Методи за борба с тютюнопушенето - абстрактно - лекарство и алкохол злоупотреба - медицина, здраве

III. Няколко програми за борба с тютюнопушенето:

1) Програмата е за тези, които са решили да се откажат от пушенето незабавно;

2) оттегляне от програмата на тютюнопушенето с помощта на експерти;

3) Програмата на малки стъпки;

4) постепенно програмата оттегляне.

IV. Най-модерният и ефективен метод за отказване от пушенето

В. «Медицина» Пушенето

VI. Няколко интересни факти

Позоваването

Всички цивилизовано общество активно се бори срещу тютюнопушенето. България също официално участва в този процес. В противен случай, можете да не - според прогнозите на Световната здравна организация (СЗО), като същевременно се поддържа текущата динамика в страната ни през това, което някои от 20 години, на всеки три секунди някой ще умре от последиците от тютюнопушенето. Той отдавна е общоизвестно, че пропагандата много вреди пушенето не се постигне - в България годишно пушена 25 милиарда цигари, и тази цифра има тенденция да се увеличи. В тази връзка, във възход са лекарства, които могат да помогнат на пушачите да се справят с тяхното опасно пристрастяване. Какво не "лекува" днес Тютюн! Кодиране, програмиране, акупунктура, кръпки, бонбони, таблетки и инжекции. Резултатът е разочароващ: почти половината спрях цигарите след известно време се връща към цигарата. Изоставят тютюн невероятно трудно - ние се страхуват от страничните ефекти на стандартната (рязко увеличаване на теглото, депресия, главоболие и т.н.). Но това не трябва да бъде извинение да се откаже от ръката си и да се изравнят с Китай, което представлява една четвърт от общото световно производство на цигари. Но мека, постепенно, прогресивен метод за отказване съществува, и е признат като такъв ", Министерство на здравеопазването," навсякъде по света - включително и, между другото, и на българското Министерство на здравеопазването.

Спрете цигарите - една много трудна задача за повечето пушачи. Липса цигарите освобождаване означава, в зависимост от които е на физиологични и психологични компоненти. Зависимост от никотин, макар и невероятно силен, това не е единствената причина, поради която хората продължават да пушат. Успешните програми, за да помогне на хората, които желаят да се откажат от пушенето, трябва да вземат предвид всички причини, поради които хората пушат.

Спрете цигарите, алкохола, наркотиците - средства за поддържане на здравето, както и да се направи, че хората трябва:

ü да се разбере колко голяма здравето и живее в риск от насилие и пристрастявания като тежки дълготрайни неблагоприятни ефекти на тези отклонения, които влияят върху бъдещото здраве на потомство;

ü и да се създаде чувство на отговорност за собственото си здраве и здравето на потомство;

ü да придобият необходимите знания и умения, за да се избегне употребата на наркотици, алкохол, цигари;

ü осъзнават, че за предотвратяване на тягата към употреба на наркотици, алкохол, тютюн - "дело" на лицето.

III. Няколко програми за борба с тютюнопушенето

1) Програмата е за тези, които са решили да се откажат веднага

Се откажат от пушенето наведнъж - най-доброто решение. Можете да унищожи всички запаси от цигари и решително да декларира, че никога повече няма да се пуши. Въпреки това, можете да направите и по-малко силно: използва за раздяла с цигара благоприятна психологическа ситуация (началото на почивните дни ваканция, или, например, болест). За да се улесни първите дни на спиране на пушенето имат няколко техники: запази празна тръба в устата, да използват дъвки, смучене твърди бонбони. Необходимо е да се контролира съзнателно неговите действия, създаване на подходящ психологически фон, за да направи по-лесно да издържи раздялата с цигара: засили спорт, често ходят на кино или театър. Специалистите препоръчват да "изгорят корабите", да се лишават от възможността да започнете да пушите отново. Например, съобщава на приятелите си за решението си да се никога, а не да се върнат към пушенето при никакви обстоятелства. Можете дори да направите залог. Много хора, които по различни причини, по-специално поради особеностите на характера му, не могат да се откажат от тютюнопушенето сами или да го направят решително и безвъзвратно. Така че хората трябва да се обърнат към специалисти, които лекуват пушачите хипнотични и други средства.

