Най-добрите упражнения за премахване на страничните и корема

Hulahup - нашият верен помощник

Много хора са чували за такива спортни съоръжения като специално фолио с пъпки. Тя се нарича hulahup. Twist е лесно. Правейки това може всяка жена у дома си. Вие казвате, че е твърде прост? И вие се опитате да го усуквате в рамките на половин час. Вие се чувствате напрежението? Ако е така постоянно ангажирани, ще бъде осигурена постоянна загуба на тегло. По-долу ще научите повече за това, което можете да направите, дори и у дома упражнения, за да

премахване на страните и корема.

Нашата цел - "оса" талия

Изваяни фигура - мечтата на всяка жена. И ако великолепни гърди и пълни бедра придават женственост образ на момичето, на мазнини в областта на талията е в състояние да развали цялата картина. По-рано, аз говорих за това как да почистите страни и корема обръч. Сега преминете към упражненията, за да получат по-тънка талия:

1. Странични завои. Изправи се, краката на ширината на раменете на изчакване, ние започваме да се извърши по склоновете на дясно, после на ляво.
2. Стартовата позиция е същата като в първия случай. Ръцете се издигат нагоре, стиснете ключалката. Извършване на странични извивки и ръцете са изготвени.
3. Упражнение "мелница". Изправи се с краката си по-широко от раменете държат, ние организираме оръжие раздалечени. Тялото на жилища се навежда напред и да направи завои, опитвайки се да се докосне дясната си ръка към лявата пръст, наляво - надясно.
4. Легнете на страната на фитнес мат, с ръце зад главата си. Ние повишаване на двата крака, свързани заедно и корпуса на тялото, така че се бавим за известно време. Ние се върнете в изходно положение.

Тези упражнения трябва да се извършват 20-25 пъти.

И сега укрепване на коремните мускули. Това са следните упражнения за почистване на стените и корема:

1. Легнете по гръб върху постелка, краката свити в същото време и на пода. Ние се изкачи, опитвайки се да докосне главата си на колене. Направете това 20-30 пъти, постепенно увеличаване на броя на подходи. Упражнение укрепва горната част на пресата.
2. Лежейки по гръб и свити колене, да ги носят нагоре, опитвайки се да спра да гърдите си. Направете 10-15 пъти. Упражнение укрепва долната част на пресата.
3. Ако имате Fitball у дома, можете да правите упражнения с него. Седим върху топката, с ръце зад главата си. Изгрява и пада, опитвайки се да запази равновесие.

Някои ценни съвети

И накрая, искам да ви дам няколко насоки, за да ви помогне бързо и премахване на стомаха и страните-лесно. Отзиви Отслабнах хора казват, че за това е необходимо да се извърши на няколко прости условия:

1. Пийте толкова вода, колкото е възможно.
2. Да не се яде след 18:00.
3. Отписване от брашно, сладка и солена.
4. Често има, но не са много.

По този начин, ни казаха, какво да правя упражнения за премахване на страничните и стомаха, както и за това, което препоръки да се придържат към ускоряване и осигуряване на отслабване ефект.