Мей-гери-метод и финес на изпълнение и обучение

Директен удар крак напред е във всички бойни изкуства. Карате, бойни изкуства, кикбокс, муай тай, таекуондо, Хапкидо, и др. Училищни за дълго време и с отлични резултати, използването на тази техника.

Мей-гери прилага по-уязвимите места на тялото и главата. Силата на удара е такава, че дори и да влезе в защитената част на тялото, понякога води до сериозни наранявания. Директен удар работи както на предната (kizami-мае гери или Ashi мае гери) и задната част на крака (giyaku-мае гери); с podshagivaniem, с вход отпред (tobikonde, surikonde, бомбата) и с otshagivaniem; На място или в скок (Тоби Мей гери); Как да се постигне удар и брояч, заключване.

Научете старт удар с левия крак (за десничарите), не води, а след това се прехвърлят към хоста, надясно, защото тя изисква по-малко внимание и координация.

Мей-гери-метод и финес на изпълнение и обучение

Първият удар е застанал на мястото на shizentay позиция (готовност позиция). Това е основната позицията на самозащита, мощност фаза на конфликта в.

Всеки знае, толкова по-висока скорост - по-голяма е силата на удара.

въздействието Speed Mae гери, постигнати от съкращаване на лоста. В карате, там е ключов коляното стачка (мае гери Hiji) напред. Това е бетон и реално въздействие. С него започва да се научат ритници.

От плуването всички основни ритници, въз основа на премахване на бедрото напред мае гери, Йоко гери, Уширо гери, маваши гери.

В допълнение към съкратен ръка и да се увеличи скоростта на въздействие, тази техника може да се увеличи разнообразието на оборудването и повишаване на ефективността на тренировките ви.

Ако аз избрах мае гери и треньор само него, на ефективността на обучението ми е спаднала рязко, тъй като narabatyvaya мае гери 100% не се обърне внимание на друга база хит (Йоко гери, Уширо гери, маваши гери). Ако започнем да се обучават четирите основни хитове, тогава всеки от нас ще има 25% (25 * 4 = 100%).

Ние влак малко по-различно. Ние натрупване време 60% от всички инсулти общ компонент (Hiji Geri) + 10% vyhlestov всяка от удари (60 + 10 + 10 + 10 + 10 = 100%).

Ползата е, че Мей гери - това Hiji гери + vyhlest пищял напред. 60 + 10 = 70% от времето за работа мае гери (крак напред удар). За да се окаже голям удар четири до нивото от 70%, трябва 70 * 4 = 280 процента. В конвенционалния метод, въз основа на отделните работни на удари, за да се постигне необходимото ниво на инсулти 70%

Бонус е тактически вариант на оборудването. Вие ще бъдете много по-лесно да победи някой от основни щрихи от всяка позиция.

Така че стоите в shizentay:

1. Осигурява коляното напред.

2. разтегателен крак удара му в петата напред.

3 вдига на крака до коляното (Хики гери) и поставени на пода haysoku къщи (shizentay)

4. Ако искате да доведе до умението - повторете.

Изглежда просто, но аз искам да привлека вниманието ви към техниката за отстраняване на коляното.

Най-често, начинаещи, така и начинаещите бойци издържи тазобедрената става благодарение на коремните мускули. Опитните бойци повдигат при снемане поради сухожилие технология "ни-Ashi". Тази техника се състои от две фази:

1. Натиснете подножието, енергия е чрез намаляване на прасеца мускул.

2. Реакцията на подкрепата, енергията се дължи на еластичността на мускулите на прасеца.

В първия случай, това намаление \ работят мускулите, а вторият ръката действа като ластик.

При разработването на въздействието мае гери на Камае, борбата с позиции, вие получавате възможност да победи както на предния крак (kizami-мае гери или Ashi-мае гери) и отзад (giyaku-мае гери).

Разработване на място в Камае.

1. предния крак е натиснат и дръпна крака си обратно в коляното на опорния крак. Центърът на тежестта (CG) отива на заден крак. Коляно изтеглен напред.

2. "Shot The" пищяла. Dosylaya таза киме.

3. Хики гери, върнете крака. Плъзгащи крака настройка към първоначалната си позиция.

