Мускулна треска след тренировка

Мускулна треска след тренировка. Как да се отървете от болката?

Над 24 до 72 часа в режим на ефективно обучение в залата, ще се почувствате остра мускулна болезненост, мускулна треска е. Тя се появява като след тренировка стречинг, и след интензивна кардио и силови упражнения.

5 симптоми на мускулна треска и причините за възникването му

• Болката дойде един ден по-късно, или малко по-късно.
• Болезнени усещания, придружени пълнота и тежестта на мускулите.
• Може да е трудно да се направи обичайните упражнения.
• Тялото не може да помогне чувство на болка.
• Пристрастията може още веднъж на всички части на тялото: пресата, бедрата, ръцете, гърба, глезените.

Продължителност на болката може да продължи от три дни до седем мускули леко подути и възпалени от физически дейности (например, по стъпките на спускане). Преди се е смятало, че болката е млечна киселина, но малко по-различна - болка повредени мускулни влакна.

Микроскопични наранявания, причинени хипертрофия, т.е. мускулен растеж. Ето защо усещането за болка след тренировка увеличава шансовете за изграждане на тялото на мечтите си. Стрес състояние на организма и освобождаването на хормони допринесе за хипертрофия. Въпреки това, не вярвате на това, болката - това е единствената мярка за ефективността на вашата дейност. Не се стремят към редовен мускулна треска. Запомни, две фактори допринасят за растежа на мускулите: механично напрежение и метаболитен стрес. С този подход, растежът е микротравми и без болка.

Как да се отървем от болки в мускулите?

• Облекчават състояние ще светне тренировка. Повторете упражнението, което направи в залата, за да усетите облекчение веднага.
• Стречинг упражнения и масаж ефикасно облекчава чувството на тежест, използвайте любимата си крем за тяло и да се насладите на процеса.
• Топла вана ще се отпуснете тялото си, облекчаване на спазми. Чувствайте се, че просто е добро.
• Професионалните спортисти често използват акупунктура, като мускулите се успокоят и да се върнат към сигнала. Важно е да се избере специалист.
• Медицински процес също съществува, но тя има своите недостатъци. Това е лекарства като ибупрофен или ketanol. Болка, възпаление и оток са си отишли, но има възможност, че нарушен метаболизъм в ставния хрущял. Възможно е също така на стомашната лигавица лезия. Медикаменти са пристрастяване, така че се опитват да избегнат този метод за да се отървем от мускулна треска.

В бъдеще, болки в мускулите не е толкова интензивен, започнете всяка тренировка с топла и край благополучно. Спортувайте редовно, без много прекъсване. Бавно и постепенно увеличаване на натоварването. Пийте много вода.

Причината за появата на болката е необичайно за физическата активност на организма. Болката идва няколко часа след училище и може да продължи до седем дни. Най-ефективният начин да се облекчи - направи лесна тренировка или да вземе гореща вана. Не забравяйте, приятели, мускулна треска е най-добрия си приятел по пътя на изграждане на перфектното тяло. На добър час!