Банани и мляко за наддаване на тегло

Банани и мляко за наддаване на тегло са чудесна източник на протеини и захар в организма. Дори ако просто се хранят няколко банани, можете да получите от 500-600 калории, което несъмнено ще играят роля в повишаване на теглото. Наред с другите неща, той е доста вкусно!

Как да наддават на тегло с банани и мляко

Диетата за наддаване на тегло банани играе роля, а не основна храна, както и незаменим допълнение към основния дневен хранителен режим. Възможно ли е да наддават на тегло с банани и мляко? Тези плодове винаги може много лесно да се наситят, имайки предвид тяхната висока съдържание на калории. Но по-често се използва за увеличаване на теглото банан с мляко. Такива комбинирани продукти в съответствие с един еквивалент калориен прием на храна и могат да бъдат използвани като "захапка" в вкусна коктейл хранителни вещества. Ние ви предлагаме една проста рецепта за едно питие, състояща се от мляко и един банан за наддаване на тегло.

1. Изчистване на обелка от банан и нарязани на филийки.
2. Сгънете в бананови високи ястия, налейте 200 мл мляко.
3. Старателно размахване миксер или пасатор.

Калорично съдържание на получената напитка ще бъде около 163 ккал в зависимост от теглото на плода. Енергийна стойност:

Коктейлът от банан и мляко за увеличаване на теглото, по желание можете да добавите захар, канела, ванилия или сладолед, и, съответно, да се увеличи съдържанието на калории. Важно е да се зареждат толкова полезни въглехидрати храна на време, така че тялото да е имал време за смилане на храната. Ако тренирате, опитайте се да се пие коктейл за 40-50 минути преди тренировка или непосредствено след него, което ще увеличи анаболен ефект на мускулите.

Как да помогнем на сирене, банан, млякото да наддават на тегло

Най-високото ниво на пълнота може да се постигне с помощта на банани, извара диета, която позволява да се насища организма с сложни въглехидрати и протеини. Много чести е използването на извара, мляко и банан за набор от мускулна маса. Тази комбинация е подходяща за тези, които не се понасят много добре мляко и банани. наддаване на тегло ще бъде още по-бързо, когато е свързано с комбинация от извара, защото на млечния продукт, съдържа голямо количество протеини и коктейли въз основа на извара, мляко и банан за наддаване на тегло може да се нарече с протеин. Предлагаме ви да се подготви едно питие със следната рецепта:

1. Един ясен банана и нарязани на филийки и ги поставете във висока чаша.
2. Добавянето на 100 г от 9% съдържание на мазнини извара.
3. Излива 250 мл съдържание на млечни мазнини от 3,2%.
4. Всичко се разбърква старателно, победи с миксер или пасатор.

Можете да добавите мед, ядки, сушени плодове, ванилия захар и други съставки, според вашия вкус. Този коктейл не само ще изгради мускули, но също така даде тласък на енергия.

Как да изберем банани

Не само да се реши проблема с липсващата тегло, но също така и за запълване на организма с полезни вещества, съдържащи се в тези плодове, те трябва да избера най-подходящия.

1. Качествени плодове са с дължина около 20 см или повече.
2. Наличието на черни точки показва максималната степен на зрялост и съдържанието на захар.
3. Ако е възможно, купете неузрели плодове, зелени, и да ги доведе до падеж в дома.
4. Обърнете внимание на страната на произход - африкански плодове се считат за по-полезно от латински.
5. Избягвайте overripening zalezhivaniya и плодове, за да се запази полезни свойства и вкус.