Моята болка, ме остави (ако спукване главата и не се захваща за хапчетата)
Ако говорим за Cephalgia (като е латинското наименование за главоболие) в научен начин, е необходимо те да се разделят на механизмите за произход в пет основни групи:
Астения главоболие, развиващи се главно в умора. Типичен астеничен главоболие се появява през нощта и има компресираща характер: ". По-detoy по главата с тежък шлем" всичко или почти всичко, запознати с това чувство на Тази болка може да се появи под формата на чувство на тежест и натиск в челото, очите и главата.
Психогенната болка - главоболие, появяващи се най-вече в емоционално, психическо напрежение. Помните ли как, след като някои силни емоции (особено след проверката или обяснение на връзката), изпитвате чувство на тежест, парене, пулсиращ или налягане в главата.
Съдови главоболие могат да възникнат като хипертония (високо кръвно налягане) и (намаляване на налягането под обичайното равнище за вас) хипотония. Тези главоболие са най-вече пулсиращ характер, но понякога хората също изпитват усещане за парене, изтръпване болезнено в главата.
Мигрена. Съвременните изследвания показват, че мигрена трябва да бъдат разпределени в специална отделна група, тъй като те са проява на vegetovascular пристъпи (атаки). И, произтичащи епизодични, има една основна, отличителен от други главоболия функция - боли само половин глава. Мигрената засяга жените по-често. Освен това, и то се предава по наследство само по женска линия (дори и в редките случаи, когато мигрени премеждия на момчета).
Е, като провокира този вид главоболие са до голяма степен хормонални фактори, по-голямата част от жените развиват пристъпи на мигрена с началото на мензиса (и първата си поява и обикновено се свързва с началото на менструацията в юношеска възраст). Но след менопаузата, те често се спре най-малко.
Моля, имайте предвид, че факторите, които провокират пристъпи на мигрена са умора, прегряване или хипотермия, лишаване от сън, дълъг престой в задушно помещение, различни стресови ситуации.
Няма да описвам комплекса и до края все още не е напълно проучен механизма на настъпване на пристъпи на мигрена, само за да се каже, че в първия етап на този главоболие е причинена от спазъм на кръвоносните съдове на външната каротидна артерия (е видно, че лицето на човек е в червено). Във втория етап, вътрешната вазодилатация и вазоконстрикция външната каротидна артерия (лицето превръща бледо).
Не трябва да се бърка с вярно мигрена т.нар цервикален мигрена възниква в дразнене или възпаление тилната нерви.
Ако органичен главоболие (изразен като мигрена) изисква специално лечение, всички други видове главоболие, включително мигрена и светлина, лицето трябва да се научи да себе си и без (ако е възможно) някакви лекарства ликвидира. Ето защо бих искал да се препоръча да се приеме един от най-автогенен тренинг специални упражнения (AT).
Маска-релакс
(Упражнение за премахване на тежестта на главата за умора, а също и за предотвратяване и облекчаване на астения, главоболие съдови и психогенна болка).
За да изпълните това упражнение, което трябва да заеме позиция за почивка, позиция на максимална релаксация. И след няколко упражнения успокояващи, избледняване дъх (в който случай трябва мислено да произнесе "I" - за вдъхновение и "успокои" - докато издишате) вътрешния си поглед е фиксирана на мускулите на лицето.
- Започнете да се отпуснете мускулите на лицето ми.
- Отпуснете вежди, изправете бръчките по челото.
- Отпуснете се и леко клепачите расте тежък.
- Отпуснете мускулите на бузите, дъвкателната мускулатура. (Моделът за тази почивка може да се изричат на звука "S", когато езикът се издига леко до твърдото небце и долна челюст droops повече.)
- Мускулите на лицето, тъй като са били разпределени, обхождане.
- Се освобождават от напрежението.
- Започвам да се разширяват кръвоносните съдове на главата, мозъка.
- Кръвоносните съдове на главата, мозъка, леко разширени.
- Подобрена кръвообращението, храненето на нервни клетки в мозъка.
- Условия за отстраняване на болезнени и неприятни усещания в главата.
- Аз съм напълно спокоен.
- Кръвоносните съдове на главата, мозъка, леко се разшириха.
