мускулен дисбаланс

РЕЗЮМЕ мускулни дисбаланси, важни мускули

Под мускула дисбаланси създават дисбаланс в отделните групи мускули - причинена от слабост или съкращаване, например в работата между флексорният и екстензия.

често възниква Невромускулна дисбаланс при едностранно натоварване или при постоянна седалка във всяко статично положение (секретарки, шофьори), което често е придружено от увеличаване лумбални ръце един лордоза на накланяне напред над ханша увеличават флексия.

Когато физическото натоварване е значително повишен мускулен тонус, а също така се увеличава състояние на умора. След свиването на мускулния тонус се възстановява веднага, а мускулът остава в т.нар съкратен позиция. което може да доведе до дисбаланс в определени мускули, което от своя страна, се отразява на координацията на мускулите. За успешното обучение е важно да бъде в състояние да се прави разлика между дисбаланс, възникнал между мускули и мускулни групи.

Мускулите на опорно-двигателния апарат изпълняват различни функции, задачата е да се извърши движението на мажоритарните мускулни, предизвикателство други мускули - да се осигури стабилна позиция на ставата по време на движение. Въз основа на това мускулите могат да бъдат разделени на шофьори, т.е. фаза и стабилизиращи мускули, т.е. тоник мускул. Тоник мускули или стабилизатори - тяхната основна функция на заемане на длъжността, те реагират на задръстванията в главната:

• повишен тонус

Затова е необходимо да се обърне внимание на постоянно тоник разтягане на мускулите.

Фаза мотор или мускулна - са по-малко участие в стабилизирането, предимно в динамично движение, като по този начин съдържа повече бързо потрепване мускулни влакна да реагират претоварване слабост. Ето защо, следва да се обърне специално внимание на укрепването на тези мускули.

Причини и лечение на мускулна дисбаланс

Нарушение на функцията на мускулите причинява биомеханически неправилно натоварване, преди всичко върху гръбначния стълб и ставите, което може да доведе до нестабилност или намаляване на подвижността на ставите. В спорта, че е необходимо да се прави разлика между дисбаланс и функционална асиметрия на мускулите (например по-силно развита джогинг крак.).

Вие също трябва да се обърне внимание на слабостта на мускулите на корема и таза, както и съкращаване на мускулите на гърба. Слаба обща физическа подготовка също така призовава симптомите на мускулна дисбаланс. Например, когато кифоза, податливи на мускулна слабост стомаха съкратен.

Недостатъчна подготовка за физически стрес, грешки в избрания метод за обучение (монотонни) и мускули за претоварване съставляват около 50% от всички причини за мускулни дисбаланси. Това е рязко покачване на обучение натоварвания и повтарящи се грешки в техниката са най-честите причини за мускулни дисбаланси.

Продължителен нисък мускулната активност и напрежение твърде монотонен мускулна нарушава баланса между мускулите и ставите, по-малко натоварените мускулни групи отслабват, губят мускулна сила и власт. Ето защо, в този спорт на мускулни дисбаланси са чести. Ако мускулите са прекалено тежко натоварени, а противниците са слаби, може да имате мускулни дисбаланси. Пренатоварването и скъсени квадрипцеса могат да причинят менискусните травми на коляното.

В спорт, съкращаването на мускулите е обща и е установено, свързан към всички спортисти. Нито спорт не се развива мускулите хармонично, така че някои мускули по-силен, някои - слаб.

Най-често има дисбаланс в едностранен упражнение, това включва съдържание за обучение. Muscle дисбаланс също се намира в училищна възраст. но тук причината е в липсата на капацитет на мускулите на гърба, което води до съкращаване на синдрома на гърба и бедрата. Причината за мускулен дисбаланс в учениците, тъй като може да бъде, особено структурата на тялото и възрастта.

Основните причини за мускулни дисбаланси са:

• Липсата на физическа активност в юношеска възраст

• повтарящи се движения

• травми, пренатоварване опорно-двигателния апарат

• Обучение на едностранни спортове

• умора, продължителен дисбаланс.

Появата на мускулна дисбаланс помага за предотвратяване на съвместна работа:

• спортен лекар / педикюрист - диагноза, след като ортопедичен преглед, тестване на мускулите,

• физиотерапия - терапевтични упражнения, стречинг. трениране на мускулатурата,

• Треньор - обща физическа подготовка, за оптимално съдържание за обучение,

• спортна - постоянно допълнително обучение "слабите места"

Появата на мускулна дисбаланс помощ, за да се избегне:

• постоянни спорт и методически разработването на нови движения,

• редовно обща физическа подготовка,

• поведение стречинг упражнения преди и след натоварването,

• редовен мониторинг на мускулна баланс, изпълнение на съответната програма за обучение,

• оптимално съотношение на оптимално натоварване и възстановяване, • спазване на правилната поза по време на тренировка.

ПРИЧИНИ дисбаланс гръбен

Гръбнакът има физиологични криви на двойната буквата С. Страничната изкривяване на гръбначния стълб по-голям от 10 градуса се нарича сколиоза. Въпреки сколиоза може да бъде физиологичен. Силното изкривяване на гръбначния стълб в спорта са опасни и изискват ортопедични консултация. гръбначния задръстванията се дължи най-вече в професионалния спорт:

• твърде високо натоварване обучение,

• твърде висока интензивност тренировки.

гръбначния задръстванията е причинено главно от уелнес спортове:

• несъвършена спортна екипировка,

• липса на физическа подготовка,

• неправилно строителство обучение.

Грешки в спортни техники често водят до увреждания на гърба, са някои примери за различни видове спорт:

• твърде много въртеливо движение при хвърляне на диск или чук,

• неправилна техника на гребане,

• едностранно развитие на мускулите на гърба в огнехвъргачки чука.

Претоварването на мускулите (особено срещу вирусни заболявания), тъй като на твърде високо натоварване обучение, причинява умора и периферната мускулна опустошение енергия депо. В резултат на това, на първо място, нарушена координация, тогава има мускулен дисбаланс.

За предотвратяване на мускулна дисбаланс важно рутинните грижи

• масаж, масаж,

• упражнения за разтягане,

• охлаждане гелове, масла за вана и душ,

• средства за реконструкция - инфрачервена сауна, здравен капсула, енергия пашкул.

Анатомия и значение или-; опсоас