2) оттегляне от програмата на тютюнопушенето с помощта на експерти.

Методи за лечение на специалисти непушачи са разделени в две групи:

ü методи група, група психотерапия.

ü Отделните методи, които използват различни техники: например, хипноза, акупунктура, химиотерапия, развитие на чувство на отвращение за пушене.

GP Andrukh разделя лечение на механично действие на групата:

ü Заместването терапия (посредством имитира действието на никотин: tsititon, Tabeks, anabasine, пилокарпин, никотин дъвки).

ü Симптоматична терапия (употребата на наркотици благоприятни неспецифични стъпки: бромо, анестетици, хипнотици).

ü терапия Aversionnaya (използването на средства, които предизвикват отвращение към тютюнопушенето. сребърен лактат, сребърен нитрат, глицерин, tonnina разтвор - се прилага под формата на лосиони и промивки орален Тези лекарства реагират с тютюневия дим и да доведе до нарушаване на вкус и мирис на тютюн).

За лечението на tabakizma използва няколко типа психотерапия:

ü Рационално (рационално) психотерапия - съзнателно осигурява самохипноза, повтаряйки някои словесни формули:

"Напълно усвоили от тютюнопушенето. Чувствам се спокоен, отпуснат. Приятна свежест влива в белите дробове. Не мога да дишам свободно и лесно. Преглед на цигари причинява гадене и виене на свят. Аз в никакъв случай няма да вземе цигара в уста "във формулата рационално насочване предложение влезе формула за насърчаване на решение на пациента да се откажат от пушенето, което дава увереност в силата на волята си.

ü Самовнушение - метод група. Използва се в комбинация с умствени и хипнотични дейности.

ü Комбинирани методи (комбинирана терапия с други лечения).

Добри резултати могат да бъдат постигнати с помощта на оттегляне от цигари тактика на малки стъпки. По едно време, голяма серия от експерименти, се извършва, по време на която се стреми най-различни форми на терапия пушачите развиват най-ефективните начини за борба с тютюнопушенето. Myuntsensky Институт по психиатрия в Макс Планк открил изключително ефективна програма за "малки стъпки", състоящ се от 35 точки. Стриктното придържане към тези елементи значително намалява вредата от тютюнопушенето, постепенно води до отказ от цигари. Най-важното е, че го прави за пушене "неудобно", когато пушачът не получава удоволствие от цигара. От тези негативни чувства от пушене, за да завършите въздържание от никотин е само една стъпка.

4) програмата за постепенно оттегляне

Всеки, който вярва, че по някаква причина не може да се отправи незабавно към отказване от тютюнопушенето програми трябва най-малко пушене с най-малко увреждане на здравето му.

Първата част от съвет: Не стягайте. Когато glubokomzatyagivaniido95% от никотина доставени на кръвта. С умерен - до 70%, и без да се възгордява, когато пушенето - не повече от 50%.

Вторият съвет: не пуша цигара повече chemna2 / 3.spetsialisty бележка, че първото затягане са по-малко вредни, защото никотин и други опасни вещества се абсорбират и депозирани във филтъра за тютюн; в следващите всмуквания вредни химически вещества проникват в дихателните органи, ги дразни, образуват шлам, който заедно с продуктите на сублимация на тютюн нарани бронхите и белите дробове. Особено голям брой сублимация продукт влиза в белите дробове по време на пушенето на последната трета от цигарите, тъй като В този случай, само филтъра предотвратява проникването им в дихателните пътища.

Четвърти съвет: по-малко държи цигара в устата му.

Пети съвет: пушат по-малко! Изглежда, че като цяло etotsovetnositslishkom, но той трябва да определя: задайте максималния брой на изпушените цигари, не е нужно да се в никакъв случай не трябва да превишава по време на деня.

