Момичета, съветват! Как да направите себе си отидете на диета в продължение на две години вече, и се опитайте да не отидете на диета

Отговаряйте! Наистина имам нужда от вашата помощ!
За всички, които отговори благодаря за наистина полезна информация. ) Надявам се, че помага.

Всеки ден започва и късат.
Предшестващо състояние е както следва: преди определен брой години, силно възстановена. Разбира се, аз имам такава ситуация не отговарят. Тогава аз се отказах всички мазни, пържени храни, съдържащи скорбяла, заведения за бързо хранене. В общи линии, диетата е само варени храни, млечни продукти, зеленчуци, сокове, както и странно да звучи - сладки (не всички, разбира се, но за да се откажат той не е имал желание по някакъв начин). Плюс Свиря спортове (в не особено големи количества, но до момента), доколкото е възможно - да се показват. В този момент, аз лесно може да се яде нищо през целия ден, така че просто се променят хранителните навици не представлява трудност. Следваща имаше факта, че по това време е нормално за мен, но сега смятам чудо: Бях изхвърлен от 20 кг. По-скоро бързо и напълно, без да се измъчват: от една желана, смяна на диета и упражнения. Аз трябва да кажа, познати бяха изненадани. Най-странното нещо, което в момента е ми се струва, че не е диета или преброяване калории, аз не са използвали, можете да изключите от менюто си всички най-вредни. И това за мен беше много важно, в продължение на няколко часа след тренировка не се яде нищо. Като цяло, управлявана интуитивно, а резултатите бяха отлични. Аз бях в състояние да задържи теглото на 2-2,5 години, а след това реших да хвърля още 5 кг, което се използва абсолютно всичко е перфектно-то беше перфектна. И тогава аз просто направих MEGAOSHIBKU: седна на моно-диета. Да, аз свалих няколко килограма, аз не го отрече. Но след това вкара 10 (!), Започна да яде всичко, мисля, че ако това, а след това се изхвърля. Придобиване-наддава, все още в "перфектната" ден вижда фигура по скалата на "70". Но се принуди да отида на диета не можеше. Аз се опитвах, но без успех. В резултат на това сега тежи 85 кг! И няма нищо което мога да направя за него, всеки ден се опитвам да отида на диета или не се яде след 6 или schitatkalorii или премахване на вредни продукти от диетата, или всички заедно, но без резултат! Всеки ден съм счупен. Аз не знам какво да правя със себе си. Има ли някой е имал нещо подобно? Как успяхте да го преодолее. ((: ((: ((

система "Минус 60"!

е глобална нещо)
_________________________________
хвърли в лична връзка, за да прочетете една книга)
____________________________________
Е, на общите принципи)

______
система "Минус 60". Как да ядем?

Аз не случайно е написал - "как да се яде", а не "какво да се яде". Факт е, че ако решите да следвате моята система, вие нищо не трябва да се откажа. Въпреки това, на първо място, трябва да се "поправи грешките" в системата си власт. Какво имам предвид?

Ако даден продукт не е в списъка на разрешените храни за обяд или вечеря, това означава, че не може да има!

