Medweb - самостоятелно масаж тенис техника производителност топка
Тенис топка може да се използва успешно и извън корта. Тя може да се използва за извършване на точка самостоятелно масаж, което е много добре за болки в гърба, ощипа нервите, облекчава главоболие и сол депозити.
Самостоятелно масаж тенис топка - нещо като акупресура, който е работил добре в борбата срещу много заболявания. Освобождаване на напрежението в мускулите, за облекчаване на главоболие в резултат на свиване на кръвоносни съдове и нерви в топката на врата и "да си позволят".
Тенис топка - голяма масажор. Той гъста, но е покрита с мека кърпа, лесна за използване технология за точка на самостоятелно масаж. Тенис топка масаж е най-добре върху твърда повърхност. Твърде мека повърхност на топката ще падне и няма да има правилното натиск върху спусъка (болезнено) регион.
Техниката топка масаж
Вземете топка за тенис (за тенис), която помага за отпускане на мускулите, ако лесно се разтърси цялото тяло му напрегнати точки. Идентифицирайте тези места и да започне леко, но ефективен масаж, да не забравяме в същото време на дълбоко дишане. След кратко време ще се почувствате по-добре, по-спокоен и добро чувство за хумор възстановено.
Масажирайте дланите на ръцете
Изходно положение - седнал. Мускулите са отпуснати. Завъртете топката в ръката си - първо в едната посока, а след това в друга посока. Прехвърлянето на топката към другата страна и повторете.
масаж на краката
Начална позиция - прав. Хванете облегалката на един стол, поставете топката на десния си крак. Започнете бавно се търкаля топката наляво и надясно, напред и назад. Първо трябва да се простират крак, а след това може да се увеличи темпото. Извършване на всяко упражнение за около 2 минути, след това да промените крака. Имате 5 комплекта.
масаж на врата
Седнете на ръба на един стол, дръжте гърба си изправен. Вземете една топка за тенис в дясната си ръка, завъртете главата на дясно. След леко натиснете топката към лявата страна на шията, докато не усетите напрежение. След това започнете бавно обърнете главата си наляво. Връщайки се към първоначалното положение, настройте на ръцете и шията.
Масаж на лумбалните
Сложете топката в задната в кръста и го хвърля около опашната кост, докато не се чувстват най-болезнените места. Останете в това място. Легнете върху топката, докато болката започва да се разсее. Това отнема около 20-60 секунди.
масаж на гърба
Изправете се срещу стената, вкара топката между плешките му. Движете краката си от стената от около 40 cm ги огъват. Протегни ръцете си нагоре. Малко по-свит, да започне да се търкаля топката по гърба. Направете 10 повторения. След понижаване на ръцете си, не забравяйте да държи топката отново го езда в различни посоки. Повторете 10 пъти повече.
Масажирайте тилната област
Сложете топката под главата си в областта на шията и го нави, докато не усетите отслабване на мускулното напрежение.
масаж на ръцете
Сложете топката в една проста платнена торба или чорап памук. Необходимо е да се "Чаша" не е отвален по време на тренировката. Качвай се на колене, поставете топката под мишницата (в областта от лакътя до китката). Дланта на ръката, да вдига поглед. Започнете да нежно търкаля топката от китката до лакътя - и гърба. Продължаване за 2 минути, след което обърнете дланта надолу и се търкаля топката за още 2 минути. След направим същото и с другата си ръка.
тенис топка техника масаж е разработена повече от 20 години
преди. Въпреки това, "второ раждане" самостоятелно масаж топката се дължи
Шотландски масажист Тревър Chizmanu че
Той е разработил програма за пълна релаксация на мускулите.
Материалът се използват снимки, собственост shutterstock.com
България Министерство на здравеопазването съобщи, че тайландски масаж е медицинско обслужване, и следователно подлежи на задължително лицензиране.
Учените не са успели да докажат ефективността на по-голямата част от нетрадиционни методи за лечение на артрит и болки в кръста, според Medical Xpress.
Физическата активност след менопауза значително намалява риска от развитие на предсърдно мъждене, опасно за живота.
Урината чрез реакция с хлорирана вода в обществени басейни дава токсични летливи съединения, вдишване, което е вредно за здравето.