мир един момент, или как да се спаси краката на разширени вени
Не почивка, или как да се предпази краката си от разширени вени
Най-често срещаните заболявания на краката ни са свързани с разширени вени. Статистиката сочи, че около 20% от жените и 10% от мъжете над 35 страдат от разширени вени. Лекарите в един глас твърдят, че причината за заболяването се крие в лабиринтите на наследственост. Възможно ли е да се лекува това заболяване и как да се предотврати развитието му?
Причина за разширени вени е в лабиринта на наследственост. Разширени развива поради недостатъчност на венозните клапи, които регулират кръвния поток и налягането във вътрешността на вените. Това води до прекъсване на кръвния поток, разтягане на стените на вените, които насърчава тяхната странна промяна. Известно е, увеличава риска от разширени вени по време на бременност, така че лекарите препоръчват бременните жени, особено при висока бременност носят специална подкрепа - Anti разширени чорапи.
Последните проучвания показват, че влошат състоянието на вените при жените са хормонални контрацептиви и хормонозаместителна терапия по време на менопауза. Фтизиатрия - специалисти, които лекуват заболявания на вените, добре известно е, че повечето от риска от разширени вени правят тези, които по природа на тяхната професия-голямата част от работния ден трябва да се извършва на краката си за дълги периоди или седнете в неудобно положение. По-рано в групата на риска включва доставчици, оператори на машини, фризьори, учители, а сега тя е допълнена напреднали младежите - "kompterschikami". Отделна група от риск - бременни жени и хора с наднормено тегло.
За профилактика на разширени вени най-важното - редовността
Има някои няколко прости, достъпни и високо ефективни съвети за предотвратяване на разширени вени. Лесно е да ги следваме, най-важното нещо в този бизнес - редовно! За съжаление, много от нас не забравяйте, че ние трябва да се погрижим за краката си, когато нещо започва да се притеснява: тежък, бърз умора, оток, болка. Нека да се грижи за тях, преди появата на тези неприятни симптоми, тъй като краката са "работещи" през целия ден. Те също трябва да си почине и гимнастика против разширени вени. Така например, за предотвратяване на разширени вени у дома е полезен следните упражнения:
1. легнало или седнало стегнете мускулите на краката се огъват пръстите на ръцете, и след това да ги изправите и да се отпуснете мускулите.
2. Повдигнете краката си, да остане в това положение, а след това се спускат по целия крак.
3. приемна, свържете коленете (крака, докато сте на пода на ширината на раменете) напрягат мускулите на краката. След това се отпуснете.
4. да се показва малко малки стъпки из стаята на пръсти.
5. Използвайте пръстите си, за да повдигнете левия крак от пода молив или кърпичка, задръжте обекта за няколко секунди и след това го отпуснете. Направи същото пръстите на другия крак.
6. чорапи и петите заедно. В такава ситуация да се вдигне на пръстите на ръцете и бавно спуснете петите.
Всички тези упражнения, повторете няколко пъти.
Необходими масаж на краката
Облекчаване на умора и да помогне тонус вени водни процедури, като например морска сол. Можете да използвате и билкови вани: с инфузия на лайка, мента, градински чай, бял равнец. Друг ефективен и достъпен лек за разширени вени. Душ за краката. Алтернативно пръскане на краката студено, след това топлата вода, вие тренирате кръвоносните съдове, което ги прави по-устойчиви и здрави. Тези 3-минутен душ сутрин и вечер - на достъпна, отнема време и не е много ефективна мярка.
Масаж на краката с помощта на специален валяк-барабанен също е в състояние да върне крака жизненост. В легнало да спи с плоска възглавница или одеало организира малък ръст на крака.
За лечение на разширени вени у дома си в аптека рафтове сега са доста голям брой различни гелове и кремове с зелен чай, конски кестен, копър, екстракт от краставица, които се препоръчва за употреба при подуване на краката. Често неприятни усещания в краката се появяват вечер или през нощта, да пречи на съня. Лекарите наричат това симптом на "неспокойните крака": има болка, изтръпване на краката, а понякога дори гърчове. Всичко това - причина за посещението на лекар. Ако такава възможност все пак, нещо, което да облекчи неприятните симптоми на съдови, можете да използвате мехлеми или гелове, насърчава нормализиране на снабдяването с кръв.
Най-физиологични и полезния товар за вени - плуване. Два до три часа плуване на седмица, не само ще ви спаси от дискомфорт в краката, но и помагат за поддържане на стройна фигура. Тези, които живеят в близост до резервоара може да е препоръчително да се древните китайски учения, идеални за разтоварване вени - сто стъпки към рекичката. Ако е подходящо рекичка наблизо не е само да попълните ваната със студена вода и potopchites по местата си. Полезно е да ходят боси по тревата и пясъка, къщата - на килима, както и на една ръка разстояние, по петите на вътрешната и външната част на крака.
Тези, които трябва да престои в продължение на дълги периоди на място, за профилактика на разширени вени, експертите препоръчват да приеме следното правило: всеки един момент мира. Опитайте се измества от крак на Нона, се търкаля в подножието от палеца до петата, последователен опънати на мускулите на краката. Полезно е да се вземат на всеки час 15 минути пеша, например, като нагоре и надолу по стълбите. Не сядайте, с кръстосани крака - това води до нарушаване на кръвообращението стагнация.
И phlebologists одобряват изключително важен принцип avtomagnata Хенри Форд, който е живял до дълбока старост, и да се съхраняват в добра физическа форма. В отговор на въпрос за тайната на неговата жизненост, той обичаше да казва: "Никога не съм се изправи където можете да седнете, никога не седи там, където можете да си легне."
За да останете млади крака
За профилактика на varikozanogv дома си спестите от стягате хип облекло и бельо. Такова облекло притискане от големи съдове, нарушаване на кръвния поток, в резултат на цялата сърдечно-съдовата система работи с претоварване. Ако е възможно, опитайте да промените обувки, преминава от единия към другия височини на тока през целия ден.
Няколко думи за диетата на съдовете. Добави към менюто си покълналите зърна, листни зеленчуци, растителни масла, натурални, цветни плодове и зеленчуци, ядки. С други думи, да допринесе за укрепване на вените храни, богати на витамин Е (грах, леща, зелен лук, говежди черен дроб, яйчен жълтък, авокадо) и витамин С. е полезно да се пие най-малко два литра течности на ден, като се набляга на чиста вода и зелен чай.
И в заключение бих искал да ви напомня, че само редовните си усилия за контрол и предотвратяване на varikozanog дават желания ефект и удължават младостта на краката си.