Мога ли да отслабнете с велосипед

Въз основа на личния си опит, да речем, дори е възможно!

На първо място, мотоциклети велосипед или упражнение развива всички мускулни групи и бързо изгаря калории. Час на велосипед със скорост от 15-18 км в час изгаря около 400 калории за 1 час.

Второ, колоездене, за разлика от много други спортове не изискват силно физическо натоварване и не толкова уморително. И обратно, когато е прибрана, вие ще искате да се вози по-дълго и по-дълго. Това е като наркотик.

Аз съм каране на колело, той спадна на около 30 кг. Тя е около шест месеца на ежедневно шофиране. Dorval!))) Сега имам с поднормено тегло.

От минусите: мотоциклети силно помпи до прасците. Расте осезаеми bitsuhi на краката си. За човек, това е добре, но за една жена - не е твърде привлекателна. Но мускулите, във всеки случай, по-добре е, отколкото мазнини. Дори и с теглото на сто минус вашата височина ще изглежда тънък и тонизирана.

Противопоказания: заболявания на ставите време обостряния, както и проблеми с опорно-двигателния апарат. Е, по време на бременност и кърмене. При студен пътуване също не се препоръчва, поради факта, че при кашляне почука dyhalki.

Да мотор със сигурност помага на тези, които искат да намалят теглото си.

Взето върху себе си многократно: всичко, което някога се е натрупал числа за зимата. С идването на пролетта, топлите дни започна да ми velosezon.

Загуба на тегло, отпадане прекалено много неща ме за една седмица - две, с езда по 2 часа на ден. В този случай, не е целта ми е да отслабнете и просто да се насладите колоездене.

Загуба на тегло за мен по-скоро като приятен бонус.

За хора с наднормено тегло може да се нуждаят от повече време, за да изгори всичко ненужно.

Направете по-ефективно обучение може да се дължи на:

• време, т.е. продължителността на цикли, не трябва да бъде по-малко от час. Именно тази интензивност ще се проведе аеробните процеси в организма, и като следствие има изгаряне на мазнините. Ако няма обучение трябва да започне с по-малък път на 15 - 30 минути, постепенно добавяне на 5 -10 минути.
• регулиране и контрол на сърдечната честота. За режима на загуба на тегло, ние се нуждаем от сърдечната честота от 120 - 150 удара в минута. Ако тя е под предварително зададен критерий - необходимостта да се увеличи скоростта, за да стане по-бързо, ако над 150 - трябва да се забави.
• Скоростта е много важно за изгаряне на мазнини. Така че по гладък път тя трябва да бъде 15 километра в час. С такъв интензивен и бърз тяло шофиране изгаря 675 ккал.

В заключение, искам да кажа, не е особено притеснява, да карам за удоволствие.

Трябва да се харесва, а след това ще бъде от полза за ума и тялото.

Искате ли да отворите пързаляне красота на мотор, много настроение, тънък фигура!

Bike - красива гледка на активния отдих. Прекрасна гледка на транспорта в градските и селските, че човечеството е измислил. Колоездене е екологичен, икономически, тя не изисква големи разходи за материали.

В допълнение към всичко това - на велосипед е чудесен начин да отслабнете. Тя дава възможност на един час, за да се изгарят повече от 450 калории. С него могат да бъдат приведени в състояние на бедрата и задните части. Покупка хармония (ако често се вози с надморска височина, е възможно да се дръпне и стомаха), за укрепване на коленните стави и сърдечно-съдовата система. Стана така, че няма по-голяма сила на педал, а след това можете да се разхождате и да ходи, което води велосипед до волана.

Съвременните мотори имат предаване. Необходимо е да ги включите, така че можете да изключите често, отколкото през голяма устойчивост, така че няма смисъл от скованост на мускулите на краката.

Важен въпрос за всеки, който не е безразличен към фигурата й. Но ние трябва да помним. на мотора, на първо място е kardionagruzkv. Това е много добра, развива издръжливост. С помощта на колоезденето на регулярна основа, можете да отслабнете и да направи краката си красив и елегантен. Самото тегло на нулирането ще бъде без разходи на калории. Но. И все пак това зависи от първоначалното тегло и интензивността на натоварването. и от продължителността. Както най-важният фактор, задвижвани. Консумират по-малко калории, от които се нуждаете, и харчат повече. Това е формулата за успех. Сега, според някои фактори в по-големи подробности. Inensivnost натоварване. Ако това е пешеходна обиколка, чувството за това не е голям. Трябва да се езда през болката. За предпочитане с пързалка. И за времето - един chas- много малко. Езда трябва да бъде по-дълго. На добър час.

Да, разбира се можете да, това е упражнение и да го изгаря мазнините. Освен това разтърсва крака, че за жените, които искат да намалят теглото е много важно допълнение, тъй като повечето от дамите искат да видят краката си podkachennymi.

И трябва да се отбележи, че от терапевтична гледна точка, каране на велосипед по-полезно занимание от една и съща раса като за разлика от нея, тя не се претоварва сърцето. Друго допълнение към това ходиш малко повече, тя също ще бъде с високо качество и продуктивна допълнение.

Колоездене помага да отслабнете, но има нюанси.

1. Мъжете трябва да се ограничи с кънки като седло оказва натиск върху простатата.
2. Необходимо е да се поддържа оптимално ритъм (педалите честота). Ако не може да поддържа 100 (по мое мнение, не мога да си спомня точно) оборота в минута, е необходимо да се Downshift или колянна става ще страдат излишен стрес. Веднага го дискретно, но след това може да се появи с общи проблеми.