Мога ли да виси на бара за сколиоза
Обучение по сколиоза. мускулна укрепване. упражнения
Когато заболяването сколиоза спорт като гимнастика, на базата на научен подход, което се дължи на факта, че билото контузия в присъствието на сколиоза вземе сложна форма, която изисква асиметрични натоварвания за коригиране на гръбначни изкривявания. В присъствието на сколиоза упражнения е единственият елемент на физиотерапия. Основната цел на гимнастика в присъствието на сколиоза - това втвърдяване на мускулите, които запазват билото в нормално положение на (такива мускулни групи няколко - например, квадратни мускули лумбални и други подобни).
Основните правила на гимнастика в сколиоза
В такива случаи неприемливо да издържат на екстремни болка. пациенти сколиоза трябва да спрат веднага. Ниска консумация на енергия в мускулната болка е разрешено, но те трябва да бъде спрян в рамките на няколко sutok.Ne трябва да заредите обучение гръбнака сила. Скорост и честотата на физически упражнения във фитнеса с сколиоза на болестта трябва да бъде otregulirovannoy.Zapreschaetsya използват различни процедури за фитнес, което може да увеличи качеството pozvonochnika.Pri Сколиозата еластичната заболяване спортуват се препоръчва под строгия надзор на специализиран инструктор или специалист в областта на медицината.
Човекът, който е болен от сколиоза, забранено да не мисля за поза, трябва да се опита да разшири раменните стави. Също така е важно да се знае как да правя упражнения, преди изпълнение на основните упражнения.
Упражнения за мускулите на гърба в сколиоза
За да "легнало"
Човек, който страда всяка форма на сколиоза, се движи като люлка, преди да се включат коленете в главата. На свой ред се протяга ръце към поправеното левия и десния крака. Той ходи в армията по линиите на долните крайници и в легнало положение "да върти педалите".
За да "склонни"
Лицата, страдащи от сколиоза, потиска горните крайници до бедрата и лифтове последователно се изправи долни крайници. В легнало положение на стомаха се опитва да вдигне за кратко до всички крайници. Без вдигане на долните крайници, а кръстосват горните крайници няколко пъти. Придържането към глезените, а след това се опитва да вдигне крайник в посока нагоре.
стоящи polozheniiBolnoy сколиоза завои, вдигна ръце в посока нагоре. Процесът на ходене за хора с сколиоза, придружен от характерните упражнения: клекове с и лактите, които са свързани зад, повишаване на коленете висока.
Други упражнения с сколиоза на заболяването
Пациентът, който страда от сколиоза, кляка и люлки с гръбначния стълб изправи, а след това поставя на долните крайници и просторен prisazhivaetsya.V права стойка на четири крака хора с сколиоза леко повдига различни горни и долни крайници. Той се протегна като котка, като по този начин разпространението на натоварването на гръбначния ви стълб hrebet.Dlya човек, който е болен от сколиоза, особено благоприятен ефект има lotosa.Bolnoy поза на гръбначния стълб странично изкривяване виси на ширината на пейка: долни крайници се записват като асистент, горните крайници трябва да се движат главата си топка, изправяне внимателно.
Удобства набирания на летвата за сколиоза
Не се препоръчва използването на високо-бар, така че, когато страничната изкривяване на гръбначния стълб след всеки опит чорапи трябва да докосва повърхността на земята, за да си почине на мускулите. Вие не можете да споделите с появата на болки в гръбначния стълб.
Горните крайници трябва да бъдат разгърнати с пръсти по посока пред него, тъй като тази разпоредба ще доведе до много по-положителен резултат мускулите на гърба, които държат на билото. Повлиява благоприятно на гръбнака хлътването. Безкраен процес гимнастика пациент странично изкривяване на гръбначния стълб трябва да кръжи в бара или в нейната стена. В случай, че е налице надежден помощник, а след това е желателно да се мотае в позиция с главата надолу, докато си почивате на билото. Когато заболяването е силно препоръчително сколиоза отпуснат лежи на леглото, която е наклонена под ъгъл (с повдигнат таблата), тъй като това има положителен ефект върху гръбначния стълб.
