Метеоризъм и подуване на корема полезни и вредни продукти
Един от най-често срещаните причини за този проблем е грешен храната или консумирането на храни причиняват газове и подуване на корема. След разглеждане на причините обгазяване, експерти се събират в едно мнение - промени в диетата, начина на живот и съчетания.
Днес ще разгледаме:
- Какво е метеоризъм и как се случва това?
- Причините за подуване на корема.
- Храни предизвикат метеоризъм и подуване на корема.
- Здравословни храни, които не водят до образуване на газове и подуване на корема.
- Тези съвети и трикове могат да бъдат полезни.
Какво е метеоризъм и как се случва това?
образуване на газ в човешкия чревен тракт е нормален физиологичен процес, но увеличаване на производството на газ и подуване винаги да причини дискомфорт.
Как е метеоризъм? Ние постоянно поглъщат въздух с храна и слюнка, в допълнение, газовете, образувани в резултат на жизнената дейност на армията на хиляди микроорганизми, живеещи в червата на човека. Нашето тяло е адаптирана за отстраняване на газове, обикновено те се извеждат чрез оригване въздух през ректума, част от природния газ се абсорбира в кръвния поток.
Но повечето от приблизително 70% от всички нас за преглъщане, според медици. с всяко вдишване на стомаха пропуска 2-3 мл въздух оригна много малка част от въздуха, най-вече. почти всички от въздуха се поглъща в червата.
Причините за подуване на корема.
Предизвиква подуване на корема и обгазяване са погълнати от процеса на въздух и образуването на природен газ в червата.
Air поглъщане появява по-често с разговори по време на хранене, а бързи ястия, а за пиене със сламка или дъвка по време на дъвченето, докато пушенето и честото пиене на газирани напитки. Лястовица въздух е без мирис, но тя може да бъде неприятно оригване. Работата е, че бактериите, които обитават дебелото черво, в процеса на живот отделят съдържащи сяра вещества, и в разстройството на червата, тези неприятни симптоми се увеличават. Познаването на причините за подуване на корема, да помогне да намерите правилните решения от това неприятно състояние.
Защо е подуване на корема? Въпреки факта, че в хода на еволюцията, човек се е приспособил към поглъщане и асимилиране разнообразие от храни, това не е в състояние да "научат" да се извари някои въглехидрати, хитин и пектин, целулоза и лигнин. Тези вещества се отделят в изпражненията и да ги направят основите. И когато те се движат през червата влиза в дебелото черво, те са нападнати от микроорганизми и да започне да ги погълне трудно. Освен тези вещества да падне на дебелото черво остатъци от протеини и мазнини, но все пак повече газове, образувани по време на обработката на въглехидратите на от микроорганизми, които са разпределени през ректума.
В същото време, важна характеристика е индивидуалността на всеки човек, това се случва, че една и съща консумация продукт влияе на различни хора по различни начини. Някои толерира го съвсем нормално, а в други, той причинява метеоризъм и подуване на корема.
Храни предизвикат метеоризъм и подуване на корема.
По този начин, ние вече се отбележи, че метеоризъм често идва от храни, богати на въглехидрати. група въглехидрати се състои от:
- лактоза - дизахарид в млякото, сладолед, зърнени закуски, хляб.
- рафиноза включват бобови растения, артишок, аспержи;
- Сорбитол се намира в зеленчукови култури и присъства в плодове, те подсладени диетични продукти, които не съдържат захар;
- фруктоза - въглехидрат, който се намира в много плодове и зеленчуци. Той често се използва като пълнител в производството на лекарства;
Оказва се, че всички продукти в един или друг начин, което води до обгазяване, единственият съвършен хранителен продукт се счита за фиг.
Определете кой продукт причинява метеоризъм и подуване на корема, това не е толкова трудно. Трябва да се анализира какви продукти са включени в приготвения тигел и се изчислява неблагоприятна, въз основа на списък на продуктите, изброени по-долу. Ако този продукт е част от друг ястие, което отново води до дискомфорт в стомаха, тогава трябва да се преразгледа вашата диета.
Храни причиняват газове и подуване на корема, са:
Силно се усвояват от месни ястия от овча лой, гъска, свинско, да ги яде в големи количества, той причинява гниене в червата.
