Начин на живот при диабет, е важно да се знае темата на страницата на Министерството на здравеопазването Киров
Начин на живот в Diabetes
Как да живеем с диабет?
** редукция на наднормено тегло
** редовни физически упражнения
** отказване от тютюнопушене
** забавяне на консумация на алкохол
** хигиена на устната кухина (пациенти с диабет са при повишен риск от заболявания на зъбите и венците).
** поддържане на нормални нива на кръвната захар, кръвното налягане, холестерола, гликозилиран хемоглобин (NbA1s) - съответствие с препоръките на лекарите.
** редовно вземане хипогликемични средства (таблетиращи средства и инсулин).
** редовно (поне веднъж на всеки 1-2 месеца), за да преминат проверка ендокринолог (лекар).
** редовно (поне веднъж годишно) да се подложи на проверка офталмолог, невролог (ако е посочено), кардиолог (ако е посочено), съдов хирург (ако е посочено).
** Редовните упражнения самоконтрол на кръвната глюкоза (при използване на m), гликиран хемоглобин (NbA1s), кръвно налягане и холестерол.
Намаляване на наднорменото тегло
Ако има наднормено тегло, тялото не може да използва инсулина ефективно. Това означава, че контролът на диабета не може да се извърши правилно.
За да се намали теглото, е необходимо да се направят значителни промени в диетата. Тя също така ще бъде от полза за повишаване на физическата активност. Не трябва да се обезкуражавайте, ако намаляването на телесната маса ще се забави след време. Това е доста дълъг процес.
ползи, загуба на тегло.
** помага за намаляване на кръвното налягане, холестерола и кръвната захар.
** подобряване на контрола над диабет.
** може би ще се радвате на упражнението.
** ще бъде по-уверени.
Редовната физическа активност
Физическата активност е много важно да се поддържа необходимото ниво на кръвната захар и намаляване на риска от диабет усложнения.
Преди да започнете редовна физическа активност, е необходимо да се консултирате със специалист.
Ползите от физическа активност
** предотврати развитието или забавяне на развитието на диабет тип 2
** помага да се компенсира за диабет
** предотвратява развитието на сърдечно-съдови заболявания
** помага да се намали нивото на "вреден" холестерол
** помага за контролиране на кръвното налягане
** помага за намаляване и контрол на теглото
Физическата активност трябва задължително да включва: загрявка, основна част разтоварване. Препоръчително е да се занимава с най-малко 5 пъти седмично в продължение на 30 минути.
В допълнение, увеличаване на физическата активност, без да посещавате фитнес зала може да бъде доста проста, като ходене по стълбите вместо с асансьора, ходят, вместо на шофиране, да излезете от превозното средство, преди да му спирка колоездене, плувен басейн,.
** Всеки път преди упражнение е необходимо да се измери нивото на кръвната захар. Преди упражнението трябва да се яде в случая, ако:
- нивото на кръвната захар 3,5-8,0 ммол / л;
- въведете инсулина.
** Ако кръвната захар е над 15 ммол / л, не се препоръчва да се упражнява.
** винаги имат идентификационна медицинско свидетелство (например пациент с диабет Card, специален медальон или гривна).
** винаги започва с бавни упражнения. Не се опитвам да правя прекалено много упражнения с бързи темпове, дори ако се чувствате, че сте в състояние да го. Натоварването трябва да се увеличава бавно, доколкото физическата подготовка.
** Регистрирайте напредък: запишете вашите постижения в списание Diabetes.
** Започнете да упражнява един или два часа след хранене, за да се балансира приема на храна и физическата активност.
** Когато е възможно, се упражнява всеки ден по едно и също време. За тези дни, когато обичайната схема ще бъде непрекъснато, трябва да се направи специален план храна и медикаменти.
** Винаги носете продукти, съдържащи смилаеми въглехидрати (захар, плодов сок, бонбони).
** Носете удобни чорапи, изработени от естествени влакна и удобни, правилно оразмерени обувки, което позволява на кожата да диша добре и поддържа крака.
** След упражнения: Определяне на нивото на кръвната захар. Нивото на кръвната захар ще трябва да се увеличи или намали количеството на храната, че следващия път, да се упражнява.
Не забравяйте, че нивата на кръвната захар може да бъде намалена в рамките на няколко часа след тренировка.
Препоръки за здравословно хранене са едни и същи за хора с диабет, така и без него:
** редовно ядат храни, богати на сложни въглехидрати (хляб, паста, сладкиши от твърда пшеница, картофи, ориз, зърнени храни).
** да консумират повече храни, богати на омега-3 полиненаситени мастни киселини (като сьомга, треска, пикша и други видове риби от северните морета, растителни масла, ядки и семена).