Упражнение в салона за сколиоза
По време на курса, трябва да се обърне специално внимание, разбира се, на гърба (30-40 процента от всички видове упражнения). Но също така е необходимо да се помни, за други области на тялото си. Защото, за да се образуват балансирано и елегантно тяло, няма да е достатъчно само назад. Ето защо вие трябва да бъдете сигурни, да се обучават на цялото тяло. И в следващия обучение за извършване на три или четири упражнения в дълбоки и повърхностни гръбначни мускули.
Ние всички сме абсолютно подходящи упражнения за мускулите на гърба, както в симулатора и с безплатен бележка vesami.Obratite, че в началния етап на обучение, не би навредило да се направи:
- Traction гърдите и черепа с горната блок;
- Giperekstenizii;
- Traction хоризонтален блок;
- Линия използване гири и пръти (Schrag)
По първия и третия упражнения са полезни именно защото те се развиват за всички мускули, които се намират в близост до острието (трапец, супраспинатус и infraspinatus, Ромбоидът, и други подобни). Обучителите ще имат възможността да се обучават перфектно гръбначния стълб екстензори. Този дълбок мускулите на гърба, които са без разстояние в непосредствена близост до билото. Описани четири упражнения са достатъчно прости в комисията и дори позволи на децата да използват, без да се налага да се притеснявате, че те могат да получат някакви наранявания.
Колкото по-рано хората започват да дърпат нагоре в лентата, толкова по-добре за него. гостилница методи трябва да бъдат периодично се сменят. Тъй като предната част на тялото и трупа на корема и главата. Безспорно отдръпват мускули развиват благоприятно.
могат да се добавят, когато те станат достъпни natrenirovannosti до горното упражнение:
- Наклонен заедно с гредата зад главата си;
- тяга;
- Thrust в наклона на лентата;
- Swing гири в наклона на страните.
Тези упражнения са много ефективни, но и доста тежки и, когато недобре извършени - много рисковано. Това със сигурност трябва да започне с малки тежести. Десет кг (това тегло прът) за жени и двадесет кг за мъжете. И също така не забравяйте да се уверите, че изпълнява тези упражнения в пълно съответствие с правилата. Всички тези упражнения са най-добре да се направи три или четири същия подход десет - петнадесет пъти. След края на всяка тренировка трябва да се виси на бара около двадесет секунди за удължаване hrebta.U имате възможност да изпитате също комбинацията от използването на различни крепежни елементи позират заедно с извършване на обучение. Но никога не забравяйте, че това е само добавка към класовете. И по време на обучението е по-добре да не носят.
Като се грижи за шийните прешлени
Най-лесно е уязвимите маточната отдел на гръбначния стълб. Дори и ръцете и главата са много тежки за него. Мускулите, които премахват горните крайници, свързани с шийните прешлени на билото и черепа, поради което само по обичайния вдигането на горните крайници или ръцете компресира прешлените на врата. И, например, боядисване на върха стаята палто, багаж съвместяването на мецанина или дългосрочен написаното на черната дъска в училището ще бъде в присъствието на страничен изкривяване на гръбначния стълб на това брашно на шийните прешлени картата. Дори и да е в седнало положение, с главата му виси към гръдния кош, е изключително вредно за издадената част. Извършване на прости упражнения за шията в свободното си време. Натискът върху шията прешлени стабилизира, докато е в седнало положение с вдигна глава.
Всички тези упражнения са подходящи за работата, те са прости и статичен характер.
Можем ли да излизаш и да се изравнят на бара при сколиоза на 2 градуса?
Алекс от България
Сколиозата е лек. Все още можете да вземете малки гири крака.
Разбира се, да. Дори и необходимостта да се направи това, и по-полезни за сколиоза да ставам на пръстите на краката до стената и отсечка
Възможна. Имам преди повече от седем години 2 степен сколиоза намерен. Смятате: отидете на фитнес, сега съм като у дома си с тежести и гостилница план. Основното, което не е за да се получи по-голямо натоварване на гръбначния стълб са някои упражнения като клек с щанга на раменете си.
