Morning Йога за тези, които е трудно да се събуди
Работна среща в ранните сутрешни часове? Това се случва ... все още се чувстват "като желе", въпреки бързането сутрин мита и прилична част от силно кафе? Добро утро, всички са еднакви! И вашият партньор е готов, както винаги, и той изглежда толкова активни, колкото в двора на височината на работния ден. И изведнъж, в един банален размяна на любезности (етикет изисква), той изглежда е начинът, споделяне на емоциите си с йога сутрин практика. "Утринна йога - това е тайната!". - вие се поставите отметка бележка.
Бизнесът е бизнес: да обсъдим всички въпроси, можете да се върнете към техния бизнес, но идеята на курс по йога на сутринта няма да те оставя.
Но защо не опитате?
Независимо от това дали има вече имат усещането от посещението на курсове по йога в вечери или все още не разполагат с лично познанство с йога все още се опитват! Вашият скептицизъм, ще се разпръснат, след няколко сесии.
За да сте сигурни, за да се събуди и да мотивира целия ден нищо не се изисква: 15 минути време за всяка сутрин и специална селекция от ободряващ асани за сутрин йога комплекс.
15 минути всяка сутрин, е достатъчно, за да се събуди всички части на тялото и всички вътрешни системи на организма, активирате и започнете творческо мислене процеси и мелодия в дейността и творчеството.
Morning йога лесно да замените няколко чаши силно кафе.
И дори ако утре ще се случи, че сутрин, когато едва ли може да се повиши и се измъкне от леглото, само на Tumbleweed по йога мат и да започне да се простират. Спокойно и без да бърза движения на тялото и едно изречение ще си свършат работата.
Продължи да изпълнява прости асани (така наречените йога упражнения), дори и ако тялото е капризна и упорито поддържа сутрин нейната твърдост. С всяка нова позиция на тялото, ще стане по-податлив на обработка и ковък ...
Започнете сутринта с йога "potyagushek". Седнете на колене и от тази позиция напред, долната част на тялото и евентуално челото на тепиха. Ница участък, пребиваващи в продължение на няколко вдишвания.
След това отидете на надстройката до 4 точки и следвайте преходи пози 10-15 "котка / крава": вдишания леко пещерно дело в гръбначния стълб, вдигнете брадичката нагоре, а на издишване гръбнака огъва нагоре, затягане на брадичката към гърдите. Координира всеки ход с дишането. Не бързайте. Правете всичко с удоволствие.
Отиди на Асана "Куче муцуната надолу" (Adho мукха Shvanasana)
Задръжте тази позиция и в продължение на няколко вдишвания, а след това се премести в "лентата" на позиция - е един от "най-силните" пози. Усетете тялото си, мускулите си и себе си като цяло. на тялото сила и воля в нейното единство.
Да направим още един дълбоко въздух, да издишате, преместете теглото си тяло до подножието и се връща в "лицето на куче надолу." Отпи с удоволствие.
За най-добър ефект, можете да направите някои от тези преходи от "бара" в "лицето на куче надолу", след което коленичи на пода и се върнете в изходна позиция.
Ако дишането вързан, опитайте се да го възстанови. Завръщайки се в поза "куче муцуната надолу", отидете на "широк скок".
Уверете се, че коляното на огънати крака определено беше прав ъгъл, а реванша - трябва да е прав. Отдръпни се. Дишайте равномерно. Назад към "муцуната на кучето надолу" от повторна атака на другия крак.
Отново връщане към асана "кучето муцуната надолу" са ходели схванат крака на ръцете. Бавно вдигнете нагоре по тялото на вдишване.
Поставете краката си възможно най-широко, но, че позицията на тялото е стабилна. Опитайте се да вкара паралел крака един до друг. От тази позиция, с вдишване разтегнете себе си и издишайте, отидете в дълбока склон.
На Вдишайте, повдигнете тялото и сложи дясната си ръка на центъра и на лявата ръка повдигнете и погледнете възможност за палци вдигна ръце. Останете в това положение за няколко вдишвания. И повтарям от другата страна.
На Вдишайте, повдигнете тялото и поставете краката си заедно.
Е, събуждане с помощта на комплекс yogisostoyalos утро!
Сега седнете и да слушате за момент: как се чувствате?
Търси в една и съща вълна с тялото. Поемете дълбоко въздух и издишайте с облекчение, като че ли току-що е най-накрая сложи на земята тежък багаж, който преди отвор без да спира през цялата нощ.
Така че да се събудите от сън и не всичко да се направи на сутринта беше добро - замеси тялото ми, извади и изправете гърба - в центъра на вашето здраве и в основата на самостоятелност. Можете презаредите батериите, да се чувстваш страхотно и е готова да се справи с всяка задача!
