Набор от упражнения за поза в здравен клуб, фитнес общността портал фитнес ентусиасти,
Общността за хората с интереси:
Препоръчителни интереси
Избрани интереси:
- Упражнение във вода
- обучение
- звезден фитнес
- бодибилдинг
- упражнение Bodyflex
- упражнения за корем
- Упражнения за бедрата
- Гръбначни упражнения
- обучение
- трениране на мускулатурата
- лекоатлетическа писта
- мускули
- обучители
- тяга
- преса
- Plyometrics
- гимнастически салон
- люлка на ръката
- абонамент
- уроци
- Упражнения за мускулите на лицето
- CrossFit упражнения
- упражнения за циркулация
Качване и изрежете изображението
Тя ще бъде по-лесно да се запознаем с теб, ако качите реално вашата снимка. Можете да изтеглите изображението в JPG, GIF или PNG.
Ако имате проблеми с изтеглянето, опитайте се да изберете по-малко изображение.
гимнастически салон
Една модерна фитнес зала - това разнообразие и изобилието на оборудване за спорт, идеално място за тези, които искат да увеличат мускулния тонус и да стане щастлив собственик на опъната, красива фитнес figury.Trenirovki са предназначени за хора от всички нива на квалификация и абсолютно bezopasny.Sportivny ...
276 мнения 64 участници
- обучители
- бодибилдинг
- тяга
- преса
- Plyometrics
- гимнастически салон
- обучение
- лекоатлетическа писта
- люлка на ръката
- звезден фитнес
- мускули
- трениране на мускулатурата
- уроци
- обучение
- абонамент
- Упражнение във вода
- упражнение Bodyflex
- упражнения за корем
- Упражнения за бедрата
- Гръбначни упражнения
- Упражнения за мускулите на лицето
- упражнения за циркулация
- CrossFit упражнения
Добрата стойка оказва огромно влияние не само върху лекотата на походката и красотата на цифрите, но също така и върху здравето на гръбначния стълб, на първо място. Гръбначният стълб е известно, в подкрепа на мускулите на гърба, но ако не правите упражненията за поза, тези мускули отслабват. Това рано или късно ще доведе до отслабване на гръбначния корсет и провокира образуването на неправилната стойка, която може да доведе до редица заболявания.
Веднага предупреждавам, дори и ако постоянно гледате поза, но аз съм забравил какво физически упражнения за поза, изкривяване на гръбначния стълб, които не биха могли да бъдат избегнати. Ето защо, за да спаси още правилната поза, напред поход във фитнес клуб. , където можете да направите редовно набор от упражнения за поза.
Преди извършване на упражнения за коригиране на стойка следва да проведе тренировка:
- 1. somknite ръце пред замъка. Сега Arch, бутане стомаха напред. Следващия тираж корема и закръгли в посока нагоре на гърба
- 2. Отпуснете ръцете и шията си. Сега започват да се огъват, докато почувствате болка заядлив
- 3. Уверете се, редовно виси на вратата
Ефективни упражнения за поза с bodibarom
Изборът bodibar бележка, че тя трябва да тежи малко повече от чантата си. Ето защо, най-лесно не bodibar подходящ за изправяне поза.
Първото упражнение за корекция поза:
- - Ние наведете напред и да постави ширина крака рамо
- - огъване на лактите, да си поема дъх и притисна към стомаха й bodibar
- - диша и да го свалят bodibar
Второто упражнение за изправяне на стойката:
- - Ние наведете напред и да постави ширина крака рамо
- - пропуснат bodibar под коляното
- - без почивка, повишаване bodibar малко над коленете
Третото упражнение за подобряване на стойката:
- - bodibar приема голямо сцепление
- - извити ръце пропуснете главата му
- - вдишания вдигне ръцете над главата с bodibarom
- - издишване връщане bodibar главата му
Коригиране поза във фитнес залата
новак във фитнеса не може без съветите на професионален. Въпреки това, ако сте сред най-различни симулатори, като риба във водата, търсейки блок тяга към него за извършване на упражнения за предотвратяване и коригиране на стойка. Полезно за нас и заби блок за гърба и издърпайте устройството към колана си, когато седнал.
Тук най-важното - да се прецени трезво силата си, така че трябва да изберете тегло, съответстващо на вашите физически данни. за упражнения за коригиране на стойка не доведе до нараняване.
Извършване упражнения за укрепване на поза, като се уверите, гърба ти е прав, и острието слезе до края.
Не забравяйте, че е в залата трябва да привлече вниманието ви черупки за мускулите на ръцете, защото всички те дават на натоварването на мускулите на гърба.
Къде да отидем за правилното и красива поза?
Мисля си за обратно здраве, не забравяйте да си спомня за такава посока, както и пилатес. Той е създаден специално за хора, които изпитват проблеми с гръбначния стълб. Пилатес упражнения за поза може да изглежда много прости и лесни за изпълнение. Въпреки това, те дават огромен стрес и разтягане всички мускули на тялото.
Трябва да се отбележи, че правенето на сложни упражнения Пилатес за поза, дори веднъж седмично, можете да много бързо да забравите за болката в долната част на гърба и да стане собственик на красива поза.
Същото може да се каже и за терапевтична йога. Почти всички йога упражнения тренират мускулите на гърба и гръбначния стълб.
Ако не искате да отидете на фитнес, можете да започнете да използвате басейна. изправяне на стойката, упражнения в басейна правят перфектно и здрави обратно. В допълнение, няма противопоказания за този спорт.
Какво трябва да знаем и да вземат в случай на нарушение на позата
Периодично проверявайте си поза. За да направите това, отидете на стената и се облегна на нея. С правилната поза раменете, плешките, главата и задните части са в стената.
Не забравяйте, че носенето на високи токчета, както и прехода от ниски до високи токчета подметки, провокира болка и нарушена поза назад.
Спящата на ортопедични матраци. тя ще пази гръбнака в правилна позиция. Този матрак е добре за предотвратяване и коригиране на ортостатична дефекти.
Уверете се, че да се чувствате комфортно да седнат на работното място. Начало офис стол може да бъде заменен Fitball. Това ще се отрази добре на позата, а мускулите на краката.
Как стоиш. Бъдете активни - да отидете на фитнес или на басейна, и да забравите за болката в гърба му. Докторът обещава!