Мускулната памет в областта на спорта, което е
Мускулната памет. Съществува ли го? Възможно ли е да се върне към изпитан състезания състояние след почивки или всичко ще трябва да започнем отначало?
Най-ясно на тези въпроси могат да бъдат изучавани по примера на спорта, където основните фигури са сила и мускулна маса. Но тези идеи могат да бъдат проектирани върху всички видове спорт, както във всеки спорт, където има физическа активност, употреба на човешкото мускулната система. Това важи и за технически спортове, където правилна техника работи достатъчно хиляди, ако не и милиони, повторения.
Сред тези, които за пръв път стъпи на прага на фитнес, или просто ще го направя, често има две диаметрално противоположни становища по един от основните проблеми на силова тренировка. Един от тези становища е нещо подобно: "Всички Натрупаните години на тежки тренировки на мускулната маса, сила, издръжливост, добра форма, веднага се изпари, има най-малко една седмица, за да се прекъсне изпълнението." Други обаче смятат, че постигнатото физическо състояние, подобно на придобития имот и ще остане с тях завинаги, ние се нуждаем само веднъж за постигането им.
Въпреки факта, че процентът на истината присъства и в двете гледни точки, като цяло и двете са подвеждащи.
Става дума за механизми мускулни памет на спортисти, които не използват стероиди, и да обсъдят по-подробно. По отношение на информацията на разположение на съвременната наука, или по-скоро тези на неговите секции, които разглежда човешкото тяло като Biosystem, умни приказки за съществуването на механизми на генетичен невромускулната паметта и работата им.
С подходящи методически организация на учебния процес, оптимално хранене и силна мотивация - всеки може да podcherktnut, всеки здрав в медицинския смисъл на думата човек, без използването на стероиди може да се развие екстремни за себе си мускулна маса в две до три години, и силата, и беше близо до реализирането на техния генетичен потенциал. По-нататъшни усилия би било разумно да ръководи развитието на необходимата симетрия на вас и на качеството на мускулната система.
Едно от основните предимства на силова тренировка, като цяло, е огромно разнообразие от форми и начини на мускулната дейност и възможности за подобрение в различни области в продължение на много години.
Сега си представете, че в нито един от обучението си кариера етапи причина възниква внезапно, принуждава да прекъсне тренировка за неопределено време. Какво ще стане, има причина - това няма значение: продължителен бизнес пътуване, продължителни ремонти апартаменти, финансови затруднения, или да се обадят на активна военна служба. Или всеки друг.
Какво се случва с тялото ни, в случай на такава драстична промяна? Най-дълбоко, пълно и изчерпателно, този проблем е изследван от лекари, биолози, физиолози, занимаващи се с космическа медицина и биология, защото състоянието на безтегловност (особено в дългосрочен план) модели на тежестта на състоянието rastrenirovannosti опорно-двигателния апарат.
В действителност прекъсване в сила за обучение настъпва общо deconditioning и специфични системи за адаптиране. От "причини" за пестене на енергия и пластмасов материал, както и да се адаптират към новите условия на съществуване, тялото губи в известна степен тези морфологични структура и функция, в която той не се нуждаеше в момента.
На половин работен ден, в сила за обучение:
- първо ocheredumenshaetsya ниво и общата мощност издръжливост
- след това се обърна част се губи мускулна маса
- и последните, които страдат потенциал мощност
Когато методично компетентно организиран учебен процес, който предхождаше почивка в обучение, загубата на физическата форма не е толкова голяма - така смята, че по-голямата част от спортистите, aobektivno значително по-малко, отколкото се възприема от повечето спортисти субективно, както и психологически.
Обективно, правилно влак и хранени с атлетите, дори и след една година пауза губят от 40 до 60 процента от физическите качества, придобити по време на предишното обучение съдържание.
След завръщането си в активно обучение, както и с помощта на компетентните реставрационни техники абсолютно изпълними за да отидете на предишното ниво в 6 -9седмица. и някои показатели с течение на времето дори надмине предишните си постижения. Разбира се, има определена възраст фактор и, например, 35-40-годишен добре и вероятно не могат да подават предишни постижения, свързани преди скорост, скоростта сила 10-15letney за изпълнение. Но резултатите в абсолютна сила и мускулна маса може доста реалистичен и е вероятно да бъдат надминати.
И така, какво е това толкова нервно-мускулна памет, което дава възможност за 1,5 -2 месеца за възстановяване на резултатите от много години на тежки тренировки, какви са неговите механизми и това, което е в основата?
