Най-добрите рецепти от диетата Кремъл

Противно на упоритите слухове, че диетата Кремъл - само месото, декларирам, че от първия ден тук ЗАДЪЛЖИТЕЛНИ зеленчуци. Всичко, което расте в нашите градини. На тях ние набират необходимите 20 - 30 - 40 точки в първите седмици.

Трябва: 2 прясна краставица, 50 гр сирене, 50 гр заквасена сметана, магданоз, ukropa.Ogurtsy нарязани на филийки. Поръсете със сирене, настъргано на ренде глоба. Напълнете сметана, украса zelenyu.V 100 гр - 2.5 точки.

ДОМАТИ С NUTS

Изисква: 3 домати, 1 лук, 100 г орехови ядки. 2 скилидки чесън, домати растително maslo.Porezhte тънки парчета, лук - пръстени. Ситно котлет чесъна. Накълцайте гайките. Всички микс, сезон с растително масло. Сол - на vkusu.V 100 гр - 6 точки.

Изисква: 200 г репички, 200 г сирене, 100 грама орехи, 50грама smetany.Redku разтриване на груби ренде, добавете извара се смесва с заквасена сметана, нарязани орехи. Всички разбъркайте добре. Сол - на vkusu.V 100 гр - 6 точки.

Изисква се: 200 гр салата, 200 г репички, 200 г краставици, 2 сварени яйца, копър, 200 г smetany.Porezhte репички и краставици на тънки резенчета, салата - малки части. Всички микс, сезон със заквасена сметана. Сол - на вкус. Zelenyu.V горния гарнитура 100 грам - 3 точки.

Необходими: 6 сварени яйца, 200 г лук, 200 г кисели краставички, 100 г зелен грах, 100 г smetany.Porezhte яйца и краставици кубове, лук - пръстени. Добавете зелен грах. Mix, подправете със заквасена сметана. Сол - на vkusu.V 100 гр - 4 точки.

Е необходимо: 200 гр домати, 150 грама варено аспержи, 100 г консервирани зелен грах, 100 г варено карфиол, 150 г краставици, магданоз, 200 г smetany.Porezhte краставици и домати филийки, аспержи - малки парченца, добавете ситно раздробени цветни Kocheshkov зеле, зелен грах. Всички микс, сезон със заквасена сметана. Сол - на вкус. Най - Зелените petrushki.V 100грама - 4 точки.

Трябва: 1 морков, 1 ябълка, кора на един лимон, парче hrena.Potrite всичко на ренде глоба, сезон с растително масло. Сол - на vkusu.V 100 гр - 8 точки.

Изисква се: 300 г моркови, 200 г ябълки, 100 г от ряпа, 100 г зеле, магданоз, растително maslo.Potrite на груби ренде моркови, ябълка, ряпа. Зеле фино котлет. Всички микс, сезон с растително масло. Най - Зелените petrushki.V 100гр - 7 точки.

Изисква: 200 г домати, 100 г фъстъци, 50 г лук, червени чушки molotyy.Udalite с доматен кора, нарязани, смесен с фино нарязан лук, натрошени фъстъци, червен пипер. Сол - на vkusu.Podavat на таблица 10 minut.V 100 г - 8 точки.

Изисква: 200 гр моркови 200 гр ябълки, чушки 2, 2 сварени яйца, 50 г пипер семена smetany.Udalite, накисва във вряща вода за 5 - 8 минути. Моркови и обелени ябълка протриване на груби ренде, добавете ситно нарязан яйца и нарязани на ивици пипер. Сезон заквасена сметана. Сол - на vkusu.V 100 гр - 6,5 точки.

Е необходимо: 1 авокадо, 1 домат, 2 скилидки chesnoka.Avokado режат по дължина, внимателно отстраняване на плътта с една чаена лъжичка. Авокадо, домати, чесън фино котлет, разбърква се добре и попълват тази маса на празните половини avokado.V 100 г - 3.5 точки.

Оливие без картофи по-добър вкус!

