Мюсли рецепта у дома

Закуска - основното хранене и здравословна закуска - и дори енергията и добро настроение за целия ден. Много закуска дава трудно, но се обучават себе си доста лесно.

Тя ми помогна да се започне с малки порции или деликатеси, приготвени предварително. А в това време, за мен това не е важно, че аз ям, целта е да се обучават стомаха си за прием на сутрешното хранене.

След първата фаза на "обучение" на тялото, дойдох до заключението, че имам нужда от закуска мощност, което ще бъде от голяма полза за своите проучвания и работа. В търсене на вкусна и здравословна, се натъкнах на една рецепта за мюсли. Сега той се готви в продължение на 5 години.

Колко полезна мюсли

Но първо малко информация. Мюсли дойде при нас от Америка, където той се счита за традиционна закуска. Това е смес от зърнени храни, ядки, сушени плодове, семена, набъбнал ориз, масло, мед, шоколад сироп и понякога. Всъщност изглежда, че е много подобен на зърнени култури, но има разлика. Съставки мюсли, печени в пещ, за да формират ясни люспи за сметка на мед. Използвайте го с мляко, сок или кисело мляко.

Сега да преминем към ползите от мюсли. Той съдържа магнезий, калий, фосфор, цинк, мед, флуор, селен, манган и други минерали. Те са необходими за здравословното функциониране на организма.

Включени в овесена каша (и / или други зърнени храни) и ядки съдържат груби влакна, които активно участват в храносмилането. Те помагат да донесе токсини и предотвратяване на запек. В допълнение, на енергийната стойност на ядки, както и на целия състав glanoly намалява чувството на глад, като по този начин ще избегнем похапването между отделните хранения.

Тази закуска е източник на здравословни мазнини. Те се съдържат в масло, ядки и семена. 100G мюсли съдържа около 4gr полиненаситени и мононенаситена същото количество мастни киселини. Те помагат за намаляване на кръвното налягане и холестерола, поддържа нормално. Всичко това има положителен ефект върху сърцето и кръвоносните съдове.

При използване на пълнозърнести храни, ще обогати вашето тяло с витамин Е, фолиева киселина и тиамин. Витамин Е е антиоксидант, защитава организма от свободните радикали, има положителен ефект върху кожата, подпомага работата на сърцето и нервната система. Фолиева киселина и тиамин играе важна роля в метаболизма, растежа на клетките, както и положителен ефект върху нервната система.

Мюсли: лесна рецепта

Когато за първи път влезе в контакт с мюсли, четох много възможности за готвене. Но открих един - ясна рецепта не. Да започнем със състава. базисни мюсли зърнените култури са за предпочитане твърди. Тя може да бъде нещо, независимо дали е овесени ядки, елда или пшеница.

Сушени плодове и ядки също са по ваш избор. Традиционната рецепта присъства кленов сироп, но това е рядкост, така че аз съм просто елиминира за нас. Той остава непроменена присъствие на растително масло и мед. Нещо повече моята версия на готвене.

• овесени ядки - 500 гр ,.
• смес от ядки и сушени плодове - 100 грама ,.
• Кашу - петдесетгр ,.
• слънчоглед - 30 гр ,.
• захаросани - 150 гр ,.
• Медът - 200ml.
• растително масло - 3,5 л (За ронлив мюсли)
• масло - 80 гр. (За мюсли бар).

Loose мюсли съм приготвил няколко пъти, но този път ми беше любопитно да го и лостове да я изпробвате. отново Специфична рецепта, аз не намирам, следователно, е действал въз основа на "насипно състояние". Първите Сега първите неща.

Аз се смесват в купа на зърнени храни, ядки, сушени плодове, семена и захаросани плодове.

Тази част I е разделен на 2 части, за да отделни барове. След това е необходимо да се стопи мед, ако е захарно покритие. Това може да стане на водна баня или в микровълнова фурна. Също разделя на 2 порции.

Освен това, за самия препарат.

Loose мюсли

Необходимо е да се добави мед и растително масло към сместа от зърнени храни, сушени плодове и ядки. Всички разбъркайте добре.

Вземете тиган и за предпочитане пергаментова хартия. Този път не бях аз, така да се замени на фолиото. Особено разликата не се усеща.

Ние излее мюсли и изпраща във фурната за 30 минути при температура 160-180S. Разбърква необходимо за всеки 7 минути, към сместа се изгаря и залепи заедно.

След време ние извадете тигана и бавно се измести мюсли в купа, тъй като тя се придържа заедно, когато се охлажда.

Това е всичко. За любителите на бонбони, можете да добавите захар или мед свърши.

мюсли

Необходимо е да се Разтопете маслото и го залейте със смес от мед. Разбъркайте добре. Разпространение на хартия, фолио или печене и образува плътен слой с дебелина 1,5-2 см. За удобство, I усукани около краищата на фолиото. Най-високо и затваряне на фолио и стегнат края. Готвене 160-180S необходимо температура в продължение на 15 минути от всяка страна.

След това излиза от фурната и да даде готино. След като може да намали.

Лично аз съм се смесва впечатление. Барове ми се сториха сухи, следващия път ще сложа в повече масло. Но техните домакинства бързо umyali който с чай, някой с сок. Така че аз се опитвам да ги подготви дори и като разнообразие.

Рецептата се получава чрез Anna Shamanina

Знам, че за тези бонбони. Вероятно това е възможно да се използва като основа и мюсли. Те просто се състои от следните компоненти. Това е просто ми масло неудобно. Бих се ограничи само до крем. Захаросан Ръсти. масло, като нещо не много. В тази част, аз не се опита да мюсли, трудно ми е да се прецени, така че е по-интуиция). И един аматьор, разбира се. Моята така че няма да има. Ние се най-вече на здравословното хранене).

За пръв път прочетох рецепта за мюсли в D.Olivera, така че тук е в рецептата, казва, че не може да се пече сушени, те се прибавят след по-голямата част от малко студено. По-желателно вместо мед (не може да се нагрява над 60 ° С) взема сиропи. Неговата рецепта е по-наситен. Съветвам ви да прочетете.
Послепис След първия път, когато варени мюсли. цялото ми семейство закачен на него старателно))) (вместо мед взимам никакви сиропи - аптека, пълна с тях, а не скъпи).