Начини за поддържане на бдителността по време на ден "dengodel
За да се запази енергията на тялото в продължение на целия ден, опитайте се да се придържате към следните прости насоки. След няколко дни на този режим ще се почувствате, че току-що започна да живее с нова сила!
Как да се поддържат във форма и сила за деня
Събудете се правилно
Звънене будилник сутрин - един от най-омразните звуци в света, особено за любителите на сладък сън. И разбира се, всички ние знаем, чувството за "роза легло, но все още не се събуди." И вече да стигнат до такова състояние, толкова по-трудно ще се измъкнем от него. Вместо да се преведат на алармата за още 10 минути по-късно, по-добре направи една проста самостоятелно масаж, просто ставане от леглото. Масаж възглавница всеки от пръстите в кръгови движения, като постепенно се движи към основата. Правете това 2-3 пъти с всяка ръка. След това започнете да ги масажира ушите, по същия кръгови движения. Първо едното ухо, после другия, а след това и двете.
Значението на пръстите на масаж и ушите, че по тези места има много нервни окончания. Тяхното активно стимулиране "включва" цялото тяло, което води до него, за да се събуди бързо и лесно. И, разбира се, да се събудя сутрин, че ще бъде много по-лесно, ако имате достатъчно, за да спи през нощта - най-малко седем часа. Това е очевидно, но спал само няколко часа през нощта, е малко вероятно да бъде в състояние да се чувстват освежени цялата следващия ден какъвто и да е методи имате друг избор.
преди работа
Просто се събудих, излез на балкона или просто отворете прозореца малко по-широк. Вие трябва да се чувстват на чист въздух. то Вдишайте дълбоко и се чувстват прилив на сила. Направете малка 10 минути зареждане, добър разтегнете мускулите в тялото. Обърнете контрастен душ. Това ще ви позволи не само да се най-накрая се събуди, но и укрепване на имунната система на тялото си. Душ гелове е по-добре да се избере с цитрусови аромати - те са най-добре приятен.
Преминете към закуската. Пренебрегването закуска в никакъв случай не може, защото това е основният източник на вашата сила за целия следващия ден. Закусвайте здраво, но не преяждаме. Отлична закуска подходящ овесени ядки (може да бъде с горски плодове, сушени плодове или мед), яйца, сирене, боб, сирене, пресни плодове, топли сандвичи с пълнозърнест хляб. Като напитка, изберете мляко, зелен чай (мента, билков) или сок.
Работете с удоволствие
Дишайте чист въздух
Добрата вентилация в стаята - това е един от ключовете за вашето благополучие и жизненост. По време на работния ден тялото ви трябва да получи достатъчно свеж въздух. Ако вашето работно място не е оборудван с добра вентилация, отворени прозорци и да се проветри помещението. Така помещението ще се намали количеството на въглероден диоксид (той ще бъде просто ерозира си), а той, както казват изследователите контрол на климата, пряко въздействие върху нашата умора и намалена производителност. Поради тази причина е полезно да се запази стайни растения на работната площ - те "поеме" част от излишния въглероден диоксид. На обяд и не излизат навън за малко свеж въздух.
Използвайте ароматни масла
Етерични масла, ароматерапия са известни с тяхното приложение в козметиката, но те могат да играят много полезна роля за повишаване на вашата енергия и жизненост. Най-освежаващи ароматни масла - лавандула, розмарин, мента, всички цитрусови плодове. В допълнение към силите на привличане, те също ще ви даде една стабилна и успокояване на нервната система от стрес. А стресът на работното място се случва много често.
Използвайте aromolampu на работното място най-вероятно няма да работи. На първо място, това е опасност от пожар, и второ, колегите ви може да са алергични към етерични масла, или просто такива неприятни миризми. Така че изберете за себе си един от следните етерични масла и носи в малка бутилка. Само един дъх aromomasla (да не се държи близо до носа, етерични масла са много концентрирани) и тялото ви ще бъдат изпълнени с енергия.
Много добро настроение
За да се запази жизнеността след един ден, че е важно, че неговата продължителност ви придружи в добро настроение. Повече усмивка и смях. По време на почивка, можете да отидете в любимия си сайт за забавление и се посмеем на нови шеги или смешни снимки. Шегата с колегите си. Така ще се осигури добро настроение, и себе си, и него. И в крайна сметка, смях удължава живота.
Седнете на бюрото си точно
Неправилно положение на тялото по време на работа ще запази мускулите напрегнати. Напрежение и жизненост неща не са много съвместими. Ако тялото ви ще седят по цял прегърбен над 8 часа, единственото нещо, което той ще даде в края на деня - голяма умора, но не и жизненост и лекота. Когато се работи на компютъра, спазвайте правилата на допустимото разстояние от очите до монитора. Използвайте само удобен стол, който ще бъде напълно подходящ за размера и физиологията на тялото си. Но все пак продължително седене в една позиция, дори и да е най-удобен, провокира намаляване на мускулния тонус. Ето защо, от време на време ставам от стола си, и най-малко се разхождат из стаята, а в най-добрия - направя малко тренировка.
Не забравяйте да се храните
Много хора не обръщаме внимание на вечеря, особено ако е много работа и не е нужно време, за да направи всичко, преди края на работния ден. Това е фундаментално погрешно. Обяд е почти толкова важно, колкото и закуска. Ако сте пропуснали обяд, нивото на кръвната захар може да падне. И това ще предизвика и понижаване на енергия и здраве. Въпреки това, трябва да се яде на обяд твърде мъдро. За дневни хранения, изберете ниско съдържание на мазнини или "консервант" храна, тъй като консумацията му ще се увеличи в теб чувство на сънливост и мързел.
Простите въглехидрати заменят сложни. Вместо обикновен бял хляб сандвич - сандвич с хляб с трици или пълнозърнест хляб. Хапнете плодове, ядки или тъмен шоколад по време на работния ден. И като цяло, винаги се уверете, че да ви изпрати в устата си: това е очевидно, че хората, които ядат правилно, много по-енергични и весели просто поради причината, че те се чувстват много по-добре.
Извършване на операция, последователно
В началото на всеки работен ден, трябва да бъде ясно, списък със задачи за деня. Подредете всички задачи по приоритет и неотложност, и да не се отклонява от плана. Ако графикът на задачите ще се провали, и вие ще видите, че особено важен въпрос за днес не е нужно време, или не може, че по същество той се ще карам и захранване в състояние на стрес. И след края на работния ден, както и за да можете и ще мислим само за работни неприятности. Ако направите всичко по план, вие ще бъдете доволни от тях, и по този начин енергията си и спиртни напитки са високи.