Мощност при натоварването на електроенергия от А до Я, тялото на бомба
По-голямата част от хората в началото на обучението, се счита, че най-важното - това е честа. редовно и интензивно физическа активност ще доведе до резултати луди, но това абсолютно не плаща достатъчно внимание на храненето. В крайна сметка, разочарован и отпадат от обучение, обвинявайки всички наоколо, но само себе си виновен.
Как да се хранят, докато тренирате
Обикновено се обучават до 7 пот, оставяйки на фитнес, огромно количество енергия и калории. В свободното си време от тренировки, яде всичко и че ужасно, надявайки се, че всичко лошо е изгорял в люлеещ се стол, а правилното хранене не съществува свободно време и възможности.
Резултатът се получава завишени мускули под приличен скрап на мазнини или обратното никакви резултати, но всичко идва от правилната хранителна знания.
Просто се започне интензивни упражнения, но до голяма степен за намаляване на теглото, в този случай е убеден, че има нужда от по-малко, както и възможно най-малко, но резултатите са далеч от очакваните. След рязък спад в храна намалява метаболизма. че е много важно за загуба на тегло.
Получава се след тренировка те изпитват брутален глад и да не се яде отново се измъчват, докато синкоп, се случва в слабостта на тялото и летаргия, но все още упорито отказват да ядат нищо.
Когато отслабване трябва да се яде по-често, както го правите за тегло, така че аз го препоръчвам на момичетата да се чете:
- продукти за изгаряне на мазнини. храна за отслабване. храна преди и след тренировка. и след загуба на тегло за поддържане на теглото, използвайте менюто по-горе - тук.
Не забравяйте, че всеки човек е индивидуален организъм, диетата зависи от теглото, възрастта, пола, наличието на някои заболявания и генетична предразположеност.
Диета по време на спорт
Без значение натрупват тегло или да отслабнете, трябва да се придържат към коректността на диетата:
Ако искате да отслабнете, трябва да имате 10-15% по-малко, ако се намали диетата още повече, скоростта на обмяната на веществата намалява, и това е един много голям минус, а проблемът е загубата на излишните калории.
За поддръжка на тегло калории = брой изразходвани.
Както можете да видите, по принцип, нищо сложно, важно последователно се придържа към диетата и често не го извади от колбаси, хляб и сладкарски изделия.
Яжте често, разделете порциите си малък и се хранят в тях на всеки 3-4 часа, без значение отслабнете или наддаване на тегло е много важно правило. продължителен глад кара тялото да се мисли, че нещо не е наред и се забавя метаболизма (обмяната на веществата) отстраняване на грешки калории под кожата си за черни дни.
Дори и преди да заспя, което трябва да се яде прекалено, но фокусът е в посока на протеина, с изключение на продукти с висок гликемичен индекс. Не забравяйте да прочетете статия за - нощ загуба на тегло. мистерия борба мазнини!
Подчертава използването на чист газ без изключение веднага след обучение в малки количества за храносмилателния процес на нормализиране. Има 3 отлични статии, където всичко се боядисани в подробности за водата е - колко вода да пием по време на тренировка. Защо се пие вода за загуба на тегло и 9 причини да започнете да пиете повече вода.
От водата се не губи тегло и не се увеличи теглото, тя помага да постигнете желаната цел.
заключение
Нашето тяло, когато намаляването на теглото се отървава от мускулите по-бързо от мазнини, което е и причината за загуба на тегло не влияе на външния вид на фигурата.
Когато набирате маса на мускулната синтеза е по-бавен, отколкото мазнините, така че е трудно да се изгради красива атлетична фигура на 100% облекчение без излишни мазнини.
Ето защо, без значение как ще се опита и колко усилия се изразходват без компетентно направен хранителен план, всички ваши усилия ще бъдат напразни.