Наднорменото тегло и празници

закупени ваучери, платена за напред: морето, слънцето и дългоочаквана почивка.

Преди да отидете на почивка, ние се стремим да бързо подобрят собствената си фигура: седнете на диета, отнема редовно упражняват. И накрая, достигане на желаната, купуват куп нови неща. Но след почивка откриваме с ужас, че всички изгубени тегло отново, и къси поли и нови дънки няма да се събират. Звучи ли ви познато? И така, какво да направя, за да се насладите на почивката не е засенчена от проблемите на наднорменото тегло?

Най-важното е, да определи за себе си, колко пъти на ден и най-важното, по кое време, което ядете. Идеално би било да се яде малки хранения пет или шест пъти на ден (един от основните правила на "училище за ефективно отслабване"), особено ако ви харесва най-много хотели на системата за клиенти "ол инклузив".

В този случай, няма да бъде трудно да се развиват сами за себе си индивидуален график на хранене. Опитайте се да се уверите, че храната е на всеки две или четири часа, в този режим няма да въведете излишни килограми. И за да се опрости задачата, изберете само малки плочи, с тяхна помощ да се научите да се задоволи с малки порции.

Много хора смятат, почивка и ваканция време като вдигането на "всички ограничения", който е бил преди. Разходка, празници! И все пак ....

Sweet, особено варени в хубав хотел, много ", пита" на табелката. Ако не можете да си представя живота си без сладки и нишестени храни, след това можете да си ги позволят, но само през нощта, а друг път отдават предпочитание на пресни плодове.

Ако искате да запазите вашата фигура и удоволствие, напълно отхвърлите чипс, хамбургери, сода, като цяло, от всичко, което може да съдържа един куп консерванти ( "храна отпадъци") Те инхибира метаболизма в организма - в резултат на вас Започвате да се възстанови отново.

На почивка е трудно да се откажат от алкохолни коктейли и сладолед, но те съдържат въглехидрати водят до увеличаване на теглото. Поради това, използването на тези продукти е по-добре да се ограничи или да ги замени с по-малко калории. Можете спокойно да изберете най-сухи вина, но от въз основа на газирани напитки коктейл трябва да бъде изоставена и да ги замени с напитки, произведени от натурални плодови сокове.

Не забравяйте водата! Две или повече литра на ден ще помогнат на организма да се очисти, естествено, и трябва да се пие само чиста и не-газирана вода - сок, чай или кафе в този случай не са взети под внимание.

Плувният - д е чудесен начин за поддържане на добра физическа форма. Затова, опитайте се колкото е възможно да се плува. В крайна сметка, когато навигирате тялото ви получава максималното натоварване, на което прекарва една прилична сума на калории.

Ако запазите тези няколко препоръки, до края на почивка ще получат не само наднормено тегло, но също така може значително postroynet и салдото Ви ще те обичам по същия начин както преди празника!

Насладете се на почивката и нови преживявания!