Моето ежедневие тийнейджър anapamama!

тийнейджър дневната диета

Юношеството е на възраст от 10 За 15 години, когато са изложени на радикални промени не само на тялото, но и психическото състояние на детето. По това време, на тийнейджър се формира като личност и като част от обществото. Поради това, тялото му развита нормално трябва да се обърне специално внимание на формирането на режима на деня.

Разбира се, да очертае ежедневието приемливи за всеки млад човек не е възможно, тъй като много зависи от условията в дома, училището и на възможностите за заетост на работещите родители. Все пак, ако се следват общите препоръки, можете да се направи режим тийнейджър на деня, като се вземат предвид техните индивидуални нужди.

За да се организира по подходящ начин ежедневие, което трябва да се редуват различни видове дейности. Ако всеки ден по едно и също време за извършване на отделните елементи на дневния ред, под формата на "навици", благодарение на което става по-лесно да се местят от една професия в друга в централната нервна система. Ето защо е важно да направите вашата домашна работа, да се хранят, да си легне и да се събуди точно в определен момент, който трябва да се придържат към установения режим.

Преди да можете да планирате тийнейджърката дни трябва да се помисли по следните точки:
1.Ochen важно да класове, които изискват много усилия, примесени с по-леки занимания, физическа активност и отдих.

2.Nelzya избегне лека закуска на "отиде". Необходимо е приемане на храна е бил облечен с редовен характер.

3.Son трябва да бъде определена продължителност. Така че в 10-12 години детето има нужда да спи поне 9-10 часа в 13-14 години - 9-9.5 часа, а на възраст от 15 до 16 години - 8.5-9 часа. От хигиена на съня влияе върху здравето и производителността на тийнейджъра. Тя трябва да бъде на точното време на възхода и лягане.

4.Gigienicheskim процедури и прилагането на сутрешна гимнастика трябва да вземат определен период от време. Сутрин трябва да започва с таксата за период от 10-15 минути.

5.Gotovit домашното вашето дете трябва да бъде в определено време с 10-15 минути почивка, за да почине. Ако кулинарни уроци на тийнейджъра отнема повече от 2-2,5chasov означава, че той изпитва известни затруднения. Може би е трудно да се изпълняват задачи, дадени по различни теми, но няма подходящи условия за наемане на работа, или не е компилиран.

6.U дете трябва непременно да бъде свободно време той може да посвети на своите хобита. Желателно е, че той прекарва това време на открито. Спорт футбол, хокей, кънки, или да играете дама помогне за облекчаване на училище товара, отвлича вниманието от ежедневните задачи и донесе ползи за здравето.

Ако искате вашият тийнейджър достатъчно време и проучване, както и упражнения, и сън, и почивка, а след това започнете с планирането на своите съчетания.