Как да се почисти от двете страни на три магически красив половината

Този проблем, тъй като нежеланите мазнини по стените, запознати дори тънък и добре, на пръв поглед, хора. Много добре го се усеща, когато се опита на модни дънки: тялото и е надвиснала над тях обемни гънки, които изглеждат, меко казано, не е много естетичен. В тази статия ще говорим за това как да се почисти от двете страни и налични средства в краткосрочен план.

Отърви се от излишната мазнина от двете страни понякога не винаги е възможно на редовни обучения, насочени към укрепване на изпомпване и пресата. Упражнения за отслабване на корема - това, и от двете страни на корекция - е съвсем друго. При извършване на традиционните упражнения за подобряване на фигурата, както и в ежедневието тялото мускулната активност области за данни остават неизползвани.

Махни от двете страни чрез странични извивки

Един от най-ефективните в "борбата" с обем страни са упражнения на базата на последователни склонове на корпуса на тялото в една посока, а след това в друга посока. Те могат да бъдат направени от оригиналния права стойка и седнал на стол или на пода. Тялото на жилища и е важно да се запази права. Ръцете време на накланяне може да се проведе на колана, и е възможно да се премине на гърба - така че ефектът от упражнението ще бъде по-силно изразени.

Е склонен да отстрани, най-добре е да се запази вашите ръце зад главата си.

В първите дни на обучение трябва да се извършва при 15-20 накланя тялото от всяка страна, и в крайна сметка увеличаване на натоварването, като общият им брой до 40-50.

Склоновете би било хубаво да се редуват с кръгови движения на каросерията на принципа на "около оста си." Това упражнение помага не само почистват от двете страни, но и развива гъвкавостта на гръбначния стълб.

Ние се обръщаме Хавайският обръч Хавайският обръч и да се отърве от двете страни

Отърви се от мазнината се сгъва по стените помагат и прост симулатор под формата на обръч, което обрат в кръста - това е също често се споменава като обръч Хавайският. Пластмасови светлина фолио за тази цел едва ли е подходящ, той не създава осезаема физическа активност. Хавайският обръч от метал, за да завъртите в кръста малко по-тежък от пластмаса, но мускулест и се зареди повече.

Завъртете обръч нужда стомаха, а не на цялото тяло.

Важно е, че въртенето на обръч се среща само с участието на корема. Бедро и жилища на тялото трябва да остане почти неподвижен. Крака желани събрани заедно. Те могат да бъдат малко по-разреден, но не повече от широчината на раменете.

Продължителността на упражнения с обръч в началото е около десет минути: 5 минути обрат Хавайският обръч в една посока и на 5 минути в другата.

Трябва да се помни още едно нещо: завъртете обръч не трябва да има хора, които имат проблеми с бъбреците или на гръбначния стълб.

Как да се почисти от двете страни: вози на Fitball

Премахване на страните на помощ и някои упражнения с Fitball - голяма топка, специално проектирани за фитнес тренировки. Този спорт снаряд има среден диаметър от 60 до 80 см.

Премахване на страните на помощ и прости упражнения с Fitball.

Най-просто упражнение, което ви позволява да премахнете страна, и във вариант с Fitball е както следва. Вие трябва да седне на топката, с изправен гръб, по-ниска и ще се прибере за раменете и се простират краката си на пода. След това започват да се "вози" на топката, като го кара да се движи бедрата и таза. Lean напред, назад или настрани е крайно нежелателно. Поддържане на гърба си апартамент, ще се почувствате като "работа" косите коремни мускули. Редовно извършване на подобна операция, не може просто да се премахне от двете страни, но и за укрепване на задните части, което ги прави по-еластична и облекчение.