Зеле. От всички видове зеле повече "вредни" е зеле, и това причинява метеоризъм не е само сурова, но варено. Е усвоява от стомаха и се абсорбира от тялото без странични ефекти - зеле. Карфиол губи свойствата на газове образуване след топене и охлаждане.
Пресни млечни продукти. През последните години много се говори за опасностите от мляко, цялата работа е, че расте с човек губи способността да произвежда ензима лактаза, който разгражда лактозата в млякото. Ето защо е добре да се извари мляко в малки деца, както и по-голямата част от възрастните, млечни продукти да причинят смущения в храносмилателната система, което често води до образуването на газове и подуване на корема, а понякога причинява диария. Ферментирали храни възрастни хора възприемат по различен начин, но това е индивидуално. Вие трябва да гледате тялото си, че той се интересува.
Зеленчуци и плодове. Круши, ябълки. грозде, домати, краставици, чесън, киселец, ряпа, репички, ряпа. почти всички зелените от градината, съдържащи сложни въглехидрати и фибри - предизвикват метеоризъм. Ако сте безкрайно измъчван от този проблем, а след това се излага на зеленчуците и билки лека топлинна обработка. Разбира се, витамините, ще бъдат загубени, но вие се спаси от неудобните симптоми.
Газирани напитки: безалкохолни напитки, квас, минерална вода с газ, бира, безалкохолни напитки причиняват газове.
Брашно продукти. особено свеж: пресен хляб, бисквити, кифли и сладкиши, зърнени храни, овесена каша.
Често, метеоризъм и подуване на корема не са причинени от отделни продукти и тяхната комбинация, например: зърнени храни, овесена каша с мляко, кисело мляко с пресни ролки, плодове и зеленчуци, комбинирани със зърнени продукти.
Продуктите не водят до образуване на газове и подуване на корема.
За да се отървете от честото обгазяване и подуване на корема, трябва да се ограничи до определени храни и повече са включени в диетата продукти, които са полезни за червата и стомаха.
Полезни продукти за червата:
Тези съвети и трикове могат да бъдат полезни.
☀ За да избегнете неприятното проблем на образуване на газ, опитайте се да са бланширани зеленчуци и задушени.
☀ салата от пресни зеленчуци се зареждат масло, и още по-добре - кисело мляко, което не причинява тези симптоми.
☀ Плодови сокове и по-добре да се ядат и пият отделно от основната приемане на храна.
☀ Сменете пресни сладкарски изделия на сух хляб, да пие мляко и кок.
☀ Е ври когато варени зърнени храни, овесена каша или каша да замени пудинги и суфле.
☀ Опитайте обикновено се вари, яхния, пече, а не да се пържи.
☀ Много храни са най-добре усвоява в стомаха и по този начин губят способността си да обгазяване, ако те се зареждат леки сосове, масло, кисело мляко, това се отнася например за: чушки, краставици, тиквички.
☀ Но месо, гъби, риба, яйца не трябва да се хранят през нощта, тези продукти нямат време да се усвоява в стомаха и по този начин се в червата, което също води до образуване на газове и подуване на корема.
☀ подправки не обичат пиенето на много течности по време на хранене, който също може да доведе до дисбаланс в храносмилателния тракт.
По принцип, това е трудно да си представим как даден продукт ще залавянето на тялото. В крайна сметка, това зависи от здравето на всеки човек, всички поотделно. Гуша, хронични храносмилателни заболявания засягат смилането на храната.
Разбивка на храна започва в устата и много зависи от това колко време човек се дъвче (т.е. механични процеси на храните), независимо дали е в неговите слюнка ензими, които разграждат храната достатъчно.
Същото нещо се случва в стомаха и дванадесетопръстника. качество на храните зависи от храносмилателни ензими стомашни сокове и жлъчни, както и ензими и хормони, които влизат панкреаса. И ако работата е в тези части на храносмилателната система е на правилното ниво, а храната е напълно разбит до молекули, които се абсорбират в дебелото черво в кръвта, микроорганизмите нямат нищо ляво.
И останките от хаотичен храна, тъй като вече се разбира, да влезем в дебелото черво, което не може да се абсорбира, така че благодарение на микробите, които причиняват гниене, ферментация и образуване на газ.
Понякога, дори и лесно смилаеми продукт може да доведе до образуване на газ поради заболяване, стрес, nevysypaniya, набързо. И ако забележите, че един и същ продукт причинява дискомфорт в тялото си, най-доброто решение би било консултация с лекуващия лекар.