- Чувствам се по-приятна прохлада в челото.
- Кожата на челото взривиха приятно хладно.
- Като нежен бриз в челото.
- Приятна свежест и яснота на ума.
- Аз съм напълно спокоен.
- Кръвоносните съдове на главата, мозъка, леко се разшириха.
- Подобрена кръвообращението, храненето на нервни клетки в мозъка.
- Изчезне цялата болка, всички неприятни усещания в главата.
- Ръководител е свеж, ясно и лесно.
- Аз съм напълно спокоен.
Така че, скъпи читатели, се опитват да се изрежат в забързаното си живот поне няколко минути за предотвратяване на главоболие, а след това не е нужно да се справят с тяхното премахване.
И това ще ви помогне друг просто упражнение за релаксация.
Вземете най-удобното положение, вие сте прав гръб, затворете очи. дишането Ви трябва да бъде произволно. Фокусирайте вниманието си върху коремните мускули. Представете си, че въздухът се изпълва първо на корема, а след това на гърдите и белите дробове. Поемете дълбоко въздух, а след това на няколко последователни приливни (не смотаняци!). И отново, без да натоварва, - нов дъх.
Моля, обърнете внимание, кои части от тялото си в контакт с един стол (легло, етаж, партер). В тези части на тялото, където повърхността на опорите ви, опитайте се да почувствате, че подкрепят малко по-силен.
Представете си, че на стола (етаж, легло, пръст) е повдигнато да ви подкрепят. Отпуснете мускулите си (бедрата, гърба, корема, задните части), с които сте се поддържат сами.
достатъчно Понякога като "рестарт" на напрежението, за да се освободи от астенични главоболие в резултат на умора. Но тук трябва да се подчертае, че най-важното - е изпълнението на това упражнение в края на работния ден за про-профилактика на главоболие!
Самостоятелно масаж
Той седи на стол, наклонете главата назад леко. върховете на пръстите му започват да търка челото му от средната линия, за да отстрани. Тогава пропускате напред към скалпа, гали и триене в кръг по повърхността, като се започне от храмовете. Завършете масажа от гали тила. Повторете 4-8 пъти. Дишайте свободно, но най-добре - в ритъма успокояващо, избледняване дъх.
върховете на пръстите си трият носа, движейки се от веждите до ъглите на устата. Триенето на носа, два пръста на лявата си ръка държат в лявата част на носа и два пръста на дясната си ръка - дясната си ръка. Повторете 8-12 пъти.
Такава самостоятелно масаж на главата нормализира кръвообращението, подобряване на мозъчната хранене.
Ето защо, ако не можете да отидеш на лекар, не забравяйте, поне някои от (между другото, доказани в стотици и стотици поколения на нашите предци) нелекарствени методи за облекчаване на главоболие.
Десет народни средства и техники
Когато постоянни главоболия пият сок сурови картофи.
Почистете и се готви милион килограма картофи без сол. Отцедете картофите и се хранят през деня, като я натопи в захар (разбира се, хора с диабет, този метод е противопоказан). На този ден, опитайте се да не пиете течности и бъдете търпеливи до сутринта. Използвайте този профилактичен 1 път на месец.
Със силни, упорити главоболия (но само ако знаете, че те не причиняват рязко покачване на кръвното налягане) се препоръчва силен чай, горчица мазилки върху главата му и топла баня за краката.
Една чаена лъжичка липов цвят налее чаша вряща вода, оставете за 30 минути, след което се прецежда. Алкохол топла инфузия на половин чаша 2-3 пъти на ден.
Ако главоболие, връзвам си варови листа.
Измийте косата с топла вливане на риган и вратовръзка кърпичка.
20 г прополис разрежда 40 грама на алкохол 40 капки капе и ядат хляб (може да се повтаря до 3 пъти на ден).
Главоболие може да бъде резултат от замърсяване на дебелото черво. За да го почистите, започнете с тридневен пост (може да бъде на двудневно, но не по-малко). След това 2-3 пъти седмично клизма място на топла вода със сока от един лимон. Клизма трябва да се прави на четири крака. По време на постите трябва да се направи клизма сутрин и вечер.
Евгений Тарасов,
психотерапевт