- при неизпълнение на врага (Nobasi);

- при което спря напред инсулт.

1. задния крак е натиснат (ни-Ashi) и кракът й се изтегля към предната част на коляното на опорния крак. CT на предния крак. Коляно изтеглен напред.

2. "Shot The" пищяла. Dosylaya таза киме.

3. Хики гери, върнете крака. Плъзгащи крака настройка към първоначалната си позиция.

- при което спря напред ход;

- когато атаката се удари или догоните.

Както можете да видите, на центъра на тежестта се премества от крак на крак в бойна позиция (махало). Работа на първо бавно (бавно ускорява), разделянето, но се стремим възможно най-скоро, за да "събере" стачка заедно.

1. Кога ще "държи" на крака в крайно положение, не трябва просто да се напряга крака си, а "удължи Ки", "дърпане" на въздействието на повърхността чрез целта, или, когато добив във въздуха, през въображаема цел.

2. преместване на центъра на тежестта (CG) на максимума по посока на мишената (търсим границата между загубата на равновесие и способността да се поддържа баланс за по-дълго).

3. краката на стойката трябва да се изкриви, т.е. вече начислява върху тласък.

4. киме, нулиране мощност \ мощност е по-дължи се изпраща на таза напред, отколкото прав крак. Т.е. крак е всъщност прави.

5. Хики гери също се извършва за сметка на таза назад движение. В този вариант, дори и ако кракът ти ще искат да хванат ход подаване, винаги можете да го вземе към първоначалната си позиция.

6. Отчет за краката трябва да бъде бързо. Бавният формулиране краката създава мъртви зони (за жените) в областта на техниката.

7. Start (контактно-Ashi), трябва да започне веднага след изявлението.

Тестване в движение.

Основният начин да се движат с удари:

- Ayumi-Ashi - принципа на конвенционална стъпка. Единият му крак се поставя на земята, а вторият хит.

- бомбата - плъзгащи се върху подкрепа на крака.

- surikonde - podpryzhka обратно крак с насаждане на предната част.

- tobikonde - podpryzhka с zashagivaniem.

Както е дискутирано по-горе, ефективно закрепване трябва да добавим скоростта на различни части от тялото в кондензиран единичен импулс.

Преместването на тялото не само ви позволява бързо близък с врага, но и води до увеличаване на силата на удара.

Мей-гери, когато се движат Аюми-Ashi (semilunar стъпка).

Ashi-мае гери не се използва.

2. "Shot The" пищяла. Dosylaya таза киме.

3. Хики гери, върнете крака. Плъзгащи стъпват в крачка напред. При определяне на единия крак, а другият започва да се удари с tolchkom- "ни-Ashi"

- при което спря напред ход;

- атакува с въздействие или vdogon;

- по време на непрекъсната работа изхвърлен на различни нива.

1. Колкото по-бързо ще направи коляното, толкова по-силно ще се взриви.

2. Правилно отстраняване на високо коляното повдига вариация на вашите движения.

3. Ние също искаме да отбележим, че вертикалната стволови коляното пищяла - защита срещу насрещното удари в слабините или корпуса.

4. Ако се опитате да спрете вашия опонент вход рита, коляното високо отстраняване става мае гери Hiji, взриви коляното напред, и тъй като сте работили извън нулиране (киме) поради тазовата движение (вж. По-горе), а след това нулира (киме) относно въздействието на коляното ще бъде за вас един елементарен нещо и booolshim изненада за врага.

Махе гери Nuke, когато се движи (плъзгане на подкрепа на крак).

Ashi Mae гери и Giyaku Мей гери, когато плъзгащи се върху подкрепа на крака, не се различават. защото само да бие и подкрепа крак. Обезмасляване се извършва за сметка на инерцията от премахването на хип \ коляното. Опорният крак се плъзга над земята, а не да скача. Този дизайн максимизира инвестират в стачка вектор без разсейване на енергията. По-пълна оценка на техниката по време на работа може да бомбата ликвидирам гърба крак.

1. задния крак е натиснат (ни-Ashi) и кракът й се изтегля към предната част на коляното на опорния крак. CT на предния крак. Коляното и таза (една трета) са пренесени.

