Методи за контролиране и намаляване на млечна киселина
Млечната киселина се натрупва в мускулите, в резултат на обучение натоварвания. Тя се формира, когато тялото с помощта на затихване въглехидрати като енергия. и по този начин, увеличава умората. Най-добрият начин да се контролира и да го неутрализира - увеличаване на метаболизма.
Млечна киселина се появява в случай на внезапно понижаване на кислород в кръвта. Това може да бъде причинено от инфекции или заболявания, както и по време на интензивни тренировки. За да се намали болката и ускоряване на възстановяването, трябва да се намали натрупването му в кръвта.
Симптомите на натрупване на млечна киселина.
В нормален режим на живот, ниво на млечна киселина е постоянна, не произвежда никакви реакции в организма. Но когато дейността е много висока и рязко се увеличава, тя започва да се натрупва значително в мускулите.
Симптомът е натрупване на това парене в мускулите. Това означава, че тялото изразходва механизъм срещу вредата, която се проявява в мускулите, повишаване на нивото на киселинност. Това допринася за подкисляване на мускулна умора, защото инхибира ензимите, които се разлагат молекули на глюкоза в енергия. Това предотвратява калциев комуникация с мускулните влакна.
Как можем да контролираме млечната киселина?
За да се намали натрупването на млечна киселина и предотвратяване на умора, което трябва да знаете как става това в процеса на обучение. С интензивни тренировки, трябва да отделят достатъчно време. да се затопли мускулите и изпълнява стречинг след тренировка. Също така, редовни упражнения може да намали производството на млечна киселина.
Млечната киселина е разтворим във вода, така че използването на големи количества вода намалява неговото производство. Необходимо е също така да се пие вода по време на тренировка.
Не се задъхва и дишам дълбоко и равномерно, тъй като на изолация се дължи на липсата на кислород.
Пийте сода за хляб. Soda е алкална среда, което неутрализира млечната киселина.
Добави в диетата си витамини от групата В. витамини от група транспортира глюкоза, която бързо зареждане с гориво на мускулите и дава на тялото фалшив сигнал, че товарът не е стресиращо.