Междузвездни улични тренировка тайни на красиво тяло Бионсе, Dzhey Lo и Dzhidzhi Хадид

Струва ни се, че перфектно тяло звездни момичета - това е резултатът от техните почти неограничените възможности, които ви позволяват да имат личен диетолог и фитнес треньор. И това е всъщност вярно, но това не означава, че не можете да се сдобият с перфектна фигура без финансови инжекции.

За щастие, холивудски обучаващи се различават откровеност, а ако не - тогава ние винаги сме знаменитост фитнес откровение в Instagram. За да научите как да получите бедрото Dzhidzhi Хадид. Бар Рафаели ръцете, бедрата Dzhey Ло и Бионсе талия. Ние кажа точно сега.

Бедрата като Dzhidzhi Хадид

Един от най-популярните модели на текущите признава, че тайната на секси бедра - балет тренировка три пъти седмично. Експерти потвърждават, че тялото балет помага за укрепване на всички мускулни групи и работят тези, които обръщат внимание. "Ако сте начинаещ, започнете с упражнения, лежащи на пода" - съветва танцьорка и фитнес треньор Мери Хелън Бауърс.

Ръце като Бар Рафаели

Sports Illustrated модел известен с ръце, които са перфектния баланс между "силен" и "тънък". Ежедневието й тренировки включват лицеви опори, които го прави под ръководството на личен треньор Томер Tenzer. Друго необходимо условие - редовно кардио упражнения.

Задни части като Dzhennifer Lopes

Талия като Бионсе

Фитнес гуруто Бионсе Марко Борхес казва, че любимата му упражнения, за да работят на фигурата на "пясъчен часовник" - страничен удар с гръб завой. "Пистата помага за изпомпване на мускулите на гръдния кош, ръцете и раменете, а на страничен удар работи върху косите мускули, което води до пясъчен часовник ефект," - казва Борхес. Да започнем с 12-15 повторения ще бъде достатъчно, но се препоръчва тази цифра да се увеличи с 5-6 повторения всяка седмица.

Крака като Kendis Sveynpol

Secret "Ангел" Виктория също разчита на балета да запази краката си в перфектно състояние. Ето една схема, която се придържа към модела на всяка тренировка: Серия плие, relevé серия, поредица от дълбоки пластове с допълнителни тежести за цялото тяло. Въпреки факта, че тези упражнения да изглежда лесно, трябва да се упражнява достатъчно усилия, за да следват плана. Въпреки това, резултатът (и снимка Кандис - най-доброто доказателство) си заслужава.