Маша Efrosinina 6 съвета за това как да отслабна и да направи добра фигура, newsoboz

Телевизионен водещ Маша Efrosinina красота проведе майсторски клас в рамките на среща благотворителност Благотворителен уикенд. Звездата сподели тайните на перфектната фигура, която е познаваем за над 17 години, за да се бори със затлъстяването

35-годишната Маша Efrosinina проведе майсторски клас за жените да говорят за техните методи за поддържане на отлична физическа и психическа форма. ТВ водеща сподели опита на изграждането на подходяща диета и спортната тренировка, разкри тайните на това как да се поддържа положително отношение и сте здрави, казва NewsOboz.org с позоваване на VIVA!

Тъй като подробности за себе си, своите тайни и правилата на живота Маша Efrosinina никога не са говорили. Така че 6 съвета телевизионни звезди!

Съвет 1: Научете се да готвя и да преподават на децата

След като се премества от Керч в Киев в ранна възраст, Мария Efrosinina имате проблем с власт, тъй като тя не знаеше как да се готви и не харесва. Сега, много години по-късно, водещите признава решаващото значение на готвене здравословна храна у дома си, защото никой няма да се грижи за вашия балансиран хранителен режим, както и да сте. Сега Мери внушава любов към готвенето на дъщеря си Нана и насърчава всички жени да последват нейния пример.

Съвет 2. здравословен сън

По време на сън, тялото произвежда мелатонин, който е отговорен за метаболизма. Ако не получават достатъчно сън, а след това, съответно, метаболизмът се нарушава и да получите по-добре, дори и ако се опитате да се хранят правилно.

Маша Efrosinina съветва да спи преди полунощ и в съня най-малко 8 часа на ден. "Осем часа сън всеки ден - това е най-добрият бръчки, повярвайте ми!" - казва един от водещите.

Съвет 3. Кажете "не" на краткосрочни диети

За повече от 10 години за борба с наднорменото тегло Маша Efrosinina опитвали всевъзможни диети и методи за пречистване на организма, така че сега тя казва уверено: "Аз съм против диети! Аз съм за "своята" диета и нещо за ядене добре. " Звезда на Съвета да преразгледат вашата диета и напълно забрави думата "диета".

Сутрин задължително трябва да започне с обилна закуска. На обяд до 15:00 часа, Мери съветва яде въглехидрати, а за вечеря - протеини. Между другото, вечеря трябва да бъде не по-късно от 19:00 часа.

През деня можете да пиете най-малко 1,5 литра вода.

Съвет 4. Лична Doctor

Маша Efrosinina насърчава всяка жена да има не само си фризьор и маникюр специалист, но също така и терапевт, гинеколог, ендокринолог, и, ако е необходимо, - анализаторът. Добрите лекари ще ви помогнат по-добре да наблюдава тяхното здраве.

Обучението трябва да бъде неразделна част от живота си. Маша Efrosinina съветва да спортуват три пъти седмично в продължение на 1 час. Това може да бъде пилатес, йога, кардио, фитнес, или други опции, които ви харесват.

Основното правило - че е необходимо да се насилвате! За спорт изберете най-успешните за вашите биоритми време на деня (сутрин, обед или вечер). Ефективно за отслабване са физически упражнения преди и след критичните дни, а понякога дори и по време на (здравето позволява).

Съвет 6. Вие - на основната ос на живота си!

Всяка жена трябва да разбере тази проста истина намира Efrosinina. Не се разтвори в работа, мъж или дете - обичам себе си и да се грижи за себе си! След това бе всичко да бъде балансирана в живота си.