2. "Shot The" пищяла. Dosylaya таза (две трети) в киме.

- от внезапното заминаване на врага с помощта на атомна бомба "се събират допълнително" разстояние;

- когато си Counter Strike се опитва да блокира намаляването на разстоянието;

- отстраняване на коляното и внезапно спиране счупи възприемане на модела на врага, и приплъзване бомбата поддържа скорост и инерция, която позволява да се инвестира в един удар цялата сила на тялото.

1. След премахване на идиот на коляното и трябва да създаде монолитна конструкция на тялото, или енергията, ще се разпръснат и вие няма да получите дължината на мощен вход.

2. Разбийте целевата \ нулиране и производство в подкрепа крак трябва да е в синхрон с използването на допълнителни земята силите за реагиране.

3. Ние не можем да отхвърлим тялото обратно! Необходимо е да се направи на таза с една трета. Вашето тяло трябва да прилича на извита лъка, където перките са в проекцията на подкрепа на крака. Когато се опитате да се облегнете назад вместо отстраняване на таза, боец ще падне, тъй като подкрепа ще се измъкне изпод краката му.

Мей-гери, когато се движат Surikonde (podpryzhka без zashagivaniya).

Podpryzhka необходимо за

1) намаляване на разстоянието,
2) бързо отстраняване на коляното на пътя цел
3) инвестиции от телесната маса на удар.

1. задния крак е натиснат (ни-Ashi) и изстрел коляното й рязко нагоре и надолу. DH се измества към предния крак, но премахването на крак разтоварване поради инерцията на коляното и DH.

2. На гърба крак надолу както на крак "издънки" коляното отпред нагоре и надолу.

3. "Shot The" пищяла. Dosylaya таза (две трети) в киме.

4. Хики гери, върнете крака. Плъзгащи стъпват в крачка напред. При определяне на единия крак, а другият започва да се удари с tolchkom- "ни-Ashi"

1. предния крак е натиснат (ни-Ashi) и изстрел коляното й рязко нагоре и надолу. DH се премества към предната част на крака, заден крак се освобождава по инерция поради отстраняването на коляното и DH.

2. На връщане на предните крака едновременно надолу заден крак "издънки" коляното нагоре и надолу.

3. "Shot The" пищяла. Dosylaya таза (две трети) в киме.

- докато драстично намаляване на разстоянието;

- за измама трикове \ (един е показано, и е бил ударен от друг);

- за да се възползват от инициативата и потискат съпротива враг.

1. Промяна на краката трябва да са много бързи, всъщност вие сте винаги стои на един крак (DVGA-Ashi)

2. За да започнете упражнението трябва да стартирате повишаване на коленете висока. На първо място, двойни, тройни и след това.

3. В тази техника бомбата е налице, и затова трудно влак плъзгане върху носещ крак.

Мей-гери, когато се движат Tobikonde (podpryzhka с zashagivaniem).

Това движение surikonde отстъпват по скорост, но печели в дългосрочен намаляване на разстоянието.

1. задния крак е натиснат (ни-Ashi) и zashagivaet предния крак. Краката са в състояние skrestnye (Scythe-вили) и задната част на крака става предния подкрепа. CT е изместен към подкрепа на крака.

2. крака на нападателя на "стреля" коляното нагоре и надолу.

3. "Shot The" пищяла. Dosylaya таза (две трети) в киме.

Giyaku-мае гери не се използва.

- при vdogon въздействие или намаляване на разстоянието след ударите (натоварване);

- при удар с въвеждане на мъртва зона;

- при удар с напускането на линията на атака.

1. Тялото не скочи нагоре и надолу и пързалки на същото ниво.

2. Footwork е изпълнено, стълби, стъпала и skrestnye стъпки дясната и лявата страна.

3. Осигурява над коляното! Тази техника е голям инерцията и желанието skhalyavit бързам.

Всички движения се оказват умения!

На почивка всички ние можем да се повтаря всякакви удари (дори супер-buper удря, след като е обучен за няколко дни), но производителността на ниво - е това, което ние трябва бойци.

Има два начина:

1. По силата на механичното повторение (добре, има 30000 - 100000 пъти ...).