И наваксат и да плува дори полезно.
почти всеки го има) ми първа степен)
Възможна. Но това няма да излекува сколиоза.
Полезно е да дали да виси на бара?
нищо няма да задържите курсора на мишката - просто се простира на ставните връзки и чрез това "хубаво" мускул pain're заглушаване. Изгонен от мускулите на млечна киселина, и те вече няма да се разболяват. Ежедневно тренировка (това е мястото, където сте) - единственият лек. Но преумора явно не си заслужава. Podtyagov дузина всеки ден по едно и също време, интензивността на една храна и режим - и всичко, за срок от една седмица. Тогава ще се изгради самата схема
Да. докато мускулите на гърба и пръстите на скала.
Ако просто тежи, а след това се простират на прешлените - най-добър растеж ще (ако възрастта все още не е много добър вече).
Visy в лентата ви позволява да се отпуснете гръбнака, се простира в пространството между прешлените и по този начин няма да се сплескване на гръбначните дискове. Ако все още не разполагат с 24 години, visy помощ, за да расте. Възрастните са много полезни за тези, които са износени колела на тежки товари (най-вече по вдигане на тежести, или дебели хора). ишиас, или които междупрешленните херния. Дори и в тези случаи помага на плуване.
Ние трябва да го направим през болката, но внимателно. Тъй като това може да увреди мускулите. Но трябва да го направим, тогава по-бързо мускулите ще се възстанови и да свикна с товара. Ние треньор никога не е дал почивка, когато мускулите боляха. Натоварването трябва да бъде разумен - не повече от 4 урока на седмица.
Чрез болка не си струва да правиш. И виси на бара е полезно и необходимо, след силова тренировка.
Два дни почивка и всичко ще бъде в норма
трябва да бъдат ангажирани. отпуснете достатъчно, за да се чувствате добре, висящи от полза.
Много полезно, то е възможно да се изпомпва много мускул, гърба, крила, гърдите, бицепс, въоръжи себе си.
Чрез болката не е необходимо. Висящи полезно, но ако имате сколиоза, не Veasey.
програма Мениджър Body Building ще ви кажа как да се даде на тялото ви изглежда перфектно.
"Мениджър Body Building е културист инструмент, начинаещи, така и за професионално. Можете да го използвате, за да прочетете описанието на всеки известен упражнения, изберете програма за обучение, за да се изчисли идеалните пропорции на тялото в различни системи (4 мъже и 1 за жените). В програмата на маса присъства хранене, в които можете да намерите състав на различни продукти. също така е в него "на място" може да води отчет, независимо дали количеството вода пиете миналата тренировка или името на треньора. "
ROCK: з т т р. / / D д р о и и т е л и д а. в о м / е и L е S / 6 а д м п 0 7 R 4h т т р. / / L е т и т Б и т. п д т / г о т п л о в г / 2 9 6 3 6. 2 е 09 Юли 6 1 4 д 07 Септември е б е 4, например 5 б 8 д 5 г 01 юли б 0 г 2 / б б m 2 _ е об. R'R '. з т т т т LH стр. / / В и р - F и л д. COM / downloadlib / 8 9 0 0 0 7 2 7 0 2 0 8 9 7 3 2 9 6 - 2, 9 6 3 2 6. д 09 Юли 6 1 4 07 септември FBF д 4 д 5б 5 г 8 д 07 януари га б 0 2 / BBM 2 _ е об. R'R '. з т т л
Вземи пропуски
Може ли едно дете на 9 години с сколиоза да виси на бара?
Моите деца отидоха на физическа терапия, където също задава този въпрос .и ортопед. С нашите 2 степен казахме, че това е възможно, но. като кулминацията на комплекс от лечебна гимнастика, и това е по-добре да не виси на бара и да стигнат до шведските страничните рамена достигне каишка, която може да се изправи и постигане на така .A Попитайте имайте предвид, че е по-добре да се изцеди от пода най-малко 10 пъти. Син прави това вече може и 20.
