Наднорменото тегло по време на бременност, ако можете да отслабнете
Не е тайна, че момичетата са в една интересна позиция често се скрие от лекарите в реално тегло, а не да се вслушат в техните означения за увеличение над нормата, но напразно. Излишно е да наддават на тегло, не само в ущърб на женската фигура, но и трохи здраве ще бъдат засегнати. Какво да се прави? Възможно ли е да отслабнете по време на бременност?
Днес, ние се опитваме да разберем как да се хвърлят на тегло по време на бременност, може ли да използвам различни диета и упражнения за отслабване, или да изчака, докато се роди бебето?
Наднорменото тегло по време на бременност
Много жени са прекалено загрижени за техните параметри и не спират да ги гледате дори докато чака бебе и търсят безопасни методи как да се хвърлят на тегло по време на бременност.
Това, което се счита за наднормено тегло по време на бременност? Може би там е критично нищо? За цялото време на бременната жена трябва да получат около 12 килограма:
- 3,5 кг - приблизително плодове тегло;
- 2,5 кг - околоплодна течност;
- около 3 килограма ще отидат за увеличаване на теглото на матката, плацентата, млечните жлези;
- останалите 2-3 кг - това е мазнини слой.
Избягвайте тези няколко допълнителни килограма не е възможно. Така че природата е предписала: жената е в състояние да родя нормално, че е необходимо да се запасите на корема и бедрата мастни натрупвания.
Тук се крие опасността на ситуацията - жената вече не е да се стърпи и започва да яде много. Нейната извинение, че "тя се яде за двама" няма никакви физиологични изследвания: плода нужда хранителни вещества, но прекалено големи количества мазнини, уви, не могат да бъдат източник.
Тя ще изглежда - един порочен кръг: наднормено тегло - лоша диета - това е опасно. Как да се хвърлят на тегло по време на бременност? Има само две безопасен начин - придържайте се към основите на една балансирана диета и поддържа доколкото е възможно активния начин на живот дори и в последните месеци на бременността.
Хранене бъдещи майки
Хранене на бременни жени трябва да е пълна, трябва да бъдат всички ястия. Необходимо е да се възстанови от диетата, така че всички висококалорични да се яде сутрин и на обяд и вечеря, за да ядете зеленчуци, плодове, постно месо и риба, млечни продукти.
Повярвайте ми, яде по този начин, той никога няма да се случи, прекомерно покачване на телесното тегло при бременни жени. Ако тя расте повече от нормалното, а след това го скрие от лекаря - е безотговорно, защото това може да се скрие сериозни проблеми.
Как да се хвърлят на тегло по време на бременността с ограниченията за мощност, ако все още има ненужни параметри? Не може да се гладува и никой нормален жена така и не върши работа. За да помогне на дните на гладно, техните лекари предписват, но техните бъдещи майки отхвърлят, тъй като се страхуват, че децата им ще гладуват.
Нищо лошо няма да се случи, ако изпълнението ще се качват добри продукти - кисело мляко, ябълки, пилешко, извара, и няма да се използва самостоятелно или любимата минерална вода всички molokochay.
Упражнение по време на бременност
Бременност - не е болест, така че всички 9 месеца лежи в възглавници абсолютно не е необходимо. Лекарите препоръчват светлина джогинг или бързо ходене на чист въздух, плуване в басейна, упражняване на фитнес центъра, където има една група за бъдещи майки. Това може да стане само тогава, когато не съществува опасност от спонтанен аборт.
Обикновено физически упражнения по време на бременност не само ще спомогне за поддържане на фигурата по форма, но също така и за да се предотврати появата на стрии. появата на разширени вени, артрит, дихателни проблеми и високо кръвно налягане, както и премахване на напрежението от гърба, която в момента е претоварен.
Работа по време на бременност, не е възможно да се преуморявам. Противопоказно силно увеличение на сърдечната честота, така че не забравяйте да го наблюдава!
Ако преди бременността не са били активни физически упражнения, но сега не може да започне внезапно. Как е възможно това? На първо място, храната - никога не легне, като ако наистина не сте искали. На второ място, те хвърля на разстояние наднорменото тегло ще върви с променлив лихвен процент: бързо, а след това бавно. Ежедневните разходки със сигурност ще доведе до резултат. Обучението не трябва да продължава повече от 20 минути, а сърдечната честота трябва да бъде не повече от 140 удара в минута.
Отзиви: Как Отслабнах по време на бременност
Може да сте полезни прегледи на млади майки, тъй като те се опитват да хвърлят теглото по време на бременност.
Ксения, 24 години (вкара 12.5 кг):
Това е второто дете, така че аз вече знам какво може да се превърне бургери и кифлички изядени уж за доброто на бебето. Аз не бих искал отново да изпълнява допълнителни 20 кг: че е трудно да не само мен, но и дъщеря ми. Аз ще ви кажа как да отслабна по време на бременност. Помогнах на гладно дни - с тях аз не гладуват, и това е добре да се забави увеличаване на теглото. Изпуснах един ден в седмицата, ядох онзи ден един сирене и ябълки. Моят лекар потвърди, че такова освобождаване - един прекрасен и абсолютно безопасни за плода.
Ирина, 27 години (придобит 15 килограма):
По-късно разбрах, че теглото ми - тя е само на излишната вода. Ужасно подуване по време на бременността ми причини да се откаже от почти напълно солта и това наистина помогна.
Олга, 31 кг (11 кг избрана Общо е роден с тегло 3150 грама):
По време на бременност, заседнал начин на работа - много лошо, а аз избягах какво фитнес класове за бременни жени. Веднъж седмично, ангажирани в аква аеробика - треньор имаше специални упражнения за бременни жени.
контрол на теглото по време на бременност
Както можете да видите, никой не отиде гладен, не се опитвайте на диета, но почти всички са били в състояние да запази себе си в рамките на разумното, децата им са родени напълно здрави. Предлагаме ви да се запознаете с таблицата, където споменатата оценява наддаване на тегло за всички 40 седмици чакане бебе.
Тегло, може да варира в зависимост от вашия BMI. Изберете седмица на бременността:
Вие не знаете вашия индекс на телесна маса (ИТМ)? Много е лесно да се изчисли по следната формула:
BMI = m / ч * з, където м - тегло на вашата кг преди бременността, и з - височината си в метри.
Не забравяйте за тази формула, когато се възстанови от раждането. Тя ще ви помогне да разберете - има проблеми с наднормено тегло или не. Тя ще се появи в резултат на аритметични операции:
За да обобщим. Ако сте бременна и имате малко повече печалба - не се притеснявайте, просто следи вашата диета и много ходене. Няма нужда да се спирам на проблема за това как да отслабнете по време на бременност. Всичко ще бъде наред, и след раждането на излишната мазнина много бързо си тръгне, но само ако наистина го искаш. Останете здрави!