- Изберете постно парчета месо и отрежете видими тлъстини
- готвач храна на скара, на пара в микровълнова фурна, готварска чрез пържене или печене на мястото на тиган.
** Ежедневно консумират плодове и зеленчуци (не по-малко от 500 гр на ден).
** внимателно проучване етикетите на продукти, информацията за броя на протеини, мазнини и въглехидрати (нискомаслени храни могат да съдържат големи количества въглехидрати).
** изключат от диетата на захарни продукти - торти, шоколад, сладкиши и т.н.
** Намалете приема на сол (2-3 грама на ден - една чаена лъжичка без връх), опитайте се да експериментирате с различни билки и подправки като подправки.
** Алкохол 1,5-2 литра вода на ден.
Отказ на тютюнопушенето и алкохола
Пушенето и алкохол увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания и диабет усложнения. Отказ на тютюнопушенето и алкохола ще ви помогне да спестите пари и да подобрите своя фитнес и външен вид.
Поддържането на нормални нива на кръвната захар, кръвно налягане (ВР), холестерол и гликозилиран хемоглобин (NbA1s)
Диагнозата на хипертония е установен след повторно идентифициране на увеличение лице на кръвното налягане (140/90 мм живачен стълб или повече последователни измервания в различни ситуации). С едновременно комбинация от човек на високо кръвно налягане и диабет риск от развитие на сърдечно-съдови заболявания или усложнения се увеличава с 4 пъти в сравнение с тези, които имат само един от тези заболявания. С редовен мониторинг на кръвното налягане риска от развитие на усложнения на диабета може да бъде намалена с една трета.
В някои случаи, високо кръвно налягане може да се намали само чрез промени в начина на живот. Ако е необходимо, лекарят ще ви предпише лекарства за намаляване на кръвното налягане. Наркотиците трябва да се вземат всеки ден. Нормализиране на кръвното налягане не е причина за спирането на лекарството. Недопустимо е да спрете да приемате или да промените, препоръчани от вашите лекарства дозата без да се консултирате с Вашия лекар - това може да доведе до влошаване на заболяването. Невъзможно е да се вземат допълнителни независимо лекарства без да се консултирате с Вашия лекар. Някои от лекарствата при прекратяване на приемането им може да доведе до "синдром на отнемане" - значително повишаване на кръвното налягане и влошаване на здравето, както и други, в техните взаимодействия, неговото рязко намалява.
Tselevoyuroven кръвно налягане с диабет не повече от 130 / 80mm.rt.st.
Много хора, страдащи от диабет холестерол и други мазнини в кръвта се увеличили. Тъй като това може да доведе до сериозни здравословни проблеми, е важно редовно да се проверява нивото на холестерола в кръвта. Диабет и висок холестерол увеличи риска от атеросклероза - заболяване, при което мастни вещества кръв депозиран в стените на кръвоносните съдове и постепенно ги прави по-малко еластична, съдови лумен стеснява, кръвен поток е блокиран и може да доведе до влошаване на кръвоснабдяването на различни органи (мозък, сърце , бъбреци).
Проверете нивото на холестерола не е по-малко от 1 път годишно.
Насочване общото ниво на холестерола в захарен диабет - не повече от 4.5 ммол / л.
Контрол на нивото на глюкоза в кръвта - неразделна част от ежедневието контрол на състоянието ви на диабет. Лекуващият лекар ще докладва насочена към нивото на глюкоза в кръвта, което ще бъде оптимална, като се има предвид възрастта, продължителността на заболяването и наличието на усложнения. Необходимо е да се отбележи фигури на кръвната захар в дневника на самоконтрол.
Когато за измерване на глюкоза- Преди всяко хранене и преди лягане
- Преди и след тренировка
- Ако имаше симптоми на хипогликемия
- По-често по време на заболяване (7-8 пъти)
- Най-често, ако е настъпила бременност (7- 8 пъти и с рецепта).
- Понякога 3-4 часа сутринта, за да се уверете, че няма хипогликемия през нощта.
- За да се получи ясна циркадния профил на нивата на кръвната захар, е необходимо да се измери няколко пъти на ден в продължение на няколко дни (5-6) - трябва по едно и също време на деня.
- При лечението на някои антидиабетни лекарства може да се наложи да се провери кръвната захар 2 часа след хранене.
- Преди да седнат зад волана.
Нормално ниво на кръвната захар е различен за всеки пациент
Тестът за гликирания хемоглобин (NbA1s) - лабораторен тест показва средното ниво на кръвната захар през последните 3 месеца.
В хора без диабет, стойността му е между 4-6%.
Целевото ниво на гликиран хемоглобин, е различен за всеки пациент.
В съответствие с препоръките за получаване на лекарствени антидиабетни лекарства, лекарства (хипогликемични средства или инсулин), самостоятелно не отменя или промяна на дозата.