Мускулите спрели да растат

Всеки културист в някакъв момент възниква въпросът: Защо мускулите спрели да растат? Причината за това може да е от редица фактори: първо, изчерпани ресурсите на организма - претоварване, на второ място, монотонната система за обучение, и трето, физиологичните особености на организма, което е, на всички - на своите възможности, неговата обвивка, така че трябва да се използва техния Най-добрият ръка.

Мускулите не растат - да се реши този проблем ...

Overtraining - един от основните фактори. За да се реши този проблем е много проста. Необходимо е да се прекъснат обучението: път и половина - два месеца, за да се направи една седмица почивка, трябва да следвате режима на обучение, както и сън. Програмата за обучение трябва да бъде и "героични" не повече от 5 серии за мускулна група в обучението, не е необходимо да се направи енергоемки мускулни групи в една тренировка.

Това е много важно и храненето, храненето - добър метаболизъм, енергия, и по този начин създава средства за растежа на мускулите. Питейна режим също играе важна роля в обмяната на веществата. така че не забравяйте, че водата - участник в почти всички химически реакции в организма.

Програма за обучение - е в основата на обучението, но тя трябва да бъде индивидуално, тъй като няма два еднакви човека, както няма две еднакви снежинки.

Ако мускулите спрели да растат, е необходимо да се промени целия набор от упражнения или част от него. Например, не расте при гръден мускул пейка на хоризонталната лента - е достатъчно за промяна на ъгъла на наклона на пейката 25 градуса е достатъчно да доведе появи. Трябва да включва и взривяване тренировка, само едно взривяване тренировка, за да им стагнация, той трябва да добавите към програмата с упражнения за негативната фаза (тези упражнения се изпълняват с голямо тегло и с група от "страх") упражнява до максимум (за развитието на издръжливостта), пирамида , спад и група "dobivku" на серия.

В много от случаите причина за застой в растежа на мускулите може да бъде грешно техника на тренировка, така че трябва да се консултира с треньор и поправите грешки в изпълнението.

Срещу природата не стъпчат ... Но във всяка ситуация има изход.
Необходимо е да се определи вида на тялото си. Според класификацията Sheldofona, има три: ENDOMORPH, ECTOMORPH, MESOMORPH.

ENDOMORPH - заоблени, с дебелина, склонни към натрупване на подкожна мастна тъкан, препоръчва подходи с повече повторения с максималната честота, както и анаеробни тренировки. ECTOMORPH - висок, слаб, слой подкожна мазнина не е много голяма, дълги крайници, костен мозък, така че физиката не позволява голям успех в силовите спортове, упражнения трябва да се основава на тежки базови упражнения.

MESOMORPH - "най-мощните" от видовете, широки рамене и обратно, малко количество мазнини и бързо набор от теглото определяне на този вид облекчение. Много бързо развиваща се мускулна маса, сила печалби, в този вид е може би най-добрите показатели за бодибилдинг. Но не прекалявайте с упражнения, като мускулната умора спре растежа им, достатъчно 2-3 сесии на седмица, 4 седмици от щателните тренировки - светлина седмично (или дори счупят). Това веднага разпознава типа на вашите тренировки, дневен режим и вида на храната. Всяка от тях има свои собствени характеристики, те са достатъчни, за да се вземе предвид изхода на задръстванията е почти гарантирано.

По този начин, за прекратяване на идеята за растеж - това е просто етап от обучението, стагнация - индикатор, че правиш нещо нередно, така че си струва като се има предвид, че някои от по-горе. Успешното обучение!