Медицина и вместо ходене насърчава подновяването на целия организъм - общество, здравеопазването

Особено физическа активност, необходима за мъже

Фразата ", че е необходимо да се движи повече", "здравословен начин на живот" Всеки вече пълнени на ръба. В най-добрия, тези фрази се възприемат като лек морски бриз шумолене в най-лошия - като отегчен стимул. Въпреки това, последните проучвания чужди за хиляден път доказаха, че движението - е живот. А липсата на движение на мускулите отслабва кръвоснабдяването на всички вътрешни органи (изследването е проведено върху доброволци, които са се съгласили да 70 часа, за да не се прави нищо и да се потопите в състояние на пълна почивка).

Ако товарът не е в клетките се развиват дегенеративни процеси

При хората, повече от 400 скелетните мускули. Общият им тегло е обикновено около 40% от телесното тегло. Когато осъществими редовни физически упражнения мускулите са по-строги. Отивате самообновяване на всички структури на тялото. Подобрява синтеза на протеини. Но ако човек има заседнал начин на работа и у дома, че обича да лежи на дивана, на 70 години от мускулите му може да бъде намалена с 40%. Това със сигурност ще се промени не само външния му вид (лицето придобие прегърбен, тялото му отпуснат), но също така я прави уязвима здраве направи.

В физически неактивни обем хора сърцето средно 36,5% по-малко, отколкото в спортисти. Но честотата на пулса е 20% по-високи от тези, които се движат редовно. Сърцата им, както се казва, необучен. Затова един ден, това прави около 14 000 съкратени съкращения, и се износват по-бързо.

Според някои оценки, в България, около 70% от хората не се занимават с някаква физическа активност или някакъв вид спорт. Освен това, пасивен, не само са на средна възраст и по-възрастните, но дори и студенти (над 50%), както и студенти (почти 90%).

С възрастта, и най-вече се дължи и на неправилно начин на живот (злоупотреба диета, алкохол и така нататък.) Се натрупват в човешкото тяло вредни вещества. По време на упражнение (при ходене, упражнения, физическа работа) млечна киселина се окислява тези вредни вещества в безвредни съединения - и те се отделят. Но ако не натоварване на мускулите не се развиват дегенеративни-дистрофични процеси в клетките.

Между другото, в дългосрочен план, интензивна работа "изяжда" все повече и мазнини. Физически упражнения се увеличава количеството кръв изхвърлени, те правят коронарните съдове "родени" на новите клонове, сърцето получава кислород в изобилие, предотвратяване на коронарна болест на сърцето.

Намаляване, мускулна бутане кръв от капилярите на вената. Всеки един от мускулите - асистента на сърцето. Общ брой на такива асистенти ( "периферната сърце") в организма повече от 600. Когато те са неактивни или атрофирали, натоварването на главния човешки "двигател" - сърцето - се повишава значително.

В заседнал начин на човешките малки плавателни съдове са затворени през повечето време, броят им постепенно намалява. В неактивен мускул става въпрос за малки капиляри, и в работата, напротив, е включена в процеса на тяхното мнозинство. И те се прекарват през кръв, доставка на клетките с кислород. Лошото състояние на мускулите на стените на съдовете води до атеросклероза, варикозни вени, хипертония и други патологии.

И дихателната мускулатура изискват чист въздух. За тези, които не обичат движението, не работят жлезите с вътрешна секреция (хипофизата, щитовидната жлеза, надбъбречните жлези, репродуктивни), намалява отделянето на адреналин - хормон, който помага за преодоляване на стреса. Тези хора стимулират синтеза на адреналин тютюн, алкохол, който е изпълнен.

Страданието и опорно-двигателния апарат, като мощността му се влошава. Калцият се елуира от костите, силата им намалява. Страдат дори зъбите бързо се развива кариес, пародонтоза, остеопороза.

Тя е счупен и камъни на калциевата обмяна, бъбреците и пикочния мехур се образуват в резултат на лошо съсирване на кръвни съсиреци в съдовете кръв. Лек е много проста: движението.

Мъжете се страхуват от стагнация

Днес, в градовете, много млади хора работят в офиси, най-вече седи пред компютъра. И според експерти, в пасивна мускулна работа на мозъка не получава достатъчно възстановителни импулси, които стимулират централната нервна система. Лице, много бързо се уморява, паметта му се влошава, по-трудно логическо мислене. Той също така често раздразнен нарушен сън му.

В допълнение, по-дълго време да седи неподвижно през целия ден понижен мускулен тонус, нарушена поза и дори се движат и на вътрешните органи. Естествено, в този случай, в коремната кухина се развива задръстванията, храната остава в стомаха с всички произтичащи от това последици. Ще има много интоксикация (отравяне на организма), което не е добра кауза не могат.

Освен всички тези "прелестите" и дори коремните мускули отслабват. Какво да доведе, ако говорим за мъже, видими с невъоръжено око: правомощията на фигурата стават все по-подобни на жените с наднормено тегло. Те изчезват талията, бедрата стават по-широки, оформени гърди, заоблена повърхност.

Но това не е всичко. Заседнал начин на живот неминуемо води до стагнация в органите на малкия таз, които ще донесат мъже и много проблеми в интимни отношения с жени. И дори да доведе до безплодие. Увеличаване на риска от бъбречна птоза. Намалено либидо, потентност.

В този смисъл, мир не е по-малко вреден за жените. Когато заседнал начин на живот е трудно да се толерира бременност, раждане имат по-дълги и по-висок риск от усложнения.

Ето защо, първична превенция на физическа активност при мъжете, така и жените - движение. Домашни експерти са разработили дори класическата "доза" на физическа активност: не по-малко от 8 км пеша за една седмица. В действителност, по начина, по който да се работи една или две спирки пеша. Като цяло, оптималната стойност на физическа активност (трябва постепенно увеличаване) индивид. Зависи от възраст и пол, статус на организма, наличието на хронични заболявания, степента на годност. Ето защо, в идеалния случай, преди да започнете да тичам, да скачат, плуват, да се консултира с лекар.

Между другото, пълна с лекари не препоръчваме да се изпълнява, а не да завърши ставите и гръбначния стълб.

"Ние със сигурност трябва да се разклаща физически да бъдем здрави морално"

Пешеходна - най-проста и достъпна физическа активност. И това е от полза за всички хора без изключение. Модерен зает човек трябва да предпише ходене като лекарство, което не изисква разходи парични средства. Инфаркт на миокарда с хипертензия, ангина пекторис трябва да ходят много бавно.

Човек започва, толкова по-добре да отида с 30-минутна разходка без сериозни заболявания. През това време можете да отидете 1-3 км. Темпото трябва да бъде избрана за съществуване. И в началото се опита да се измери пулса. Честотата му трябва да бъде леко променена в сравнение с нормален живот, и да се възстанови - след 5-7 минути след спирането.

Специалистите съветват: не се пресели с темпото на ходене и обучава себе си не за да се ускори и издръжливост.

Между другото, изкачване на стълби - ходене, също, но това отнема усилия в 15-18 пъти повече, отколкото на равен път.

Твърде много сърдечни и съдови заболявания са на централната нервна система, са убедени, кардиолози. Ако човек е емоционално, ако той има хипертония, той е претърпял и коронарните съдове. Увреждане на сърцето и всички останали органи от тютюнопушенето, алкохол, неправилно хранене, особено мазни храни. И разбира се, заседнал начин на живот.