Медитация за спокойствие
Колкото повече научавам за естествени методи на лечение, на толкова по-очевидно става до извода, че повечето хора не знаят как да си почине тялото си. Учените, провели експерименти с животни. и доброволци. отдавна установени - стрес намалява продължителността на живота с няколко пъти. И стрес, това е просто липсата на дълга почивка. както физически, така и психологически.
Както обикновено, ни се струва, почивка?
Лежейки в сянката на кокосови палми, на самия морски бряг, топло, тюркоазено море ... гледаше като на шума на морето валцувани върху топлия пясък, чуете звука на вълните и приглушени викове на птици ... Това е правилният ваканция. Това ни позволява да се отпуснете, да презаредите батериите.
За съжаление, не всеки може да си позволи да се отпуснете, защото след тежък ден :).
Някои хора предпочитат да бъде сред природата, на тихо и спокойно място. Това също е Gud.
Но често ние не почива правилно. По-точно, това, което наричаме останалите, не е така. Обикновено, всички ние имаме време, и просто прекарват времето си на почивка се смята за лукс. Поради това, че би било желателно да се комбинира физически останалите с нещо полезно. Например, почивка седнало или легнало положение пред телевизора, гледайки трилър, мелодрама, или всеки друг вълнуващ филм. Или почивка, заспиване, докато слушате вълнуващо детектив или нещо инструктаж, информативен. Такава комбинация не се отпуснете психиката ни, ние сме емоционално напрегнат. Психично стрес не се отпуснете тялото. В резултат на това - няма покой.
Алкохолни техники за релаксация, след първите, вълнуващи 20-50 грама, със сигурност ще се отпуснат ума си, но тялото (пречистване на кръвта система на токсини) ще се прецежда, така че изтеглянето ще боли.
Къде да търсим изход? Как да се отпуснете мускулите и ума?
По мое мнение, най-добрият начин - упражнения за релаксация. Смешно, но да изпълняват упражнения за релаксация не се нуждаят от много време, а изпълнението им дава приятен лечение. Това е малко като на релаксиращ масаж, но можете да ги направите сами навсякъде и винаги, когато искате.
почивка през нощта.
Преди да заспя, което трябва да помогне на тялото да се отпуснете, след това дори нормална нощ е достатъчно, за да презаредите сили. Можете да използвате нежна музика за релаксация. Какво би си мисли, не се разсейват от ежедневна употреба медитация преди лягане.
Медитация за спокойствие
Положителни, релаксиращи, успокояващи фрази - това е, което медитацията е да се успокои. Можете да използвате аудио медитация през целия ден.