Мъжка диета за изгаряне на мазнините

Поради различията в мъжкия и женския метаболизъм момичета бързо да се отървете от излишните килограми, като упражнение, докато мъжете са по-успешни изгаря мазнините и да отслабнете, в съответствие с правото диета. Въпреки това, повечето от популярните диети са Основната дейност на жените.

Ако някой се опитва да спазва "Ogurtsovo-кефир", или всяка друга нискокалорична диета, която ограничава наситени мазнини, това е много негативно влияние върху неговото ниво на тестостерон. Резултатът не само ще изгаря мазнините, колко мускулна маса загуба и намалено либидо.

Реал Преглед FitSeven читателя с фотографии - минус 19 кг в 4 месеца. Резултатите от успешна диета за отслабване на Ducane.

Как да премахнете корема мазнини?

Въпреки това, той е това е основният проблем на загуба на тегло за мъжете - те просто не се чувствам тяхната ежедневна изискване на калории и преяждат, което води до увеличение на корема мазнини. Важно е също така, че мъжете са склонни да надценяват енергия разходи за спорт и подценяват калориите, които се съдържат в храната.

Мощност за отслабване и изгаряне на мазнини

Успешното отслабване - е постепенно превръщане на дневния хранителен прием в хранителния режим за изгаряне на мазнините. Като се започне да брои калории и хранителни вещества, от първия ден, втората седмица ти се заяжда и просто да хвърлят тази трудна задача. В първия месец, че е важно да се научите да слушате сигналите на тялото си, за да отговарят на хранене.

Закуска и обяд - основните хранения. Основната причина за набиране на наднорменото тегло и натрупване на мазнини в корема е в навика да не яде за закуска, след това се разреши за закуска на обяд, и в края на деня плътно вечеря преди лягане. Тренирайте себе си, за да се събуди рано и пълна закуска. като че ли не изглежда трудно в първите дни.
Ограничете въглехидратите за вечеря. Ако вашата вечеря се състои от печени картофи, хляб и сладък чай с бисквити - тези калории най повреда на плосък корем. Правилното вечеря за естествена загуба на тегло ще бъде част от риба или постно месо с гарнитура от салата или зелени зеленчуци, облечени със зехтин.
Откажете се от бонбоните. Че захарта и сладкиши - основните причини, които се разпределят на правилното метаболизма и кара тялото да постоянно да гладуват и да помоли за храна калории. Добрата новина е, че мъжете са много по-лесно, отколкото при жените напълно да се откажат от бонбони във вашата диета.
Научете се да се чувствате ситост. Бюфет и принципа на властта "ол инклузив" - първият враг затегнат стомах и облекчаване на мъжка фигура. Възползвай се от стандартния размер порция, не питайте за хранителни добавки и напуснете масата с леко чувство на глад - ситост само на 20 минути идва от храна.
Включете се в тренировките с тежести. Отслабнете и изгаря мазнините по корем - е много проста. Но е трудно да донесе на тялото, за да си възвърне и мускулна загубен поради заседналия начин на живот. Вие искате да се почувствате като в 25 години? Сила обучение не само в състояние да изгради мускулите, но и драстично повишаване на нивото на мъжките полови хормони.

Какво физика привлича най-много жени. Защо релефна преса и чиста кожа е важно за изграждане на мускули?

Упражнения за бързо отслабване

Като се започне да се изпълнява в продължение на два часа на ден, можете наистина да отслабнете - но се дължи на факта, че ще имате по-малко време за ядене. В действителност, кардио и други упражнения консумират не повече от 500-800 калории на час. Все пак, за да се горят калории пакет чипс, трябва да се работи почти 11 km.

Спорт Диета за мъже

Всеки фитнес диета за набор от мускули - това не е ограничение в храната и излишната консумация на калории от редовната храна. Включително не само "женски" диетичен хляб със странен вкус, колкото месо и млечни продукти - това е храна за истински мъже.

Ако можете да си го позволят, наемат добър личен треньор в продължение на поне първия месец на обучение във фитнеса. Тя не само ще направи индивидуална програма за изгаряне на мазнините и да се върне на мускулите, но също така и да помогне с меню и храна план. Резултатът вие със сигурност ще го ползват.

Мъжка диета за отслабване и изгаряне на мазнините в областта на корема - е, преди всичко, способността да се ограничават храната и да не преяждаме. Важно е да бъде в състояние да се идентифицират храни, които съдържат само празни калории и да доведе до увеличаване на теглото, както и възможност да се избегне бързи въглехидрати.

Има и друга функция в храната, това е гликемичен й нива. И тъй като тялото мазнини, регулируем іnsulinom хормони, кортизол, тези нюанси трябва да бъдат взети под внимание. Освен това, промяната обикновено е необходимо до 2 месеца дейността на човешкия метаболизъм, а не 2 седмици, въпреки че също така зависи от много фактори, сред които са: хормони, ежедневието и диета, телесно тегло, възраст, връзката mishichnoy и мазнини на телесната маса ... аз някои други ...

Той отказа да сладки и нишестени храни в продължение на 3 седмици. Аз спортувам (2 пъти седмично фитнес басейн 2 пъти 1 път хоризонтални ленти + ленти). Аз не пия бира изобщо. Най-разочароващо е, как теглото на 88 кг, тъй като никъде и не мисля да си тръгне. За преброяване калории, твърде спорен, така kakzdes все още има такава засечка. Колкото повече властта се намалява, тялото започва да се мисли, че ще дойдат времена на глад и се опитва да се запасите напротив мастните депа дори от проста диетична храна.

Сергей! Фразата "отказа да сладки и нишестени храни, но не и да намалите теглото си" е близка по логиката на въпроса "Какво е по-тежък - един килограм метал или надолу". Повярвайте ми, че всичко зависи от това, което ядете и какъв е общия прием на калории. Да, трудно да се броят калории, цифрата е приблизителна и се регулира за тялото си, но най-важните динамиката - ако брои 4000 ккал, то това определено е много. И когато брои 2500 ккал - толкова добре. Що се отнася до плуване - не изгаря много калории, но тя дава чувството на глад, което яде повече. Това е, което се казва в статията и - Мъжете по принцип са склонни да надценяват разхода на енергия на този спорт.

Хората дори кафе със сметана на сутринта - това е един куп калории. просто не забележите как да започнете да ядете всичко в очите. Опитайте се да има самостоятелни неща за лов - vtyaneshsya, започнете да четете в движение разчита BZHU в продуктите. Не калории, а именно BZHU. Това е всичко. 2 грама протеин, въглехидрат и 3 грама мазнина на 1 грам ти кг мазнини тяло. Измерване броя на мазнини линия) в мрежата е, измерена без никакви аксесоари) - (не само за зимния вариант, зимата може да бъде малко по-дебел и въглища за sugreva тяло).
На добър час!