Morning йога - едно
- чудесно начало на деня!
- гарантиране на високо ниво на енергия за целия ден!
- най-добрият избор за събуждане!
От първите минути на татамито и по времето, когато човек за пръв път на глас признава, че той се чувства по друг начин, той минава много време.
Имам чувството, от тялото: по-голяма гъвкавост, мобилност, сила, издръжливост, стабилност. Промяна на вътрешния смисъл на себе си: по-голяма свобода, самочувствие, вътрешен баланс, устойчивост на стрес, спокойствие.
Чрез работата с тяло на човек идва на съзнателно разбрани промените в емоционално и ментално ниво. И ако работата е построена правилно и като се вземат предвид индивидуалните характеристики на дадено лице, тя дава отлични резултати.
Монолог на един мъж след курс по йога:
"Аз съм живял труден живот. Голяма част от това, което се случва, това се е случило. Разбира се, всяка ситуация е решение. Само като се започне да практикува йога, аз се почувствах предишния си живот, се установява в тялото ми.
Напълно различна работна ръка - лява и дясна. Гръдният кош е притиснат сякаш неизречените думи. И аз не казвам, че не е работа върху себе си. И аз отидох на психолог и курсове на лечение, включително антидепресанти, взети.
И това, което аз намирам стои на тепиха?
Аз съществувам отделно, а тялото ми - отделно.
И колко е готино от клас в клас чувствам, че те започват да се обединят, за да се слеят в едно. Като че ли започвам от себе си да бъдем приятели.
Това е толкова странно. И това е угодно. И това дава надежда да се намери една и съща хармония, поне в моя малък свят. "
Работа с тялото - това е продукт, базиран на принципите на "справедливост". Нашето тяло се натрупва цялата ни житейски опит: непролятите сълзи неизказани думи, натрупана неудовлетвореност ситуацията, задържани агресия, нереализирани мечти.
Опитвайки се да се обработи всичко това багаж в съзнанието или емоциите, ние се сблъскваме със защита. Логически игри се развиват сериозни. Ние се убеди, оправдава другите, да тълкува това, което се случва, тъй като е удобно. Правим всичко, не само да се изплъзне от останките на здравето, дневна редовна житейска ситуация. Нашият ум - естествен талант от страна на дъвка.
И йога е бавно, но сигурно да си вършат работата. Ясно е и много забележимо да го информира, че състоянието на хармония и сегашната ни състояние - това е две различни държави.
Йога ни сигнали, че сме разделени от техния характер и живеят единствено от логиката и аргументите в полза на трезвен изчисление. И тъй като непрекъснато обучение, практика развива се опълчим. И се оказва, че е изключително важно и води до преразглеждане на отношенията на себе си, за света и мястото си в него!
Хармонично цяло практика и психическо равновесие!
Нека живеем заедно ... със себе си!
Breath - това е толкова просто и естествено.
Така че, защо дишаме?
Не, разбира се, който дишаме, и Б, които не са живели.
Но!
С всяка нова човек, който идва на фитнес с йога клас, възниква въпросът отново: "Как става така, че основната живот осигуряване функция в организма не работи?".
Още от първия клас по йога хората правят мега-открития:- Не мога да дишам през носа
- дъхът ми не съвпада с инструкциите за движението (там, където трябва да бъде дъхът е и обратното)
- Не мога да дишам изобщо, когато е трудно да се държат физически асаните
- и Crown: диша нещо друго завои, но издишайте не разбирам (аз не се чувствам, не си отивай, както и други варианти на себеусещане)
Запишете се в статията за плановете за въздух.
Чрез контролиране на дишането, спокоен управлява, управлява живота!
Послепис Между другото - за текущия ден е един от най-четените статии на сайта, също за дъха на въздух под стрес или сила в спокойствие
Търсене на човека за Щастието
Какво кара един човек, който се впуска в търсене на по-щастлив живот за себе си?
Какво искаш да кажеш - щастлив живот?
Някой друг, а не като това, което е в този момент?
Какво прави човек, който е в търсене на щастието?
Като правило, човекът е зает опитва да промени света, в който живее.
Той по някаква причина не сте доволни: в някои параметри или цялото цялото.
Философски въпроси, може да се каже. Да, вероятно. Но за да се потопите в медитация върху тях, ние можем да "изрови" много интересни заключения.
Като тези намерите на Байрон Keyti в една от книгите си
Добър имидж, нали?
Животът - една!
Друг, по-щастливи, изглежда безсмислен!
Ние вече го живея!
И, за да видите това, е достатъчно да се избърше праха от окото
StilAntistress в социалните мрежи