Мога ли картофи на диета

всеки Ну е там е любимата ви храна. тук е на "скъпоценни" храни оставят които, добре, просто твърде трудно. Без да намалява уникалността на всеки един от нас, аз ще кажа това - на гамата от продукти е много оскъден и еднообразен: захар, хляб, картофи, сладки кафе с мляко, бира и сода. Да, за да отслабнете, тогава, разбира се, което искате, но се яде нещо - също! И яде в същото време любимите си храни, а не това, което е там хляб със сирене zhirosoderzhaniya нула. Ами захар. е хлябът, също! Но картофи. Може би картофите могат да бъдат оставени?

N Важи Нещата не са толкова ясни. И въпреки факта, че картофите се ограничава от повечето диети за отслабване (не без основание), че има условия, при които наличието на картофа в диетата нискокалорична храна е възможно.

Защо картофи са отстранени от плановете за диета?

За Twet може да бъде кратък - картофа е един от главните виновници за затлъстяването, за повечето хора.

И сега на базата на по-горе: състава на картофи. Той говори за себе си. Имайки предвид, че 79% картофено се състои от вода, от останалите 21%. колкото 18% - нишесте, и само 3% - останалото. Отново - цялата картофено хранителен компонент, нишесте заема 85%. Какво е нишесте? Нишесте, в действителност, че монозахариди (въглехидрати, захари), свързани с определен химичен зависимост. И все пак. След като тази връзка е унищожена, нишестето се превръща в най-тривиално въглехидрати - захар. Представете си на диета за борба със затлъстяването, която се препоръчва да се яде захар?

Н разрушава нишестето в картофи? Точно така - изготвянето му. Така се оказва, че не само прясно картофи и достатъчно удовлетворяващо калории, така също и в размера на изготвяне на прости въглехидрати в него се увеличава значително. А по-прости въглехидрати влиза в тялото, толкова повече енергия нея (организъм) ще има, за кратко време. И това е добре, ако сте в състояние да го (енергия), за да прекарат бързо. Е, имате пример за тежък физически труд, или някой тренира интензивно. ако не е, то е вероятно, че излишък (не се консумира) енергията на тялото, ще трябва да бъдат депозирани и прости думи, за да се превърнат в мазнини и скриване на "спасително въже", за всеки случай.

V от там е интересна връзка, толкова по-добре сварени картофи, толкова по-бързо ще се превърне в чисто гориво (за глюкоза е най-чистият гориво нашето тяло), което от своя страна, в случай на безполезност мазнини. Под "цялостна топлинна обработка" Аз не искам да добавим допълнителни съставки към картофите. Какво искаш да кажеш? Ето един пример на условия, различни: ostuzhennoy цели варени картофи, нарязани на кубчета варени картофи, картофено пюре (насинена ръка), топли картофи въздух пюре (бита пасатор). Само си представете, че последното храната, която получи по-добре, отколкото много по-бързо от първата. Аз не се съмнявам, че клубен студени варени картофи не е толкова привлекателен за по-голямата част, като картофи въздух пюре. ) И това е, а има и друг проблем в присъствието на диетата картофи - никой не иска да яде студени варени картофите (), поднесени лют сос! Топли картофено пюре, почти веднага смилат и стават глюкоза. Глюкоза трябва да се използва! Никъде? Ние кораб до депо. А там, където депото? Ох!

Ho не само нишесте прави по хранене ограничават картофи в техните планове за диета. Друга част от проблема - процесите на картофи за готвене. За по-голямата част на картофа обикновено се свързва само с пържени картофи! И вие може да го разбере, защото това е просто ястие да се готви, вкусно и удовлетворяващо. Как да не го обичаш? Едва сега, с картофено нишесте, в този случай, се доставя в тялото също е добра сделка на мазнини. Тя е тази, на която пържени картофи. И като че ли не се опита да се изпържи картофи в малко количество мазнини, калории, това ще растат най-малко една трета или дори наполовина. Това важи и за картофено пюре, и още повече, че за картофите.

Какви картофи може да се яде на диета?

А uchshe всички - не. Но това твърдение няма никакво основание, ако стриктно спазва калорийното съдържание на храната.

D ovozhu. Каквото и да е, тъй като той не се нарича диета за отслабване, същността на нейните едно - горят повече калории, отколкото консумира. И въпреки, че все още има разлика, която се извлича от калориите: мазнини, белтъчини или въглехидрати, това твърдение е все още валиден. От това следва, че можете да ядете картофи, варени абсолютно никакъв начин. Друго нещо е, колко от тях ще бъде в състояние да се хранят, за да не излиза извън рамките на допустимото дневно калории? И ако можете да ядете колкото е планирано, и не се яде прекалено много? Това е въпросът, винаги ще бъде отворена.