Начини за борба с астения
Вероятно всеки опит това състояние най-малко веднъж - Хартата, като се получават есен депресия, не е достатъчно сън, или се възстановява от ТОРС. Ако това условие е с продължителност повече от един - два дни в седмицата, на един месец. Какво става с теб, защо не оставите умората, която се състоя на желанието да живеят и да се радват на живота? Днес, повече лекари казват за това заболяване, което се превърна в бич на съвременната цивилизация - CFS, синдром на хроничната умора. Тя се нарича по друг начин: астеничен синдром, астенични реакция, нервно-психическо слабост, умора или просто - от гръцката - "импотентност, слабостта." Нека врагът е лукави и коварни, знаейки, начините за борба с умората, вие ще бъдете в състояние да победи тази болест!
Основните симптоми на умора.
- Постоянно се чувствам слабост, умора или раздразнение.
- Изведнъж има чувство на тревожност, апатия, депресия.
- Вие сте преследван от безсъние, нарушен сърдечен ритъм, сърдечна от време на време започва да се бори, като че ли се опитва да изскочи от гърдите.
- Трябва често и нередовен сърдечен ритъм.
- Кръвното налягане е твърде високо, а след това изведнъж пада.
- Събуждаш се в пот, често zyabnite, не понася топлина и студ.
- Настинките станали нещо обичайно за вас.
- Вие лесно се обиждат, вие често ще плаче, вие постоянно сте в лошо настроение.
- Често ли се чувствате болка или опит неприятни усещания в сърцето, имате главоболие.
- Изгубени сексуално желание, страст на живота е отишъл.
Причините за умора.
Астения, се появи след силна нервно пренапрежение, в резултат на безредиците, продължителни опита на конфликт, наречен неврастения. Но това може да се случи, без да има конкретна причина - друга геомагнитни бури, рязка промяна във времето, което често се случва през пролетта или есента, липсата на слънчева светлина през зимата и дори светлата пролетното слънце провокира това неприятно състояние.
В общи линии, това означава едно нещо: имате нужда от почивка! Спешно!
Начини за справяне с астеничен синдром.
За да се преодолее тази болест може да бъде много прост - почивка. Да, да, релаксиращ, че е напълно релаксираща. Най-често жертви стават работохолици астения, хора, които са свикнали да работят, независимо от времето. Така че да се научат да не правят нищо! Абсолютно нищо. Няма "малко работа", без домакински задължения. Хронична умора - врагът е много коварен, той се промъква тихо, и се пада на мъжа, блокиране на всички центрове на положителни емоции. Вземи в експлоатация правило: трябва да си почине, преди да ви омръзне безнадеждно!
Форми и симптоми на умора са много разнообразни, но всички те означават едно: тялото изпраща сигнал «SOS», той не е в състояние да се справят с умората и се нуждае от почивка.
Ако смятате, че победен уморени, да вземе почивка. Но не трябва да излизат на дълъг път. По-добре е да се търкаля около в леглото с едно просто роман, детектив, любимо списание. Подредете сесии релаксация: включително релаксираща музика, мечтаят за нещо приятно. Отлично помощ подмладяване вана с лечебна морска сол, борови вани, ароматерапия. Сам или с любим човек просто да гледате любимите си комедии, анимации, добрите стари филми. И сън - сън в свободното си време, без да се притеснявате за нищо. Мелатонинът - хормона на столетници - произвежда само по време на сън, и че тя помага на тялото се възстановява.
Да се справят със симптомите на умора и хипотония и мъдър природата: женшен, сибирски женшен, магнолия отдавна се използват за подобряване на устойчивостта на организма към всички нещастия.
За да се справи астения има някои страхотни рецепти настойки от билки, като не по-малко полезни свойства, те са лесни да се готви у дома. Изсушените Aralia запълване алкохол в съотношение от 1 до 5, и приготвяне на настойка от Chinensis. Пийте по време на 30-40 капки в половин час преди хранене в продължение на 15-20 дни. Но не забравяйте, че трябва първо да се консултират с лекари: тинктура понякога да предизвика нежелани реакции и може да бъде противопоказано. Бъдете внимателни, които ги използват.
За лечение на умора и медикаменти използвате Enerion.
За да се избегнат опасни симптоми, трябва да:
1. Правилно планирате деня си, като се редуват работа с почивка.
2. Как може да сте на открито по-често, което прави дълги разходки, най-добре е да се паркира, парк, гора. Това е мястото, където можете да получите необходимото количество летливи производство, разпределени дървета и здрави. Така че, разходки, дълбоко дишане, релаксация, за да получите удоволствие и хранителни вещества.
3. Подкрепа себе си, като се вземат витамини и глюкоза. Помощ подмлади пресни зеленчуци, плодове, горски плодове и сокове.
4. Кафе, чай, алкохол и цигари ли са противопоказани, не забравяйте да се ограничи тяхното използване, както и най-доброто от всички оптимизирани.
5. Ако сте - astenik, тялото ви се нуждае от триптофан - аминокиселина, която се съдържа в триците, Турция, бананите и твърди сирена.
6. Тренирайте себе си заряда: да се намери най-доброто за вас набор от упражнения, чието изпълнение не ще гумите, но просто ви развесели.