OLIVIER с целина

Храни - едни и същи. Само замени авокадо 200 гр целина корен (много полезен корен зеленчуци разрешено в диетата Кремъл от първите дни) .Deystviya същото. Но обелени целина е по-добре да не се режат на кубчета и се търка на ренде груби. Изненадващо леко салата 100 грам - около 3,5 точки.

Първите курсове: супа гореща супа за настинка, също са подходящи диета!

С първото хранене в диетата Кремъл лесно обтегнати. По-добре в първите седмици на техните otkazatsya.Tem същите читатели, които просто не могат да живеят без първата, аз ви посъветва да направите, е просто. Започнете готви у дома си супа, супи, борш без картофи, зърнени храни, тестени изделия. Или да яде супа. Можете да ги напълни леко с билки, нарязано месо, пиле.

Изисква: 2 svekolki загряване, 200 г прясно зеле, ряпа 100 гр, 1 лук, 200 гр сметана, копър греда 2 литра вода. Kale, лук, нарязани цвекло на ивици, изсипва polstakanom кипене и къкри 15 - 20 минути. Добавете останалата вода да заври и ostudite.Redku нарязани ситно, се смесват с крем и се изсипва в гърне със студена супа. Разбъркайте. Добавете копър. Сол - на вкус. Порция 250 грама - 5 точки.

Цвекло супа с кисело мляко

Трябва: 1 литър кисело мляко, 2 млад варено svekolki, 2 пресни краставици, един куп репички, 100 г зелен лук, копър, 2 варени yaytsa.Yaytsa, краставици, лук, нарязан копър, репички и цвекло се трият на груби ренде. Всичко се комбинират в тенджера. Добавете сол на вкус и се изсипва киселото мляко. Порция 250 грама - 10 точки.

Супа с прясно зеле с месо

Изисква: 600 грама на зеле, 200 г месо, 500 грама на кости, 1 моркови, лук 1, 2 домати, магданоз, 1 ряпа, пипер, дафинов лист, 50 г сметана, 2.5 литра бульон костите. Зеле, нарязани на кубчета или на ивици, потопени във вряща бульон, оставете да заври отново. Добавете задушен лук, моркови, ряпа, магданоз, варете, докато направи. 5 минути преди края на готвенето, добавете дафинов лист, пипер, след добавяне на Зелените, дафинов лист, нарязани домати. Сервира се със заквасена сметана и зеленчуци. Сол - да vkusu.Portsiya 250гр - 6 ochkov.Esli не повторения на ръка, това не е от значение. Оцелее.

Изисква: 500 г млада коприва, 1 лук, 1 моркови, лук, магданоз, 2 сварени яйца, 50 г сметана, 1.5 L vody.Krapivu да съдържа няколко минути в кипяща вода, кратно, нарязан или кайма. Гасят. Място във вряща вода заедно със задушени зеленчуци, оставете да къкри за 20 минути. Сервира се със заквасена сметана, билки, парченца варени yaits.Portsiya 250 грама - 4.5 пункта.

Изисква: 400 грама риба, туршия 2, лук, 100 г маслини, лимон, зелен, 50 грама на доматено пюре, 50 г сметана, 2 литра риба бульон. Ситно котлет на лук, запържете леко. Добавете нарязаните на кубчета кисели краставички. Всички къкри в тенджера с доматеното пюре. Изсипете врящата вода, добавете парчетата риба, маслини. Сварете в продължение на двадесет минути. Сол, черен пипер, дафинов лист - на вкус. На плочата, добавете заквасена сметана, лимонови резенчета, zelen.Portsiya 250 грама - 4 точки.

Вие трябва: 2 авокадо, 2 скилидки чесън, 500 г сметана, 1 limon.Ochistite авокадо, премахване на камъка. Смелете в блендер заедно с чесъна. Разредете крема. Добавете лимоновия сок, щипка червен пипер. Сол - на vkusu.Portsiya 250 грама - 8 точки. Можете да добавите нарязан варени скариди.

