Мога ли да пия кафе преди след тренировка

Кафе - ароматно и освежаваща напитка, която може да даде сила и да се повиши работоспособността. Но ще действа, ако през целия си имот, преди или след тренировка, когато е най-необходима енергия? И ако това няма да е вредно?

• 
• 
• 
• 

Възможно ли е да кафе преди тренировка?

Ако пиете по чаша кафе преди тренировка, а след това се пие Дерзайте вас. Поради адреналинът освобождава в кръвта, кафето ще ви даде сила. В допълнение, ще стане по-малко чувствителни към болка и умора. Това е така, защото адреналинът попаднал в кръвта, което води до тялото в състояние на стрес. Тялото получава много енергия, която е необходима изход. Ето защо, обучение е идеален избор за консумация на енергия. В допълнение, след чаша кафе интензивен тялото изразходва собствените си мастните депа. Така че е ясно, че кафето дори полезни за спорт. Между другото, струва си да се добави, че само по себе си това nizkokalorien напитки, ако го пиете без захар, сметана или мляко.

Тази енергия ще даде сила не само при засилени мерки за сигурност, но също така, например, върху сърдечно. Кафе облекчаване на умора, дава повече енергия. Но да злоупотребяват питие не си заслужава, особено ако изберете интензивен темп на обучение. сърдечна претоварване може да доведе до нервно разстройство или по-лошо, смърт.

Най-оптималната доза преди тренировка е 0,5-1,5 милиграма на килограм телесно. За информация: US съдържа 80 милиграма кофеин, еспресо - 100. Само имайте предвид, ако тренирате професионално, трябва да знаят, че кофеинът специалисти включват стимуланти, което означава, че е забранено.

Можете да пиете кафе след тренировка?

За това дали да пият кафе след тренировка, ясен отговор от експертите там, защото ефектът, който причинява напитката е много неясно. Тя има своите предимства, но и недостатъци. Всичко е в ред.

Кафе след тренировка: ползи

1. Кафе неутрализиране на млечна киселина, която се произвежда в мускулите след тренировка и става причина неприятна болка болка.

2. Кафе-бързо може да ви отведе в чувство след интензивна тренировка.

Кафе след тренировка: недостатъци

1. Кафе, пиян след тренировка на празен стомах, ще предизвика дискомфорт в стомаха.

2. Tonic напитка - кафе, в съчетание с физически упражнения води до нарушаване на храносмилането и един стол.

3. След тренировка, тялото ви е развълнуван, и пиене на чаша кафе, вие само ще засили това усещане, което ще доведе до смущения в съня.

В резултат на това недостатъците ще получат повече от ползите, така че да решат за себе си, с тегло дали недостатъците за вас и дали искате да пият кафе след спорт.

Когато чуем думата "звезда", изглежда, най-добрият начин, по който всичко е безупречен. Но не забравяйте, че "небесни тела" са хора като нас, така че дори известни личности имат своите недостатъци, за които много от тях са консултирани. Така че, който е успял да отслабнете и да получат перфектна форма?

Пристигане в салона за първи път, ние сме объркани всички малко. Какво да се прави? Кои симулатор подход на първо място? Как да се справя? Какви упражнения да изпълнява? Създаване на оптимална схема за обучение, тяхната честота и продължителност на новака е трудно. Ние ще се опитаме да обясним основните неща.

Опънете с инструктор стречинг и фитнес Светлана Rey. Нека не отложи за утре това, което може да започнете да правите днес!