На сутринта след дневници конфитюри лед

Devchenochki намери фънки статия. Тук съм да споделя с вас

Сутрин след преяждане
Ти стана жертва на преяждане? Съвети в тази статия ще ви помогне да се преодолее храна махмурлук и да се върнат към здравословен начин на живот.

Може би сте пропуснали снощи у дома сам, и в хладилника, като късмет би се оказа страхотен сладолед опаковки, преди която не може да устои. Или са били на посещение гостоприемни приятели ви хранят до насита. Каквото и да е, факт е, че можете pereeli, а днес сте претоварени от най-различни чувства: чувство за вина - нещо, което се развали и да забравите за здравословно хранене; гняв върху мен - за това, което вчера празник на стомаха е преминал всички неща, които имат дългогодишен изтощителни тренировки; депресия - защото не разполагат с достатъчно воля. Ето няколко съвета, за да ви помогнат да обезсили последиците от отказ и връщане към здравословен начин на живот.

1. Скриване на скалата.
Желанието да се претегля след храната си извоюва победа над вас, дава мазохизъм, но да се изправи пред него наистина трудно. Крайният резултат не е влязла в сила присъда. Може би един ден преди сте яли прекалено много сол или сладко въглехидратна храна, което доведе до временно задържане на вода в организма, поради което в известна увеличаване на теглото. Не позволявайте на безсмислени числа ви доведе до отчаяние - Чупката мащаб далеч под леглото или да даде по време на съседката си.

2. Първа с излишната вода.
Днес доста се откажат от солено (супи, бисквити, ядки) и се хранят много протеини, като пилешки гърди и яйца. В процеса на разграждане на протеини организма показва вода. И за да поддържат сили засилват богати на фибри храни - зърнени храни хлебчета или хляб с трици.

3. Обърнете се към чувството на глад.
Не може да се отрече значението на закуска: най-добрият начин да се избегнат излишни килограми, както и че е необходимо да се зарежда организма с енергия. Но ако на сутринта все още трудно да се диша след вчерашната хранене, можете спокойно да се изчака няколко часа, преди да се яде нещо.

4. Да не се брои калории.
Не се опитвайте да компенсирате вчерашните калории чрез ограничаване на диетата днес. Изяден вече се върне. И недохранване само ще се увеличава рискът от друг мач от преяждане.

5. Да обяд бъде лесно.
Здравословният, богата на хранителни вещества ниско съдържание на мазнини вечеря - например, пилешки гърди със зелена салата - ще ви помогне да си възвърне самочувствието и самоуважението.

Как да се предотврати атаките на лакомия?

Защо ви е pereeli? И как да се предотврати това в бъдеще? Аз Ви предлагам да отговори на следните въпроси.

3. мога да разбера как да се спре с преяждане атака? Представете си, е знак «СТОП», когато започнете да дърпате нещо вредно за фигурата. Така например, си задайте въпроса какво се състои от толкова копнееше за вас храна. Ако си спомним, че бисквитка - просто смес от брашно, масло и захар, може да го смесиш апетита.

Ето един прост, но доста ефективна технология. И все пак има няколко важни точки.

Ако атаките не са еднократни, но системно, от една страна, не себе си обещавам от утре да спре да яде! Утопия. Да не се правят на големите жестове, това трябва да се прави всеки ден в продължение на една малки стъпки. Така например, от утре да се яде, не три, а две години и половина хляб.

На второ място, да направи пълна диета за целия ден. Грешен не да има през целия ден и през нощта и / или вечер, "да имат добро време." Това се случва, защото на обещанието "утре ...", защото на "твърд" увереност, че може да побере. Вие не може. Дори и след като живеят в продължение на два дни, вземете третия. Няма нужда да се провокира тялото си! Направете една диета, която ще включва пълна нормална храна: белтъчини, мазнини, въглехидрати ...

На трето място, на мястото на по-калорични храни за зеленчуци, плодове, нерафинирани зърнени храни, трици, покълнали зърна. Последните три вида продукти осигуряват усещане за ситост, не много претоварване на организма. По-малко добавете сол, черен пипер, да ям сладко - всичко това възбужда апетита. Кафе, какао, черен чай (особено сладко), сладки газирани напитки също разпалват апетита. Толкова за храната. След това, което идва на ум.

Намерете поддръжка, един приятел, който ще ви подкрепят. Не е необходимо, че той (а), което се спря и се проточи от хладилника, е необходимо, че той (а) ли се поддържат в трудно, критичен момент, и се радваше с вас нека детето ви, но победи.

Прекарайте слухови обучение. Нещо като: "Аз съм най-очарователните и атрактивни ...." 20 пъти с тих глас, три пъти на ден. Тя е толкова стара, колкото света начин, но тя работи! Думи изберете тези, които са най-подходящи за вас, че ще има най-мощния ефект. Може да изглежда, че тази дейност е абсурдно и безсмислено, но не го пренебрегвайте! Във всеки случай, тя няма да бъде по-лошо! Само не негативността, обвинения и упреци!

Намери и очарованието, а по-скоро работят - има такива, на това, което е душата. Може ли да бъде възможно най-малко на свободното време, за да си седят вкъщи и да съжалявам за себе си след нападение над хладилника.

Избягвайте стреса, хората се движат далеч от и / или ситуации с нервната атмосфера носител. Дори и прехвърляне и изберете книгата само положителен и светлина. Общувайте само с тези хора, с които имате добър и интересен.

Не казвам, че всичко е лесно. Трудно, трудно убиец ще бъде първият път, аз, "пауза", но че животът си струва да се опитва. Не за писана фигурата, но в името на тяхното физическо и психическо здраве! Постепенно сте пристрастени към нормалния ритъм на живот, тялото ще свикне с новата диета за него, взаимоотношения, емоционална фон, и можете да наблюдавате ясно всяка ситуация. Всички отново си дойде на мястото.

Не се накисва в всички наведнъж, да направим всичко стъпка по стъпка и вие със сигурност ще успеете!