мъжете, въпреки че жените поради физиологични характеристики подлежат на натрупването на излишни килограми около талията е много по-силен, отколкото при мъжете.

Често, дори и когато относително малък общо тегло от жените имат излишните мазнини в областта на талията, което е много трудно да се отърве от двете конвенционални диети за отслабване, както и чрез традиционните упражнения.

За да се образува тънка талия и плосък стомах има специална диета - диета за талията. Той е структуриран да помогне за намаляване на обемите на първо място в областта на талията, въпреки че, разбира се, и на други места, също отслабна - защото нашето тяло е едно цяло, за да отслабнете локално на едно място и да остане непроменена в друга - това е невъзможно. Въпреки това, диета талията основен акцент е върху намаляване на обема на корема и талията.

диета работа за намаляване на талията, проведено в няколко посоки.

Първо, той почиства червата. От него се извличат стол, те се изхвърлят, защото от това, което са се подобрили храносмилането, спрете запек, увеличава смилаемостта на храната. За почистване на червата и подобряване на нейната ефективност при използване на продукти, които съдържат растителни влакна и млечни продукти.

На второ място, диета за талията и корема показва тялото на излишната течност - в действителност това е често подуване виновен, че ние като че ли да се изпълни. Нашето тяло може да се проведе на няколко литра на излишните течности - по вина на солта. прием на диетични ограничения на сол и изходи, натрупани в тялото сол с обилно пиене.

На трето място, на кръста се отразява и на обема на стомаха. Стомахът се състои от мускули и може да стисна и двете и се протегна. Uzhimaya стомаха, талията диета намалява талията. За стомаха затяга, по време на хранене, препоръчани от фракционна хранителни много малки порции.

И накрая, за изгарянето на мазнини. диета диета за талията е избран по такъв начин, че да се получи тяло максимум хранителни вещества и да допринесе за разделянето на липиди. За да направите това, да създавате диета калориен дефицит чрез намаляване на приема на въглехидрати, и да го представи продукти, които допринасят за разграждането на мазнините.

За да създадете красива стройна талия, диета за намаляване на талията трябва да се комбинира с упражнения, насочени към укрепване на страничните мускули, коремните мускули, огъване, усукване, струговане, крачки.

Ниско въглехидратната диета за намаляване на талията

Диета талията почиства червата, отстранява излишната течност от тъканта; яде по време на диета е необходимо малки порции - поради високото си съдържание на протеини те са доста обилна, така глад няма да ви измъчва.

По време на диета за талията и корема ядат колкото се може повече зеленчуци - както сурови и варени, задушени, печени. Салати, облечени със зехтин, лимонов сок или ябълков оцет. Пържени храни, сол, захар, сладкиши, бонбони от диетата трябва да бъде изтрит. Приблизително през деня диетично меню за тънка талия и плосък корем е както следва.

• В: 100 г нискомаслено сирене и портокал или грейпфрут или 3 супени лъжици овесени ядки и ябълка.
• Обяд: 150 грама риба приготвена без мазнини, с гарнитура от варени маруля и броколи пресен домат и пъпеш половината, или 50 г варено пилешко месо (без кожа), зеленчукова салата или ниско съдържание на мазнини извара и 2 трици тост.
• Вечеря: телешка пържола, задушени (125 г), 2 супени лъжици от варени грах и зелена салата от пресни домати или 70 г варено месо (свинско или говеждо) със свежа салата.

Лека закуска може да бъде пресни плодови и млечни продукти. Обемът на една порция в диетата на талията не трябва да надвишава 1 чаша.

Диета за тънка талия и плосък стомах от Sofi Marso

Тази диета за талията също е предназначен за 1 седмица. Не забравяйте да се пие много вода и упражнения за преса.

Диета с меню за кръста на Sofi Marso е:

• Закуска: трици кифла или кроасан без пълнеж, черен чай с мляко (без захар);
• Обяд: варен ориз, ябълка, зелен чай;
• Вечеря: 100 гр всяко осолена риба (това е възможно да се пекат или да погаси), салата от домати и зелена салата.

• закуска: пресни портокалов сок, зърнени храни самун 3;
• Обяд: зеленчукова супа с зеленчуков бульон, 100 грама варено пиле;
• вечеря: 3 всякакви зеленчуци (пресни), не-газирана минерална вода.

• Закуска: 200 грама нискомаслено кисело мляко и чаша топло мляко;
• обяд 3 среда картофи, варени или печени в кората, 100 г варено говеждо месо;
• Вечеря: 2 всяко пресни плодове, неподсладен черен чай.

• Б: чаша овесена каша, пара вряща вода за 20 минути, без сол или масло, 50 г пармезан;
• Обяд: салата от краставици и доматен сок;
• Вечеря: салата от настъргани сурови моркови, негазирана минерална вода.

• Закуска: бъркани яйца и 3 черен чай без захар;
• Обяд: чаша варени броколи, една чаша вряла вода;
• Вечеря: 100 г варени пилешки гърди без кожа и чаша портокалов сок.

• Закуска: асорти 3 всички пресни плодове, зелен чай без захар;
• Обяд: салата от пресни зеленчуци;
• Вечеря: 2 ябълки, чаша вода с 1 чаена лъжичка лимонов сок.

• повтаря менюто на някоя от предишните дни на диетата за кръста.

Известната филмова звезда трябва да се спазва тази диета веднъж месечно - това е, което ви позволява да имате тънка талия и плосък корем, дори и без упражнения. Един курс на тази диета за талията може да ви спаси от 4-6 кг.

Основни правила на доставка отслабване на талията

Вие не може да се поддържа специална диета за талията, а просто се изгради диета си в съответствие със следните препоръки - след това допълнително тегло около талията ви няма да бъде нарушен.

Започнете деня си с 1-2 чаши вряла вода на празен стомах. Това започва обмяната на веществата, подобряване на функцията на червата и предотвратяват запек.

След 15 минути, да се хранят 1 чаена лъжичка зехтин - той е също така необходимост лесно движение на червата.

След 15 минути се пристъпи към закуската. Не пропускайте закуската - трябва да ви зареди с енергия за целия ден. Житни, сирене, бъркани яйца, препечен хляб, мляко - това са най-подходящите продукти за закуска.

Не забравяйте да ядете фибри - тя се съдържа в зърнените култури и в зеленчуци, плодове, овесени и пшенични трици. За обяд, не забравяйте да яде супа или бульон. Също така включва протеинови храни, обедно меню и зеленчуци.

Следете част размер, във всеки случай, да не преяждаме. Между обяд и вечеря, снек от зеленчуци: защото лесно можете да задържате дъха си обяд и вечеря ще бъде в състояние да контролира апетита.

Вечеря не можете да пропуснете, разбира се, се яде нещо лесно смилаеми (плодове, сирене, риба, зърнени храни). Гледайте си тегло и обиколка на талията - претеглен и тестът се извършва най-малко един път на седмица, след което ще бъде в състояние да отговори на всякакви промени в теглото си своевременно.

Сподели във Facebook