Веднага че има смисъл да се каже, че науката за човека е в начален стадий и е по-скоро описателен, въпреки очевидните постижения в медицината, генетика, физиология, биохимия и др Всички сложността е фактът, че съвременната наука има много ограничени възможности за изучаване на жив организъм в живота. Всяка клетка на тялото, поставени в хранителна среда или под микроскопско стъкло, веднага започва да се държи по различен начин, отколкото е в структурата на живите тъкани. Последните проучвания показват, че човешкото тяло е много по-сложен, Polystructural, йерархична и многопластова структура, отколкото изглежда на пръв поглед. Предполага се, че хората са енергийно и очите и най-модерното оборудване и е в състояние да се види само една много малка регистрирате него (MAN) част.
Но нека започнем от самото разположение на съвременната наука и достъпна за нас информация, информация.
Всички помним, че мускулите на мускулни влакна, които по своята същност е много дълга, тънка и многоядрени. Така че, мускулен растеж в активна подготовка - в резултат на увеличаване на броя на ядрата в мускулните клетки спортист. Колкото повече ядра, по-едновременни гени, които работят на синтеза на повече контрактилната мускулни протеини (актин и миозинови).
Всички промени, които се случват в атомната ниво - остават за дълго време, т.е. допълнително ядро няма да изчезне дори с дълга мускулна атрофия, те просто "заспива", намаляване на функционалната си активност и ще чака своя "звездният час".
Оказва се, че на базата на мускулна памет са точно новото ядро. Веднага след като натоварването на мускулите отборът на допълнителни ядра започват да се ангажират активно в работата, като същевременно увеличава синтеза на протеин, и мускулната расте много по-бързо, отколкото първата си тренировка. Бърз растеж е материалната база под формата на допълнително ДНК. Образуването на нови ядра в мускулните клетки се дължи сателитни клетки, разделяне чрез митоза. По-възрастният мъж, способността на по-ниска на организма да се разделим. Ето защо, ако "възраст човек" не се практикува в младостта си, тя ще бъде трудно да се помпа мускулите си.
С развитието на мускулната система в процеса на обучение на атлета също се развива костите и сърдечно-съдовата системи. най-новото развитие е значително по-ниско мускулен прогрес, но в резултат на липсата на стрес, мускулите "изгорял" първо време по-горе система губи до много по-бавно. След подновяването на обучение тялото вече има определена основа, а това е само "изграждане на месо си."
Така че, на първо място се възстанови цялостното и силовата издръжливост. В основата на това явление е способността на организма да се възстанови производството в размер на ATP, които вече е произведено. Подлагане на специфичен стрес организъм рязко увеличава конюгиране дишане и фосфорилиране генетичния апарат на клетките значително увеличава ензимната синтеза на протеини, отговорни за синтеза на АТФ и гликолизните процеси и glikogenogeneza. С една дума, рязко увеличава способността на тялото да се производството на енергия. Само след няколко тренировки отворени резервни капиляри, увеличава притока на кръв към мускулната тъкан и значително увеличава трофичен и консумация на кислород от клетки.
Увеличаването трофизъм и доставката на кислород към мускулите създаде относително изобилие на АТР, който позволява генетичния апарат за увеличаване на синтеза на структурна саркомера, колоиден и контрактилните протеини. Увеличаването на онкотичното налягане в саркомера чрез увеличаване на съдържанието на колоидни протеини, както добре. и отлагане на гликоген в мускулите води до увеличаване на саркоплазмени, че заедно със съществуващата хипертрофия митохондриите, както и увеличаване на масата на фибриларни апарати саркомера-клетки води до възстановяване някога мускул.
Колкото по-късно възстановяване на електрически параметри, свързани с по-голямо участие на нервната система (както централната и периферна) и характерни за човешкото тяло забавяне синтетични процеси в нервната система (със сигурност е за биосинтезата на структурните единици на нервната система, а не за скоростта на обработка на информация в ЦНС).
Вътрешно-мускулната координация се възстановява много бързо, почти едновременно с мощност vynoslivostyu.K времето за възстановяване на мускулна маса почти възстановен и мускулна координация. Но в процеса на формиране на нови неврони (нервни клетки, значително повишаване на динамиката на централната система, използвана мускула нервна) може да отнеме от 3 до 6 месеца. И това е само в случай, че невроните е намалена, тоест, след като тя вече е била образувана. Процесът на формиране на неврони за начинаещи отнема една година - и половина, дори и при по-млади (14-17 години).
Така че, това, което имаме като резултат?
Източници на информация: ironman.ru, ferrum-body.ru