Начало фитнес идеална фигура за седмицата
Така че, както е посочено по-горе, за да се постигне идеалната фигура за една седмица - нереалистична задача. Все пак, това не означава, че вие няма да видите никакви резултати след седем дни, се придържа към здравословна диета и упражняване на ден. Вероятно ще загубите няколко килограма, освен със сигурност ще подобрите здравето си и се чувствам като вашите усилия са от полза за самочувствие. Тази седмица може да бъде силен старт по пътя към отлична физическа форма. Но това е само ако не спре да упражнява и да свикна с здравословна диета. Следва описание на упражнения за дома фитнес в продължение на седем дни. Всяка точка съответства на един ден от седмицата. Е, нека да започнем.
Фитнес у дома: перфектна фигура за седмицата
На сутринта, което трябва да даде на тялото ви сърдечно
Двадесет минути по-алтернативни между кардио и силови упражнения
Днес ще бъдете в час, без да спира да се занимава с кардио. Отидете на джогинг в парка или на стадиона. Опитайте се да не се спира.
Повторете упражнението, което се проведе в понеделник. Добави в тези нови упражнения с гирички.
Кардио: минута се опита да тичам бързо, три до пет минути - най-спокойно темпо. Общата продължителност на кардио тренировка: четиридесет и пет минути.
Следвайте всички едни и същи упражнения, които се изпълняват в понеделник. Добавяне на нови упражнения, които влияят на долната част на тялото. Тя може да бъде напади, повдигане на крака, намиращи се на нейна страна, клекове с товар.
Дългата разходка, активен отдих на открито. Подредете почивка, прекарате един ден, заобиколен от хората, най-близо до вас на чист въздух. Не забравяйте да вземете топка, бадминтон или фризби. Можете да отидете на велосипедния транспорт в нападение.
Четиридесет и пет минути на ден за интензивно обучение и скоро ще забележите колко тялото ви се променя към по-добро. На добър час!