Крем от карфиол

Изисква: 500 г карфиол 1 лук, 2 скилидки чесън, 300 г сухо бяло вино 100 грам крем, билки, 1 литър от растителен или пиле bulona.Tsvetnuyu зеле грубо рязане, поставени в тиган. Лукът и чесънът, леко се запържва в масло. Добавете зелето. Всичко се излива виното и бульона, оставете да заври и варете, докато зелето омекне. Намачкайте зелето в супата, добавете сметаната, щипка черен пипер и индийско орехче. Сол - на вкус. Служи със ситно нарязан zelenyu.Portsiya 250гр - 4.5 ochka.Tsvetnuyu зеле може да замести варени моркови (партида 250гр - 6,5 пункта).

Изисква: 4 домата, 1 глава лук, 1 чушка, 1 краставица, 1 варено яйце, 2 скилидки чесън, 250 г доматен сок, 1 супена лъжица каперси, 1 супена лъжица лимонов сок, 3 супени лъжици зехтин, 1 супена лъжица вино оцет, сол, черен пипер, магданоз. Залейте доматите с вряла вода, отстранява външната обвивка. Всички зеленчуци са нарязани или грайнд в блендер. Добавете каперсите, ситно нарязан яйца, магданоз, зехтин, лимонов сок, оцет. Изсипете доматен сок. Разбърква се поставят няколко часа в holodilnik.Portsiya 250 гр - 9.5 ochka.Vmesto доматен сок може да се излива студена преварена зеленчуци с вода (една част от 250 гр - 8 точки).

Ние трябва: 600 г пресни краставици, 200 г консервирани зелен грах, 3 варени яйца, сметана, магданоз, 1.5 литра vody.Porezhte краставици ивички, трошене на яйцата. Сгънете в тигана, добавете граха. Сол - на вкус. Изсипете всички вряща вода и се вари в продължение на 5 - 7 минути. Плаките добавят сметана, zelen.Portsiya 250 грам - 3.5 точки.

Основни ястия: другарю, стриктно за "кремльовка" огън далеч без панировка котлети!

През първата седмица, за да не се хване картофи от супи, зърнени храни, по-добре е да ги изоставят. Но вторият е никакъв проблем. Напротив, аз съм в началото на диетата, а не само като се първите две втория. Само не забравяйте: месо, риба, птиче месо трябва да са без добавяне на брашно, нишесте, бисквити, хляб. Вътре в плънката, и навън, тоест, без панировка. И без картофи-ориз-елда, макарони гарнитури. В месо, риба - зеленчуци. Fresh. Или задушени, варени, печени. Напомням ви: варено, печено месо, риба, птиче месо - 0 точки. Разбира се, трябва да се даде на постно месо.

Изисква: 600 грама карбонат, 2 скилидки чесън, 150 г сирене "Gouda", сол, смлян черен пипер - да vkusu.Kusok месо изплакване със студена вода, изсушава се с хартиена кърпа и се поръсва малко сол, пипер, подправки и втриване. Тънък нож правят плитки закован около парче, в което се поставя тънко нарязан chesnoka.Obernite месото с фолио и се пече, докато готвят при 190 ° С в продължение на около 40 минути. След това разширете фолио внимателно и да направи около 10 напречни разрези, без dorezaya тях чрез. Всеки разрез инвестира парче сирене. Сложете месото във фурната за няколко minut.Kak сиренето се топи и кафяви месото, го извадете. Нарежете филиите до края и поставете заедно с парче сирене се топи. Месото може да се подава свеж ovoschi.V 100 гр въглехидрати - 0 точки.

Кремъл банички със сирене

Е необходимо: един фунт кайма (говеждо или телешко месо), един паунд сирене (добър пазар), яйце, две глави лук, подправки, сол. Ние използваме гъби подправките, а след това солта не може да dobavlyat.Smeshayte мляно месо и сирене, добавете яйцето, подправките и ситно нарязан лук. След това можете да се образува банички и ги сварете отделно в микровълновата или в тиган. Или казано в цялата маса на стъкло тиган, и 13-та минута микровълновата на висока мощност. Допълнителна гигант котлет се разделя на броя на потребителите. Пропорциите на месо, сирене могат да се променят, но увеличаването на броя на крехко месо, банички намалява. През пролетта ние добавяме кълцана ситно нарязан див чесън - невероятно vkusno.V 100гр - 1.5 пункта.

