Мускулите спрели да растат, за да се направи, спортна академия
Добър ден, скъпи приятели! Вие сте в контакт Blog »спортна академия" В този брой ще разберете защо мускулите спрели да растат, за да направя?
Въпросът е, че колко време си мускул е под стрес. Можете да направите упражнението с бързи темпове и може да бъде по средата, но можете и с бавни темпове. Така!
Ако три спортисти ще направят бицепса например, 15 повторения. Но се оказа, че спортистът, който бързо поклати бицепс си, той ще направи подход в продължение на 20 секунди.
И кой го доближава до средния процент, който се извършва в продължение на около 40 секунди, а тези, които прекарват бавно да се повтаря за 60 секунди! Така че, има разлика?
Разликата е, разбира се! Подобно на всички три спортисти правят същия брой повторения, а мускулът е под натоварване напълно различни периоди от време. Това е разликата! Там също ще бъде интересно да прочетете как да се изгради мускул?
Работата е направено различно! Така че, ако мускулите спрели да растат, за да направя? За хипертрофия на мускулните влакна, а просто (мускулен растеж) е да се работи в диапазон от 30-40 секунди! А брой повторения, така че можете да направите много през това време.
Какво друго е важно да се вземат под внимание по време на тренировка? Вашето обучение трябва да бъде прогресия на работа на тежести! Също така е много важно!
Не е необходимо да се работи с едни и същи работни тежести! Работата е там, че в телата ни има някои adaptatsii.Myshtsa свикне може би същите тежести, или към единна система за обучение!
Можете да изпълните всяка тренировка със същото упражнение, но теглото ще бъдат различни, различни времена под товар, различни видове обучение. Извършване на суперсерии, farsirovannye повторение dvusety, trisety, капка комплекти.
Подобно на пръв поглед същото упражнение, но зареждате мускулите ще отидат по различен начин! Опитайте се да увеличава непрекъснато им тегло!
Ако нямате нищо против, да поддържа уебсайт, за да споделяте съдържание с приятели, не бъде безразличен. Това е най-добрата награда за свършената работа! Благодаря ви!
С уважение, Admin