Ако не можете силен сколиоза. Дори е необходимо.
Е, не всичко може да бъде! чист не може да виси и се стегна, колкото е възможно.
Можете дори експертите препоръчват.
Не съм лекар, но след като прочетете за него в един от медицински издания, по мое мнение, в списание "Здраве". Той каза, че това не трябва да се прави, това е. Да., Можете да получите обратния ефект, т.е.. Д. на място промени в гръбначния стълб може да се случи нежелано нарушение.
има дори специални упражнения за терапевтична FC. Консултирайте се с лекар - и ги оставете да виси
Може да се наложи лекарят да попитате за това
и това, което казва на лекаря?
Нуждаете. И на топка лежат.
На тази е необходимо да се консултирате с вашия лекар, а не отговори))
Сколиозата може да бъде много по-различно. като неговата корекция (в зависимост от възрастта и на изграждане. сколиоза и вид)
Намерете добър лекар до късно sezdit в друг град, ако си не е нужно такъв специалист.
Възможно ли е да се залюлее на сколиоза Аз съм на 15 години
Говорете с опитен инструктор или треньор, моля консултирайте се с лекар, а след това на базата на техните управителни съвети за разработване на програмата за обучение. Успех
Аз не Mangin па си Jour
Не е възможно и е необходимо да се образува мускулна рамка. Натоварването върху гръбначния стълб, ще бъде по-ниска. Гимнастика, висилка, плувен басейн
Голям владетел Дракула
Ние трябва, особено на гърба люлка
Сколиоза - постоянна странично отклонение на гръбначния стълб от нормалното (физиологични) отстранени ситуацията. Основно се появява при деца в училищна възраст и ученици. Откриване на сколиоза в ранен стадий не е лесно, тъй като деформацията се вижда само когато сте уморени мускули на гърба, а след останалите изчезва. Впоследствие значително изкривяване непрекъснато, пациентът е нарушен поза, формата на гръдния кош, плешките и раменете са на различни височини. С напредването на болестта значително намалена подвижност на гръбначния, физическата активност носи болка, на този етап, пациентите често се оплакват от болки неврологично. В крайна степен на сколиоза е трудно да се справят с много от вътрешните органи, а има и съпътстващи заболявания.
Диагноза на сколиоза: Лекарите използват тест "в склона." За да направите това, пациентът се нуждае от "състояние", за да наведете напред, свободни ръце, за да унил. Проверките на гръбнака изглежда, и припомнят, дали има някаква асиметрия (стои рамо, ребро, бедрото или актове наблюдавани изкривяване на гръбначния стълб). Определете степента на изкривяване и да определи своето естество (вродени / придобит) може да бъде само от радиография.
Лечение на сколиоза: най-голям ефект се дава специални упражнения (физиотерапия). упражняват определени спортове, укрепва мускулите на гърба (плуване). прилагане на коригиращи устройства (корсети, позата Коректори). масаж, електрически мускулна стимулация. При тежки случаи - на операция.
Предотвратяване на сколиоза: сън на твърда равна легло, храна, богата на витамини и протеини, които пречат на високите натоварвания върху гръбначния стълб, да се развие правилната поза, упражнения, насочени към поддържане на правилната позиция на гръбначния стълб, редовни разходки на чист въздух.
Аз съм на 17 години, височина 168 cm. Сколиозата от 1-2 градуса не знам точно. Възможно ли е, че спрях да расте, защото на сколиоза? Колко минути на
Да, за сколиоза проблеми с растежа или да забави или спре. Тя изисква цял набор от упражнения, регистрирайте се във фитнеса (за предпочитане в някакъв вид бойно изкуство училище) и да се консултират с треньор, той ще вдигне комплекса.
Тя ми помогна (имаше първоначален етап, в 13 години) в продължение на половин година, 2 пъти седмично.
със сигурност е възможно, да се потърси Попитайте!
и няма да попречи на невролог, може би всичко това е взаимосвързан