Mung бобови кълнове (Mung Bean)
Калории - 30 ккал.
Папуда (Папуда, Папуда) - бобово растение, роден в Индия. Зеле се появяват в рамките на 17 часа след накисване и втория ден са подходящи за използване. Тя може да се отглежда в продължение на 4-5 дни.
Полезните свойства на заредила бобови кълнове
Когато покълват Мунг всички полезни качества на златен боб не само запазен, но също така се увеличава значително. Plantlets обогатяване организъм голям брой лесно смилаем протеин (46-50%). Те са източник на полезни аминокиселини на бавни въглехидрати, глюкоза, мазнини, витамини PP, А, С, Е, К, В (1,2,3,6,9).
Както Папуда разсад влияят на тялото
Прошка мунг боб допринасят за активиране на метаболитни процеси, притежават антимикробна активност, облекчаване на напрежението, подобряване на имунитет са превантивна мярка по време на масата на грип и простуда. Намаляване на кръвната захар, холестерол и канцерогенни спестявания, намаляване на риска от атеросклероза, инфаркт, инсулт, нормализира кръвното налягане, са предотвратяването на рак.
Те имат слаб диуретичен ефект, контролиран киселинност. Plantlets насърчаване на производството на хемоглобин и обогатяване с кислород на клетките. Носете добре за храносмилателната система на лигавиците и кожата.
Лесно се абсорбира от тялото, затова се препоръчва за деца и възрастни хора. Mung бобови кълнове са ефективни за затлъстяване. За намаляване на теглото, са включени в диетата с ниско съдържание на калории.
Как да изберем
Mung зърна могат да бъдат закупени в магазина, на пазара ще бъде подходящ за поникване, както в производството никога не се подлага на химична и термична обработка. Чрез визуална проверка не трябва да бъде тъмно или набръчкани семена. Ако обърнете внимание на срока на годност. В супермаркетите, разсад често са продавани под името "бобови кълнове" на.
Методи за съхранение
Зеле се съхраняват в хладилник до 5 дни. Трябва да се има предвид, че ежедневните увеличения обем а за кълняемост, трябва да отнеме не повече от 3-4 супени лъжици семена.
Това, което отива в готвенето
Mung бобови кълнове са сочни, имат приятен вкус на лешник. Качеството се считат за 2-4 дни rostochku достигне 1,5-2 см. Много подходящ за самостоятелно ползване, и те могат да се приготвят различни ястия. Активно се използва за приготвяне на зеленчукови салати, добавена към задушени зеленчуци в пържени гъби, често служи като заместител на зелен грах.
Суровоядците готвят студена грахова супа: Папуда и узрели авокадо плодове се натрошава в блендер, поръсва се цели зеле, зелен лук и билки и подправки.
Тя върви добре с пилешко, месо, чубрица плодове, пикантни зеленчуци. За пълнене, различни сосове. Един класически рецепта: зеле, пържени с чесън, джинджифил, зелен лук и пушена риба.
Полезни комбинирани продукти
За вегетарианците и любители на правилното хранене мунг зеле - ценен продукт, източник на протеин и минерални елементи. Това е едно чудесно допълнение към салати, отделна чиния и гарнирайте лесна диета. Популярни заредила бобови кълнове за готвене зеленчуци пилаф, добавени към задушените зеленчуци.
Полезни комбинации: домати, репички, магданоз, чесън, кориандър, листни зеленчуци, целина, варови, моркови, краставици, зеле, хрян. За салатни сосове подходящ лимонов сок, зехтин и сусамово масло.
Противопоказания
С грижа за заболявания на храносмилателния тракт, муден перисталтика на червата. В големи количества може да индуцира метаболизма.
Използва се в медицината и козметологията
Хранене зеле мунг боб се използва за бери-бери, хипертензия, разстройства на сърдечно-съдовата дейност, с намаляване на имунната сила, алергии, астма.
Те са от голяма полза за здравето на жените (особено по време на менопаузата). Препоръчва се за подмладяване на организма на клетъчно ниво, са полезни за кожата и косата. Помощ усвоява хранителните вещества. За мъжете: увеличаване на мускулната сила, сексуална активност, увеличава качеството на спермата.
Mung бобови кълнове се назначават при високо физическо натоварване и умора. Включва билкови настойки и такси за лечение на хипертония, са компоненти на антидоти в отравяне с пестициди, отровни растения, гъби, тежки метали.
Също така е интересно
Маш или боб мунг (Vigna Radiata)
Опитайте се да не се добавят подправки за храна (включително сол) и не можете да ядете прекалено много.
Невъзможно е да има храна, без сол и др подправки? Опитайте се да ограничите тяхната консумация.
Ако ядете дробна, можете отслабне много по-бързо и да съхранява резултатите за дълго време
Ако непоносимо искате да се яде, пие вода
Ако вечерта страда пристъпи на глад, ние трябва да се отклоня (книга, монтаж бижута, дрехи)
Остър пристъп на глад, можете да се отстранят всички зелени зеленчуци, без вреда за цифрите.
Знаейки каква храна ще бъде готвене през цялата седмица, е по-лесно да се направи списък на продуктите, за пътуване до магазина
В магазина, за да отидат със списък подготвена предварително винаги, а не да си купя нещо над списъка
Деликатеси винаги стимулира апетита
Красиво украсена маса помага да се въздържат от ядене
Жълтите храни подобрява настроението и помага да не преяждаме
На скара е най-добре да се пекат месото и рибата във фолио - това е удобно, не омазнява и безвреден
Никога не яжте прави, не го правят закуска или kusochnichayte
Намалете количеството масло в салата масло може да бъде разреден лимонов сок, ако
Вместо сол, използвайте лимонов сок в различни ястия
Опитайте лека закуска на протеини храни: извара, кисело мляко.
Храната в организма трябва да направи всеки 2,5 часа
Ако храната влиза в тялото, най-малко на всеки 2, 05:00, глад става все по-силен.
Не забравяйте: при използването на който и да е храна, ситост се изпраща сигнал до мозъка само за 20 минути, така че яжте бавно!
Забавните аритметика хранене: 3 главната рецепция 2-3 закуски на ден
Здравословен навик - има малки порции
Здравословен сън помага да отслабнете
Всяка хапка трябва да бъде не повече от 100 ккал
Да не се купуват на "празни" калории - хляб, чипс, бонбони, бисквити, напитки, бисквити, сладки напитки
Опитайте се, когато е възможно да ходи
Намаляване на порции и се хранят от малки плочки
Опитайте по-малко, за да застане на кантар, а седмичната мярката талията, бедрата, прасците сантиметър и рекордни резултати
Купете най-красивата спортна форма - това ще бъде стимул да ходя на фитнес
Спете най-малко 7-8 часа на ден
Не забравяйте да се закуска, обяд и вечеря
Яжте само в красиво оформени масата, като изключите всички джаджи и телевизора
Благодаря тялото си всеки ден, се отнасят с него с любов
Водят дневник на собствените си постижения