Набор от упражнения с гирички - най-лесният и най-достъпен начин за изграждане на мускули и

Преди да преминете директно към описанието на изкуството изпълнението на такива упражнения, нека да говорим за предимствата на тези дейности. На първо място трябва да се отбележи, че такава спортна екипировка като гири на разположение на всички слоеве от населението. Те са евтини и те вече могат да бъдат закупени във всеки магазин за спортни стоки. Важен факт също се смята за момента, в който този атрибут заема много малко място в помещението като единственото доказателство в негова полза. Ето защо упражненията с гири у дома - най-добрият вариант за тези, които искат сериозно да преразгледа своята фигура.

Следващото нещо, което си струва да споменем факта, че повечето преподаватели имат тесен фокус, който е един конкретен симулатор актове за конкретна мускулна група. Гири в това отношение са многофункционални и разнообразни. И накрая, една спортна екипировка като гири може да бъде целия си фитнес зала, която можете да вземете със себе си в командировка или на почивка. И това говори за мобилността на спорта атрибут не може да се каже за другите.

Обучение с тежести се основава на следния принцип:

• Първи ден - влак бицепс и гърди.

• На втория ден - цялото внимание е върху раменете и краката.

• На третия ден - изпълнява набор от упражнения с гирички за гърба и трицепса.

Сега премине директно към описанието на упражненията на техниката.

Втора група - бицепс. Тези упражнения влакове мускулите бицепс, има много. Ние считаме, че само най-основните.

Следващият блок - набор от упражнения с гирички за крака. Двете от тях са направени от оригиналния права стойка с краката си на широчината на раменете. В първия случай трябва да клякате гири в ръце. Второ - правя напади изпращат също така и с гири в ръце.

И накрая, четвърта група - наемат задните мускули и трицепса. Първите две упражнения - за гърба, следващите две - за трицепса.

Този комплекс от упражнения с гирички ви позволи да се само някои от шест - седем месеца на редовни физически упражнения не само подобряване на тонуса на мускулите и здраве, но също така и за да се постигне атлетичен. Може би това от съществено значение причина, за която трябва да работи!