Методи за преподаване на техниката на атлетични спортове - техника за обучение на течаща техника

Страница 13 от 24

Методи на преподаване техниката на спринт

Образование Технологии спринт не се среща в същата последователност, както в обучението на други видове лека атлетика, защото бягане е естествен начин, Fast-ветното човешкото движение. Въпреки това бягане техника се различава значително от неговата ефективност работи конвенционален изкуство изисква запазването и естествената свобода на движение.

Преди да можете да създадете в справянето с правилното разбиране на модерните технологии спринт, е необходимо те да се запознаят с характеристиките на този вид атлетика.

Цел 1. Да се ​​запознаят с особеностите на работа и създаване на обучаващите се да имат правилна представа за техника спринт.

За да се реши този проблем, трябва да бъдат обучени няколко пъти с ниски и средни скорости продължителности на 60-100 м, а коригирайте всички грешки. Брой на серии от повторения може да бъде различен за всеки пътник. Тя зависи от това колко скоро студентът ще се проведе на разстоянието в характерен начин за него. В този заключен тези грешки, които се повтарят в повечето писти.

Задача 2. движение на влака техника в права разстояние.

Основните средства за решаване на този проблем ще бъде на няколко писти с ниска и средна скорост над различни части на разстояние (60-100 м): специални текущи упражнения на интервали от 30-40 м - работи високо повдигане бедрата festinating джогинг, бягане хвърляне пищял тичам стъпките за скок. Всички тези упражнения се извършват свободно, с постепенно увеличаване на честотата на движенията, с последващо преминаване към нормално темпо. Специални текущи упражнения се изпълняват индивидуално на първо, а след това цялата група. Няколко повторения на упражнения за всяка сесия резултати в премахването на типичната грешка в техниката на изпълнение: недостатъчно повдигане бедрото непълно изправяне на краката, докато натискате изключен, прекомерна склонност или деформация на тялото, държейки лакътя далеч от тялото и т.н. (фиг 7) ...

Фиг. 7. Специални текущи упражнения: а - работи на високи бедрата повдигане;

б - тичам хвърляне пищял; в - работи с смотаняци нагоре R - festinating джогинг

След всяко упражнение трябва да се обърне внимание само на големите грешки, като предлага да ги отстрани в следващата итерация. Неуместно е да се посочи едновременно с 3-4 недостатък, тъй като студентът трябва да се концентрира върху коригиране на най-значимата грешка, а след това да пристъпи към корекция на следните или недостатъците в надпреварата и няма да бъдат елиминирани.

Задача 3. жп работи техника от въртене.

Основни упражнения за усвояване на техника за провеждане на въртене се движат с 50-80 м с ускорение в началото на пътечката за бягане. На първо място, обучението се случи при екстремни (6-8) писти, следвани от 1-2; работи при различни скорости на 20-10 m радиус кръг; работи с ускоряване на въртенето на въртенето и на изхода; работещ с ускорението и изхода на въртене от завоя на линията; имитация на движения на ръката. Тъй като развитието на технологиите, участващи в спринт по пътя на по-голям радиус трябва да се движат, за да се движат по трасето с по-малък радиус.

Обучението трябва да се гарантира свободата на движение и навременно наклон на трупа до центъра на въртене, смяна на работа ръцете и краката, това е. Д. С по-активна и широка дясна ръка използване е лек завой наляво спирка.

Задача 4. жп технологии нисък старт и започване ускорение.

Основният начин за учене са: практика при определянето на стартовите блокчета по права линия и завъртане (Фигура 8). изпълнява команди "на вашите марки" и "Внимание" с различно подреждане на блокове на дължина, ширина и наклон на обектите; В ход от нисък старт в права линия и завиване себе си, както и на екипа (за удар) (фиг. 9).

Фиг. 8. Изпълнение на команда "По местата!"

Фиг. 9. изпълнява команди "на вашите марки" и "Внимание!"

Работещи с нисък старт трябва да бъде предшествано от голям брой писти с висока започне благоприятна овладяване основите на започване на движения и широка свободно движение на първите стъпки.

Задача 5. Тренирайте довършителни техника.

Обучението започва с обяснение на ценностите на довършителни руло и да се запознаят с основните методи за довършителни: гърдите и рамото. Дълготрайните активи: текущи 30-40 м с ускорение на финала; наведете напред на финалната права отклоняване на ръцете назад, докато се разхождате и работи при различни скорости; довършителни мишена руло с въртенето на ръцете по време на ходене и тичане с различна скорост. За успешното завършване на обучение, упражнения трябва да се извърши най-напред сам, а след това група.

Цел 6. Обучение на цялата техника, бягане, като се вземат предвид индивидуалните особености на учениците.

На етапа на усвояване на техниката на тичане цяло е необходимо да се работи систематично да организира детайлите на технологията и фиксиране правилните умения. Важно е да се способността да тичат свободно, контролира тяхното придвижване. В процеса на подобряване на технологията, необходима за прилагане на по-голям брой специални упражнения, постепенно увеличаване на ниво на сложност
(Фиг. 10). Груба план за изучаване на техника спринта е показано в Таблица 3.

Фиг. 10. Специални упражнения бегач (от NG Ozolin)

Груба план за обучение на техника за спринт