Шести съвет: да не се пуши, да не се пуши, ако hochetsya.Prezhdechemruka чувствах за една цигара, си задайте въпроса, ако искате да се пуши. Най-често се оказва, че този ход е просто автоматично. Спазването на това просто правило позволява заклети пушачи да намали броя на изпушените цигари, като около половината.

Седми съвет: не пуша в движение нагоре по lestnitseilivgoru като вече не е възможно да се пуши след значително физическо натоварване, особено по време на изпълнението на физическа работа или упражнения, като в този момент, диша много трудно и са в тютюневите канцерогени, които са пряка причина за рак, попадат в най-отдалечените части на белите дробове.

Осма съвет: не пуша на празен стомах, особено сутрин на празен стомах, защото продукти на горенето на тютюна, смесване със слюнката засяга стомашната лигавица, и получаване на червата, веднага се абсорбират в кръвта; по същата причина не трябва да се пуши по време на хранене.

Девети съвети от време на време се организира bezkureniya дни, прекарват повече време в природата, което да замени пушенето с нещо друго. Посетете музеи, изложби, театри, места, където е забранено пушенето.

и ефективен метод за отказване от пушенето

Световната здравна организация отдавна са установили, че най-модерния, прогресивен и ефективен начин да се отърве от зависимостта от тютюна е никотин-заместваща терапия (NRT). NRT се основава на революционните открития на шведски учени в края на 60-те години. След това се оказа, че увреждането на пушача не никотин, и тютюнев дим, съдържащ и катран, което води до рак и въглероден моноксид е благоприятна за развитието на сърдечно-съдови заболявания и кръвоносните съдове и други опасни вещества. Човече, да се откаже цигарите, в повечето случаи, след известно време започва да пуши отново, защото той не може да прехвърля на така наречената "Оттегляне", допускане спре в тялото на никотин. Революционният характер на NRT е, че този метод взема под внимание както физиологични и поведенчески характеристики на процеса на пушене. При използване на препарати никотин-заместваща терапия на тялото зависи чист никотин влиза безвреден в малки дози. И тогава от процеса на отказване отива оттегляне. Човек продължава да получава никотин, към който той е свикнал, но в малка буква доза и тютюнев дим, които просто води до рак на белия дроб и сърдечно-съдови заболявания. Постепенно поток от чист никотин в тялото се намалява, и лицето трябва да се откаже от пушенето, меки покрития и NRT разбира се.

ü Никотинът пластир (например, TTS nikotinell)

Прилепен към относително без козина кръпка място - някъде между шията и кръста, но първо трябва да прочетете внимателно инструкциите (не е възможно да се прилага за всички). От пластир през кожата в тялото бавно навлиза фиксирана доза на никотина. Курсът е с продължителност 12 седмици. Проучванията показват, че 46% от потребителите на никотинови лепенки, които са през втората седмица не свети, и проведе шест месеца по-късно. За да се избегне дразнене на кожата от пластира не залепвайте етикети трябва да се сменя всеки ден. Не трябва да забравяме най-важното: да използвате пластирите и пушенето в същото време - не можеш! Можете да получите отровен от никотина.

ü Никотинът смола (например, Nicorette)

ü никотин спрей

Когато имаше желание за пушене - необходимо е да се инжектира доза никотин в носната кухина. Абсорбцията на лекарството се извършва през лигавиците в носната кухина. Нанесете спрей, колкото е необходимо, за около шест месеца. Изследователите казват, че използването на аерозол в повече от два пъти броя на Отказващите. При прилагането на никотин спрей може да причини дразнене на лигавицата на носа. Не може да се използва заедно с никотин пластир или смола.