Закуска и допълнителна информация по отношение на храненето.
Ако даден продукт не е в списъка на разрешените храни за обяд или вечеря, това означава, че не може да има!
1) До 12 можете да ядете всичко, без да се броят, обслужващи размер и дори повече калории (те не трябва да се счита)
2) Водата може да се пие толкова, колкото е необходимо. Не насилвайте себе си - както можете да се пие.
3) Сол - не се ограничава, обаче, да не се яде много солено, това провокира подуване.
4) захарта и производни (включително мед) - до 12. съветва да се опита да замени захар до кафяво, или дори фруктоза. Бялата захар не съдържа нищо полезно, поради която не може да откаже. Аз съм против изкуствените подсладители.
5) Трябва да се яде на закуска своевременно да активирате процесите на метаболизма в организма. Не е задължително да се яде нещо обемен. Тя може да бъде определен от двойка ръжени бисквити със сирене и чай / кафе / сок.
6) Необходимо е да се пие толкова, колкото се изисква от организма.
7) количество калории, не е необходимо
Не оптимален брой на хранене, който може да се яде в даден момент, зависи от човека и за неговите нужди. Всички хора са различни, те имат различна активност, метаболитни процеси.
9) Голям брой плодове могат да предотвратят загуба на тегло (напр. 0,5-1kg ябълки през деня). Ако се храните по време на деня е нещо, което забавя метаболизма.
10) Не ви съветвам да се чисти организма и се организира ден на гладно. Аз съм против всякаква злоупотреба с тялото. Смятам, че това увеличава вероятността от рецесия.
11) Оставете. В ол инклузив. Правя обичайните - ядат закуска, обяд, плътен, и след около четири часа - петсекунда обяд. На вечеря с походката му, аз пия чаша вино и да не блокира чифт парчета сирене. В този сценарий, теглото не е достигната. Когато всички останали - 100% ще вървим напред, без значение на каква стойност може да плува и се занимава.
12) Не ви съветвам да използвате заместители на захарта. Най-добре е да се използва кафява захар или фруктоза, в най-лошия :)
13) По време на посещението да вземе една бутилка червено сухо вино, а не да се мисли, какво да се пие. По време на вечерни и нощни събития обикновено нямат какво да ядат, дори и само няколко малки парчета сирене, ако не е твърде късно.
14) На чинийките не трябва да се движат, но също така и ястия ", като от бюфета" - също не е нужно да. В статия в списание "отслабвам правилно", аз говорих за това :)
15) Яжте, ние сме най-вече три пъти на ден, храна може да бъде разрешено на плодове и зеленчуци.
16) Как да се справят с факта, че съпругът й трябва да се подготви вечеря? Основната мотивация. Най-търсени за да се върнете към предишния размер, за себе си, добре, малко за мъжа ми! Видях зелен чай чаши. Момичета, има една рецепта: търпеливо остане "Sistemy60" около две седмици, а след това отива до пристрастяване. И в никакъв случай не се опитвайте, че той е готов, да свикна с него много бързо. Сега ми мирише лесно се определи коя подправка не е достатъчно, дори и пикантни ястия. Всичко е въпрос на навик :)
17) Ако сте пропуснали вечерята, трябва да забравите за нея. Чифт пасове и последвалото бездействие вечеря - и забрави спирка. За себе си мога да кажа, че имам стомахът ми се много методично напомня, че е време за обяд или вечеря.
18) Защо не млечен шоколад и торта може да бъде? Принципът е да се използва, за да не се консумира излишък на захар по принцип. Бисквити без захар и т.н. - не съществува. Но ако можете да запазите количеството захар, без да се засяга вкуса, тогава защо има млечен шоколад? Тези, които обичат млечен шоколад, просто свикнал да му хареса (твърде около сухо вино). Преминаване към тъмен шоколад води до пристрастяване да се насладите не прекалено сладки храни. Това ми позволи да възстанови своите хранителни навици. Аз вече не обичам, например, крем торти, или мед, те ми се струват прекалено сладък.
19) Лекарите система за подкрепа. Моята система не противоречи на всякаква хранителна канон по принцип.
20) Системата може да се използва по време на кърмене, само с едно условие - да въведете всички принципи са много постепенно и внимателно следи количеството на млякото. По принцип, отслабване на моята система, проблеми с GW не възникват, тъй като не може да има всичко, и физически упражнения са добре дошли само в разумни граници.
21) Аз съм всичко за вземане на допълнителни витамини фондове. В наше време да се хранят балансирано - това е невъзможно. Колко трябва да яде портокал, например, в оранжерията, за да получите дневната си доза витамин С. Аз редовно пият курсове мултивитаминни препарати, те са по-добре изглеждащи и на кожата и косата и ноктите. Между другото, някои витамини спомагат за възвръщане на еластичността на кожата, което също е много важно. В книгата също така Ви препоръчваме да приемате витамини.
22) Много хора са успешно използвани в системата и по време на бременност, обаче, преди да е необходимо да се консултирате с лекуващия лекар.

зеленчуци
Всеки, но:
1. картофи и фасул (боб, а не зелена), без месни ястия (риби, и т.н.)
2. Замразените зелен грах, но не и консервирани
3. Царевица замразена или варена царевица.
4. Mushroom варени или сурови
5. Зеленчуци пече, вари, яхния, или да използвате сурови.
6. Солени и мариновани зеленчуци в малки количества, това се отнася и за всички видове корейски салати, морски водорасли.

Месни и рибни продукти
1. Варени колбаси и кренвирши,
2. котлети (не пържени).
3. Месо и вътрешни органи.
4. желе (желе)
5. риба
6. Seafood
7. раци пръчки
8. шиш, ако не много дебел, а не мариновани
9. варени яйца
10. Общият принцип за месото - отдава предпочитание печени, варени, задушени, в най-лошия - в сух тиган пържени.

зърнени храни
1. Фигура
2. Елда
3. Паста без месо (риба) ястие (можете да добавите до 30 грама сирене)
4. ориз юфка.

напитки
1. Чай никого
2. Кафе
3. Червено сухо вино
4. Пресен сок
5. Мляко и млечни напитки.

Вечеря.
Всички къкри във водата, не можете да вдигна тост. Можете да използвате подправки. Соев сос - в много малки количества. Солта се оставя, захар - не.

Изберете нещо, едно от следните:

Вариант 1: Плодове
1. Ябълки (1-2pcs през деня)
2. Цитрусови плодове,
3. Plum (не много)
4. Киви
5. Диня (1-2 парче през деня)
6. режеш
7. ананас
Той може да се комбинира с млечни продукти

Вариант 2: Зеленчуци
Всеки с изключение на:
1. Картофи
2. грах
3. Царевично
4. гъби
5. тиква
6. патладжан
7. Авокадо
Можете да комбинирате млечни продукти. зърнени храни

Вариант 3: Месни и рибни продукти
1. Месо и вътрешни органи.
2. риба
3. Seafood
4. варени яйца
Не може да се комбинира с нищо!

4 изпълнение: зърнени култури
1. Фигура
2. Елда
Той може да се комбинира с плодове или зеленчуци

5 изпълнение: Dairies
1. Извара
2. неподсладени (не много дебел, в размер на една или две малки чаши, с зърнени култури и мюсли не може)
3. кисело мляко на живо
1-3 може да се комбинира с зеленчуци или плодове
4. Сирене с чипс (до 50 g)

напитки
1. Чай (ако на зелено, без захар и мляко, е възможно след 18-00)
2. Кафе (възможно след 18:00, но без захар или мляко)
3. Вода с газ (много внимателно, Kindle апетит) или без (възможно е след 18-00)
4. Прясно сок от цитруси
5. Мляко и млечни напитки (за съвместимост точки. Зеленчуци и плодове)
6. Химическо червено вино (възможно след 18-00 в малки количества)

няма желание, не резултат (а)