Необходими: пакет от чисто говеждо месо, яйца, pryanosti.V мляно добавете яйцето и го изхвърлят в тиган. Стъпчат отгоре надолу, за да получите една палачинка, поръсва се със сол и подправки. Скара като обикновен blin.V 100 грам - 0 точки.

Е необходимо: 200 гр Adygei сирене, 2 yaytsa.Yaytsa камшик. сирене Adygei нарязани на филийки, потопени в яйце и се придвижвате с горещо олио. След няколко минути 100 грама perevorachivaete.V - 2 точки. (Сирене B Adyg, един от малкото - 1,5 точки).

Ние трябва: 500 г свинско месо. 500 г говеждо месо, 100 г мляко, 100 г настъргано сирене, 3 скилидки чесън, билки, 1 супена лъжица. лъжица масло masla.Propustite месо през месомелачка, добавете мляко, сол, черен пипер и разбийте добре, образуват овални пържоли. В средата на всеки от тях, направи отстъп и я напълнете nachinkoy.Nachinka: 100 г настърган кашкавал, разбърква се с счукан чесън, масло и zelenyu.Ulozhite пържоли на мазнина хартия за печене в duhovke.V 100 гр - 1 точка.

Изисква: 500 грама на мляно месо, 1 яйце, 2 лук, кориандър лъч. зелен лук, 20 г растително masla.Luk нарязани и Скара. Смесва се с магданоз (може да замени магданоз), мляно месо, яйца, сол и кориандър. Разделя се на 20 топки. Топки пържат в растително масло 10 минути. Гарнира се със зелена lukom.V топка - 1 точка.

Пилешки рула със сирене и билки

Трябва: пиле, сол, черен пипер, 1 скилидка чесън, 1 дафинов list.Kuritsu Промивайте внимателно подсушете и нарязани на малки парченца. Всяка част трябва да бъде по-малък размер от диаметъра на шийката на буркана. Парчетата на леко сол и пипер. Стъклена кана трябва да бъдат без пукнатини или вътрешни мехурчета и абсолютно суха. Чесънът се нарязва на филийки. Бурканът сгънете парчета пиле, по-ниското ниво - сухо месо на гърдата. На всеки ред от пиле - няколко скилидки чесън. Покрива се с дафинов лист и капак стъклен буркан, калай или стоманен капак. Банка трябва да бъдат запълнени, за да не повече от 2/3, в противен случай наваксване сок ще се прелее през verh.Stavte буркан в студена фурна, показва температурата на 220 градуса. След няколко часа gotova.V пиле 100 гр - 0 точки.

Изисква: 500 грама сьомга филе, 200 грама гъби, 1 средно лук, 150 г сметана, 50 грама третирани борови ядки, 1 супена лъжица влажна бяло вино, сол, пипер. В дълбок тиган Скара ситно нарязан лук сметана или растително масло. Добавете кедрови ядки и гъби, соте, докато омекне. Изсипете крема, нека се вари на слаб огън. Поставете сьомгата, нарязани на парчета с големината на орех, сол, черен пипер на вкус. Оставете да къкри на печката не повече от 5 минути, или сьомга "pogrubeet". За 1 - 2 минути, докато готови да добавите бял лъжица vina.V 100 грам - 2 точки.

Трябва: 1 кг риба треска, 800 г смесени зеленчуци (грах, моркови, боб, карфиол, аспержи - кой е той обича), 50 г масло, 100 г сухо бяло вино, лимонов сок, spetsii.Rybu сол, ръми с лимонов сок. Подходяща парче четка фолио с масло, сложи върху нея солени зеленчуци, най-добре - риба. Масло смесва с вино, добавете рибата и зеленчуците. Риба с фолио, леко прибран краищата за да се избегне изтичане на течности и да запази парата вътре. Поставя се в предварително загрята пещ при 200 градуса 20-25 min.V 100 грама - 2.5 точки.