ü никотин инхалатор

Можете да се разходите с мундщук, който дори може да изглежда като една цигара. Тайната е, че след като е поставена в втулка прибира никотин въздух, а с него с доза от никотин. Както аерозолен инхалатор, не може да се използва във връзка с никотинови лепенки или смола. Експерти смятат, че инхалаторите са толкова ефективни като аерозоли. Лекарството може да дразни лигавицата на устата и гърлото и кашлица.

ü В България 70,5% от мъжете пушат, а сред гимназисти в големите градове, не може без цигари 30-47% от момчетата и 25-32% от момичетата. Всяка година в България пушат 25 милиарда цигари.

ü Мъжете и жените пушат по различни причини. Възможно е да се установи в учени експеримент калифорнийски. Оказа се, че хората, в по-голямата част дим, когато нещо се дразнят или ядосан. Жените посягат към цигара, когато те се чувстват емоционално ентусиазъм и удоволствие. Въпреки това, те започват да използват за пушене, като средство за облекчаване на тъга или депресия настроение.

ü В България има музей на тютюн. Неговите експонати - много видове тръби, мундщуци, както и различни сортове тютюн.

ü В Китай, 20% от населението на света и 25% от всички пушачи. Тя произвежда повече цигари, отколкото всяка друга страна. Учените прогнозират, че още през 2025 г. над два милиона китайски ще умират от болестта, извършителите на които - цигара.

ü В Европа и САЩ преследването на пушачите също постоянно нараства. САЩ се подготвя нов твърд законопроект за забрана на тютюнопушенето в почти всички обществени места.

ü Витамин С е опасно за пушачи. Той е намерен от австралийски учени. Това, което е, че по време на пушенето на тялото сред други мръсотия получава тежки метали кадмий, които във връзка с безвреден витамин С може да предизвика появата на ракови клетки.

ü Аерофлот ще затегне ограниченията за пушене на самолети.

ü В Лос Анджелис, в инсталирано табло булевард Санта Моника отброява броят на смъртните случаи от пристрастяване към цигарите.

ü Цигарена е помогнал да умре много артисти: Луис Армстронг и Ленард Бърнстейн, Хъмфри Богарт и Ричард Буун, Уолт Дисни и Винсънт Прайс, Стив Маккуин и Джон Хюстън, Кларк Гейбъл и Джон Уейн, Гери Kuperu и Бети Greybl, Бъстър Кийтън и Nat "King" Коул, Бинг Кросби и Робърт Тейлър.

ü Според Интерфакс, известна американска продължение на много години се опитват да се откажат от пушенето, и в отчаяние, отсече дясната си ръка, която донесе една цигара в устата си. Безсмислен акт - възможно е да се държи цигара и от лявата, и страстта към тютюнопушенето, със сигурност не в ръката и главата. За щастие, лекарите успели да шият страдалец четка към първоначалното си местоположение.

Трудно ли е да се бори срещу лошите навици? Разбира се, но ако се подходи към този въпрос с най-голяма сериозност, добра мелодия в борбата, да научат някои техники, за да се прекъсне лошите навици може да бъде почти никого.

Как да стигнем до работа по себе си, основните усилия трябва да бъдат насочени към формирането на положителни навици. Това е по този път ви очаква успех. В противен случай прекарал много воля, но желаният резултат е твърде далеч. Борба със себе си, не е лесно, затова много хора вярват, че преодоляването на навика за пушене е в живота си първо и най-мощният тест на волята. Най-трудното нещо - да бъде в състояние да преодолее изкушението от себе си, когато главата е пълна с коварните мисли, и изглежда много енергия и желание да пушат. След това беше, че човек и да се знае, чувства и се втвърдява Неговата воля, развива самодисциплина, подобряване на самоорганизация. Устойчив, той държи един, самата дума - тогава - да се научи да контролира себе си.

Ако се вземат предвид всички става ясно, да направи още едно усилие и да реши да не докосвайте цигара!

Не забравяйте, здраве, радост от живота и щастието е във вашите ръце!

Позоваването

1) VD Kazmin "Пушенето, ние и нашите поколения" София, 1989.