Маси, необходими за компетентен организацията на правилното хранене

Неправилното хранене не само добавя, след като тънка фигура допълнителни килограма. На първо място, това намаляване на продължителността на живота и значително влошаване на качеството му, защото "ние сме това, което ядем", каза на мъдреците от Изтока. Днес, много сериозни хронични заболявания, "по-млади", а след 30-35 години, много от нас придобиват както целулит или "бира" корема, както и редица хронични заболявания, включително олово сърдечни заболявания. Това се потвърждава и от данните за смъртността сред младите хора, според които на първо място е заето от сърдечно-съдови заболявания.

Но за да се промени диетата е достатъчно за създаването на здравословна диета, тренирате редовно, а животът ще блясък с нови цветове. Що се отнася до храненето, менюто за седмицата, вече разгледахме в статия, посветена на тази тема, така че този път запознаят с признаците, които ще ви помогнат да се организира една здравословна диета, което го прави богат на витамини и минерали, разнообразни и балансирани на калории - това ще ви помогне таблица на правилното хранене за отслабване.

Седем прости принципи на правилното хранене

Преди да се пристъпи с таблета и да ги учат, че е необходимо да научат основите на правилното хранене:

Опитайте се да ядете една проста и здравословна храна, особено препоръчително да се консумират храни, обичайните за вашия район и стомаха. Това не означава, че е необходимо да се откаже напълно любимата му лазаня или суши, но акцентът се извършва на националната кухня, към която сте по-запознати.
Ставайте от масата с чувство на глад лесно, не се зареди чувствата на отвращение или ситост.
Не пропускайте основните хранения, основни - това се отнася за закуска, обяд и вечеря. В допълнение, възрастните хора са особено се препоръчва допълнителни леки закуски няколко пъти на ден. В допълнение, се опита да седне по същото време.
Ако не знаете какво искате повече - да спи или да яде, специалисти по хранене са единодушни - изберете първото. Отпочинал тяло е много по-добре в състояние да поемат храна и когато става въпрос за нощен сън, толкова повече струва да си легне с леко чувство на глад и калории ARRI по време на закуска.
Яжте само прясна храна, и като за термична обработка, е необходимо да се избере един човек, варени или печени ястия.
Пийте повече. Това е много важно, тъй като в преследване на правилния хранителен режим и спазването на здравословна диета много хора забравят за елементарни - между храненията, за да пият, и малко повече.
Яжте по-малко сол и алкохол на стойност от време на време за пиене чаша хубаво червено вино.

Таблица на правилното хранене - комбинирани продукти

Таблицата по-долу комбинации от продукти Хърбърт Шелтън, в съответствие с които можете да създадете перфектната диета.